Un día cualquiera, puede que tengas un momento en el que reconozcas que hay muchas cosas en tu vida por las que deberías estar agradecido. Para profundizar en tu atención plena y controlar tu energía mental, te conviene incorporar regularmente una práctica de la gratitud en tu rutina diaria. Sin embargo, a veces, en el momento, nuestro cerebro se atasca y es difícil pensar en cosas por las que estamos agradecidos. Nosotros te ayudamos. Aquí tienes una lista inspiradora de 12 razones por las que estar agradecido hoy, elaborada por los entrenadores de TaskHuman.
1. Recursos
Es fácil dar por sentadas las cosas cotidianas de nuestra vida, pero cosas como el agua, el aire fresco y la ropa deberían hacernos sentir agradecidos. También deberíamos estar agradecidos por las comodidades modernas que tenemos en nuestras vidas, como Internet, teléfonos móvilesy coches fiables, también son motivos para estar agradecido, si los tienes.
2. Momentos difíciles
Puede resultar difícil sentirse agradecido en los momentos difíciles de la vida. La angustia, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, son cosas por las que es difícil sentirse agradecido, pero al final nos hacen personas más fuertes. Entrenador Mariana Morais explica por qué debemos acordarnos de sentir gratitud también en los momentos difíciles.
3. Personas
Las personas también son fáciles de dar por sentadas. Tómate un momento para pensar en todas las personas que forman parte de tu vida: seres queridos, conocidos y desconocidos, todos ellos conforman lo que eres como ser humano y desarrollan tu carácter. Tanto los miembros de tu familia como las personas que trabajan en un comercio merecen tu gratitud.
4. Emociones
Las emociones son fáciles de pasar por alto porque nosotros las creamos. Parecen formar parte de nosotros, pero nos ayudan a comprendernos mejor. En tu práctica de la gratitud, intenta ir más allá de emociones básicas como "feliz" y "triste" y apunta a sentimientos más precisos... y no te contengas. También puedes estar agradecido por tu inspiración, ambición, alegría, tristeza y dolor.
5. Crecimiento
Compararnos con los demás a menudo hace que nos sintamos "menos que". Nos centramos en lo que hacen mejor que nosotros, o en lo que tienen que nosotros no tenemos, lo que suele provocar que perdamos de vista nuestro propio valor. Somos suficientes tal y como somos, y nuestra propia evolución es poderosa. Coach Amy Glogg da un ejemplo crudo de cómo celebrar el propio crecimiento puede ser poderoso.
6. Relaciones
Conectar con la gente es siempre un motivo de agradecimiento. Podemos estar agradecidos por personas que enriquecen nuestras vidas porque nos quieren o porque nos ayudan a ser mejores versiones de nosotros mismos. Incluye las relaciones profesionales y las de mentor/profesor/entrenador en tu práctica de la gratitud.
7. Salud
A menudo no pensamos en nuestra salud, hasta que ya no la tenemos. Pero nuestra salud es algo que debería estar en lo más alto de nuestra lista, porque cuando estamos sanos, somos capaces de experimentar la vida en su forma más plena. Para el entrenador Aya Miklos esta es una gran idea. Escucha por qué ya no da por sentada su salud.
8. Naturaleza
La naturaleza nos rodea, pero es fácil pasarla por alto. Con su capacidad para influir en nuestra salud y nuestras emociones, tener acceso a la naturaleza es otra razón para sentirnos agradecidos. Practica la gratitud por el aire, el agua, el sol y los árboles pasando más tiempo al aire libre y absorbiendo lo que te rodea.
9. Un nuevo día
No hace falta ser una persona madrugadora para estar agradecido por tener un día más en esta tierra. Todos sabemos que es fácil dar por sentado que nos despertamos. Entrenador Celene Liwanag nos recuerda por qué no debemos hacerlo.
A veces necesitamos distanciarnos de algo (o de alguien) para sentir gratitud. Es el espacio que tenemos de la situación lo que nos da la claridad para ver cómo fue bueno para nuestro crecimiento. Dentro de esa comprensión hay oportunidades para estar agradecidos.
10. Fallas
Nadie quiere fracasar. Duele y da vergüenza. Sin embargo, aprendemos mucho de nuestros fracasos y podemos sentir gratitud por ese aprendizaje. Junto con los fracasos, podemos estar agradecidos por cualquier situaciones difíciles a las que nos enfrentamos. Ambas nos brindan oportunidades para crecer.
11. Relaciones concluidas
Terminar una relación a menudo se siente como un fracaso, pero es algo más específico. En nuestra mente, si la relación ha terminado, significa que hemos hecho algo mal o que "lo hemos estropeado" de alguna manera. Puede llevar tiempo ver cómo las relaciones que han terminado pueden ser experiencias de aprendizaje. Coach Regina De Los Reyes cuenta cómo ha aprendido a agradecer las relaciones que han terminado.
12. Padres
Esperamos que nuestros padres cuiden de nosotros y, cuando somos niños, esperar que nos cuiden sin sentirnos agradecidos es apropiado. A medida que maduramos, nos damos cuenta de que nuestros padres no sólo atienden nuestras necesidades básicas. Nos apoyan económica y emocionalmente. Nos enseñan a pensar por nosotros mismos. Y a veces nos empujan en direcciones que en ese momento no veíamos adecuadas para nosotros. Aunque no estés de acuerdo con todas las decisiones que tus padres tomaron por ti, reconocer lo que te dieron mejorará tu práctica de la gratitud.
¿Estás preparado para llevar tu práctica de la gratitud al siguiente nivel? ¿Quieres nuevas ideas para mejorar tu práctica? ¿O quieres charlar con un especialista para entender mejor cómo tus retos pasados te han ayudado a convertirte en la persona que eres hoy? Póngase en contacto con un TaskHuman Coach para orientación 1:1 ¡hoy!