Por qué ser positivo todo el tiempo no es bueno

¿Alguna vez ha sentido que 'víctima personal¿' cuando alguien te dice... "no hay días malos", o "sólo sé positivo", cuando estás pasando por una experiencia particularmente devastadora? Sea cual sea tu respuesta, lo más probable es que te sientas identificado. Saluda a la positividad tóxica. Lo has visto muchas veces: cuando alguien se mantiene positivo todo el tiempo, incluso cuando la situación requiere una respuesta diferente. Y seamos sinceros... es probable que conozcas... como mínimo una persona que es tan positiva que casi no soportas estar a su lado. 

Pero también sabe que trabajar para encontrar la empatía y el optimismo puede ayudarle a superar las dificultades, disminuir la depresión y ayudarle a vivir una vida más larga y plena.

Por otro lado, caer en la trampa de escuchar esos incesantes pensamientos negativos todo el tiempo tampoco ayuda. Por desgracia, una respuesta común para acallar al crítico interiores recurrir a la falsa tranquilidad (también conocida como -sí, lo has adivinado- positividad tóxica). La solución parece sencilla: encontrar un punto intermedio entre actuar siempre feliz y burbujeante (sí... es...) y actuar como si no pasara nada. es molesto), y hundirse en interminables bucles de pensamientos negativos. 

Es más fácil decirlo que hacerlo.

Entonces, ¿cómo do ¿encuentras el equilibrio adecuado entre la verdadera positividad y la sinceridad contigo mismo (reprimes las emociones y te inclinas por una positividad tóxica)?

He aquí tres ideas sencillas para mantener los pies en la tierra y el optimismo:

1. Ser pragmático

El propósito de cultivar una mentalidad positiva es ayudarte a manejar el estrés y perseguir tus objetivos. Puede ayudarte a mantener la disciplina y la concentración. Pero no está ahí para ser la panacea de tu vida. Como humanos, podemos esperar que las cosas vayan mal. Perderemos un ascenso, perderemos a un ser querido o recibiremos un diagnóstico que nos cambiará la vida. 

Esforzarse por ser positivo en situaciones negativas es más que difícil. También es contraproducente, según el entrenador Taiwo Olajide.

Aprender a buscar lecciones en situaciones difíciles es diferente de obligarse a alegrarse de esas mismas situaciones. Las lecciones pueden conducir al crecimiento personal y a la perspicacia. La positividad forzada puede llevar a minimizar tus experiencias humanas.

2. Ser humano

Ser abierto y honesto con uno mismo acerca de sus emociones es más útil que forzarse a ser positivo. Cuando reconoces y validas tus emociones, puedes convertirte en un mejor comunicador. Y cuando te permites experimentar toda la gama de emociones, a menudo eres más capaz de trabajar tus emociones negativas.

Es importante reconocer que ser humano significa tener emociones tanto positivas como negativas, dice el entrenador Haley Smith.

Centrarse en la gratitud en lugar de la felicidad te permite mantener los pies en la tierra independientemente de tu estado mental inmediato. Cuando practicas la gratitud mientras tienes emociones negativas, te permite cambiar de perspectiva. A su vez, ese cambio de perspectiva puede ayudarte a ver la salida de la emoción negativa, sin "fingirla". 

Por ejemplo, si pierde una oportunidad de ascender en su carrera profesional, puede sentir emociones negativas como frustración o resentimiento. Reconocer -pero no juzgar- tus posibles emociones negativas te permite también practica la gratitud Aprovecha el tiempo que tienes ahora para descubrir dónde puedes desarrollar tus capacidades antes de un futuro ascenso. Esto puede ayudarte a enmarcar la oportunidad perdida de una forma más neutral. Te muestra un camino a través de emociones fuertes permitiéndole siente las emociones negativas, al tiempo que experimentando emociones positivas.

3. Acéptate a ti mismo

Trabajar para cultivar una mentalidad positiva y no caer en el falso positivismo significa comprender tus propias áreas de debilidad. En lugar de decir a los demás que siempre lo estás haciendo bien, sé sincero (tanto contigo mismo como con los demás). Acepta la verdad, incluso cuando sea difícil, y sé lo bastante valiente para admitir que puedes mejorar. 

Reconocer tu propia humanidad es fundamental para aceptarte a ti mismo, afirma la Coach Andrew Ettenhofer.

Recuerda utilizar tus errores, defectos y debilidades como oportunidades para crecer. Y sepa que la positividad es, por lo general, una emoción útil, especialmente cuando se es capaz de permanecer anclado en la realidad de experimentar todas las demás emociones humanas.

Practicar la positividad sin caer en la positividad tóxica requiere práctica. Una herramienta clave es recordar que todos somos humanos y que las emociones negativas forman parte de la experiencia humana. Saber que vas a sentir emociones negativas puede ayudarte a aceptarlas más fácilmente. Tómate tu tiempo para compruébelo usted mismo para determinar si pasas demasiado tiempo en la positividad tóxica o en la negatividad. 

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