¿Está preparado para cambiar pero no sabe por dónde empezar? Ya se trate de perder peso, completar un triatlón o abandonar un mal hábito, la verdadera transformación no sólo requiere un compromiso físico, sino también determinación mental. La fuerza de voluntad puede parecer a veces una obsesión abrumadora, pero ¿y si pudieras conseguir tus objetivos pensando menos?
Un restablecimiento de la mentalidad puede ayudar a establecer hábitos de estilo de vida: patrones que se arraigan tan profundamente a través de la repetición, que con el tiempo se convierten en una segunda naturaleza. En este episodio de TaskHuman Talks, la entrenadora de fitness y estilo de vida Lionel King comparte sencillos cambios de mentalidad que pueden generar grandes resultados. Y habla desde la experiencia, con un gran cambio de mentalidad propio.
Tras sufrir una lesión en la espalda a causa de un accidente de coche, el entrenador Lionel buscaba formas naturales de curar su cuerpo. Con tantas opciones de tratamiento -¡y aún más opiniones! - se embarcó en un viaje de aprendizaje para elegir un camino hacia la recuperación. Al final, Lionel eligió el veganismo.
Pero no fue un camino fácil. Con el objetivo a largo plazo de apoyar su curación desde el interior, se comprometió mentalmente a avanzar lenta y constantemente hacia una dieta totalmente vegetal. Ahora, lo está pagando con creces.
Tanto si estás trabajando con el entrenador Lionel para adelgazar, aumentar de volumen o volverte vegetariano, te ayudará a aplicar sus trucos mentales de eficacia probada para crear hábitos y, en última instancia, construir una versión más feliz y saludable de ti mismo. He aquí cómo:
Para alcanzar un objetivo, necesitas conectar con tu razón por qué. Esa razón debe sea ligada a una emoción. Cuando las cosas se ponen difíciles, es esta intención unida a una emoción la que te mantendrá en pie.
Deshazte de tus ideas preconcebidas de que lo mejor es el equipamiento sofisticado. El entrenador Lionel se especializa en la creación de entrenamientos en casa alcanzables con artículos para el hogar (piense en almohadas y latas de sopa), o incluso simplemente con su peso corporal. Si estás tratando de perder peso, espera entrenamientos HIIT dirigidos a la construcción de músculo, ya que un mayor tono muscular quema calorías más rápido.
Este mantra no significa 'sin días de descanso'. La definición del entrenador Lionel de "sin días de descanso" significa que tu compromiso es un estilo de vida, por lo que siempre está en tu mente. Tus días de descanso deben estar llenos de acciones intencionadas que te preparen para el siguiente entrenamiento. Céntrate en otros aspectos de tu bienestar holístico, como estirarte, recuperar el sueño, hidratarte y preparar la comida. Recuerda que estás reabasteciendo a tu cuerpo para que rinda mejor la próxima vez.
Un gran cambio de estilo de vida lleva su tiempo, así que empezar poco a poco está bien. No importa lo lento y constante que sea, el progreso es el progreso. Por ejemplo, cuando el entrenador Lionel decidió hacerse vegano, sustituyó sólo una comida a la semana por alternativas vegetales. Una vez que lo consiguió, pasó a dos y luego a tres comidas a la semana, dejando que su cuerpo se adaptara gradualmente al cambio hasta que se convirtió en un hábito.
Si estás pensando en hacer un gran cambio en tu dieta, se trata de encontrar alternativas que te funcionen. ¿Quieres ser vegano? No elimines alimentos hasta que encuentres algo que llene ese vacío nutricional. El entrenador Lionel, primero hizo la transición a una dieta pescatariana, sustituyendo las proteínas animales (como el pollo o la ternera) por pescado, antes de acabar optando por alternativas vegetales. Sugiere encontrar recetas con ingredientes saludables que te entusiasmen y que te apetezca comer.
Para obtener más consejos, ideas de recetas y la primicia sobre el progreso del entrenador Lionel, echa un vistazo al episodio completo de TaskHuman Talks a continuación.
Y cuando estés listo para resetear tu mentalidad, el entrenador Lionel puede ayudarte a meterte en tu cabeza. Concierte una llamada con él y empieza a sentar las bases de tu mejor yo.
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