Contacte con sus sentimientos para mejorar su bienestar

¿Te sientes cómodo con tus grandes emociones? Puede resultar difícil asimilar tus propios sentimientos. Sin embargo, comprender tus pensamientos y sentimientos es una forma poderosa de apoyar tu bienestar.

TaskHuman Entrenador Pam Adams descubrió su propia capacidad para guiar a la gente a través de sus sentimientos cuando su madre estaba en el hospital tras sufrir un derrame cerebral. De hecho, fue su madre quien reconoció que Pam estaba ayudando a otras personas a procesar el susto de salud de su madre.

Pronto, esta veterana retirada de las Fuerzas Aéreas y antigua trabajadora de empresa se convirtió en capellana. Ahora ayuda a la gente a aprender a estar más presente y a ser más feliz. se sienten cómodos con sus emociones. 

Recientemente, la entrenadora Pam charló con Jamie Carroll en un episodio de TaskHuman Talks para explicar su punto de vista sobre cómo manejar los muchos sentimientos que experimentamos en la vida. He aquí las principales conclusiones:

1. ¿Malos días o malos momentos?

La negatividad es fácil. Cuando algo malo sucede en nuestro día, nos puede colorear todo el día con esa experiencia. Pero Pam nos recuerda que a menudo fue sólo un momento, y no tenemos por qué dejar que una experiencia negativa afecte a todo nuestro día. 

"No digas que tienes un mal día", dice. "Simplemente di: 'Estoy pasando por un momento difícil'. Tómate tu tiempo en ese momento para conseguir lo que necesitas, ya sea un paseo, ya sea alguna meditación guiada, ya sea un coach en TaskHuman o lo que sea, en definitiva superar ese momento difícil para que luego puedas continuar con tu día."

Aceptar las pequeñas dificultades de nuestros días y nuestras vidas, como quedarnos atrapados en un atasco, puede prepararnos para estar más abiertos a lo que experimentamos de forma más amplia. Tenemos la capacidad de sentirnos más cómodos con nuestros sentimientos.

2. Etiquete sus emociones

A veces no sabemos cómo etiquetar lo que sentimos. Cuando agrupamos nuestros sentimientos en categorías generales, como feliz, triste o enfadado, no nos abrimos del todo a experimentarlos. Nos cuesta trabajo profundizar dentro de nosotros mismos para encontrar el sentimiento concreto. Para Pam, no llegar al sentimiento real puede hacer que etiquetemos mal las sensaciones que realmente estamos experimentando.

"Nueve de cada diez veces, puede que ni siquiera sea esa emoción". dice. "Y si es la emoción, que probablemente está entre las 10 primeras, hablemos de las cinco primeras con las que estás lidiando, la culpa, el dolor, la vergüenza de las cosas que has vivido".

Aprender a utilizar todo el conjunto de emociones para describir lo que sentimos nos abre las puertas a comprender por qué nos sentimos así. Entonces, podemos explorar por qué y trabajar a través de ellos más eficazmente.

3. Permitir que se produzca el duelo

Uno de los sentimientos que la gente tiende a ocultar es el dolor. Tenemos miedo de permitirnos experimentar el ciclo completo del duelo porque duele. Pam dice que también queremos apresurarnos a superar nuestro duelo porque tiende a hacernos otras personas incómodas. 

"Queremos darnos prisa y dejar de llorar porque no queremos afectar a otras personas de nuestro entorno". dice. "En lugar de ser capaces de lidiar con nuestras propias emociones y estar presentes con nosotros mismos, queremos darnos prisa y llegar al arco iris porque ahora parece que estamos hundiendo a los demás. Pero querido, si estás triste en ese momento, deja que caigan tus lágrimas".

Aprender a estar presente en el duelo -y en todas las demás emociones- permite que seas auténtico y abrirse a los demás.

4. Tener esperanza

Para Pam, la esperanza es el sentimiento de que las cosas mejorarán en el futuro. Puedes tener esperanza en una relación, en una situación o incluso en tu propio bienestar. Apoyarse en la esperanza puede resultar incómodo al principio. Si no la has practicado, puede parecer que te estás abriendo a la decepción. Pero la esperanza también significa que estás viendo el poder de hacer el cambio, según Pam. Dice que cuando tenemos esperanza, nos da un razón para trabajar para que las cosas sean diferentes.

Pero tener esperanza no significa que haya una garantía de que todo saldrá como pensabas. Pam tiene ideas para esos momentos.

"¿No ha salido como querías o ha salido como tenía que salir?". dice. "Cierto. Porque creo que muchas veces tenemos fe y esperanza en que las cosas irán de esta manera, pero esta manera puede no haber sido una parte de mi propósito. Y así fue porque este es el camino en el que se supone que debo estar."

Aprender a sentirte cómodo con tus emociones lleva tiempo. Concédete la gracia que necesitas para seguir intentándolo y considera la posibilidad de recurrir a un coach para que te ayude en los momentos más difíciles.

¿Te sientes inspirado? Para saber más de la entrenadora Pamela Adams haciendo clic aquí.

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