Las mejores formas de incorporar el bienestar a tu día a día

Las prácticas de bienestar constantes son importantes para nuestra salud general. Cuando establecemos rutinas u objetivos de bienestar, aprendemos a tomar decisiones que mantienen nuestro cuerpo, mente y espíritu lo más sanos posible. Crear una rutina de bienestar es una cosa, pero cumplir con el plan es otro reto. Afortunadamente, los entrenadores de TaskHuman son profesionales en hacerlo realista y alcanzable.

Aquí tienes 7 consejos de los coaches de TaskHuman para ayudarte a incorporar el bienestar a tu vida diaria.

1. Establecer intenciones

Cuando estableces tus propósitos para el día, pones en primer plano lo que te importa. Puede ser algo pequeño, como ser paciente con tu hijo pequeño, o algo grande, como crear un impacto en el mundo. Al centrarte en tu intención, diriges tus pensamientos hacia ella. Cuando tus pensamientos apuntan hacia lo que quieres, las acciones para conseguirlo son más fluidas.

Entrenador Julia Pontones explica:

2. Crear un plan

Escribir el plan del día te da la estructura que necesitas para llevarlo a cabo. Cuando sabes lo que tienes que hacer y lo que te gustaría hacer, priorizar las tareas es más fácil.

Tener un plan claro también resulta útil cuando hay que cambiar de dirección. La vida pasa: los niños enferman, las tuberías se rompen o los amigos necesitan ayuda. Y cuando esto ocurre, la planificación previa de tu día simplifica la reorganización de tu horario para adaptarlo a la nueva necesidad.

Entrenador Amy Rockett explica:

¿Otra razón para crear un plan diario? Te permite ver dónde estás, dónde está tu objetivo y qué pasos tienes que dar para avanzar más hacia ese objetivo. Puedes crear un esquema y ver visualmente qué pequeños pasos estás dando cada día para llegar a donde quieres estar, eliminando el juego de adivinanzas.

Entrenador Tiffany Albury describe más:

Lectura relacionada: Los 5 hábitos de bienestar por los que juran nuestros entrenadores

3. Tener una rutina matutina y vespertina

Las rutinas matutinas son esenciales porque empiezan el día con familiaridad y tranquilidad. Sabes sin pensarlo lo que vas a hacer a continuación. Crean un camino suave para tu cerebro mientras te despiertas del todo. En lugar de correr de un lado a otro distraído y sintiéndote "ocupado", puedes fluir a través de tu mañana con ligereza.

Del mismo modo, una rutina nocturna puede permitir que tu cuerpo se incline hacia el descanso que quieres darle. Al igual que hacemos con nuestros hijos, proporcionar a nuestros cuerpos y mentes un método tranquilo y sosegado para prepararnos para ir a la cama facilita conciliar el sueño y permanecer dormidos. Y dormir mejor hoy significa dormir mejor mañana.

Entrenador Ahmad Grigsby explica:

5. Dedique tiempo a la meditación o la reflexión

La meditación ofrece numerosos beneficios a nuestra mente y nuestro cuerpo. Fomenta la atención plena, reduce el estrés e incluso estimula la creatividad. Por no hablar de que nos permite reflexionar y aprender de nuestras experiencias y encontrar nuevas formas de afrontar situaciones incómodas.

Y algo similar a la meditación, es la reflexión. Cuanto más tiempo dediquemos a reflexionar, más podremos comprender nuestras emociones e identificar señales relacionadas con nuestro bienestar. Entendemos que adentrarnos en los pensamientos y sentimientos que subyacen a nuestras emociones nos ayudará en nuestro viaje hacia el bienestar.

La meditación y la reflexión también pueden ayudarte a avanzar hacia tu objetivo. Pensar con calma en lo que queremos puede ayudarnos a ver con más claridad los pasos para conseguirlo.

6. Comprenderse a sí mismo

Conocerse íntimamente es un proceso. Ordenar tus pensamientos y emociones puede ser complicado. Pero merece la pena. Cuando te conoces bien -desde un lugar de amor y compasión- tomas decisiones que sirven a tu yo más elevado: la persona que quieres ser.

Entrenador Amanda Crooks explica:

Trabajar para ser la mejor versión de ti mismo significa desarrollar tu percepción de lo que necesitas. A menudo nos resistimos a las emociones turbias porque, bueno, son turbias. Pero es en ellas donde podemos aprender mucho sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea.

Conocer tus necesidades de bienestar no significa que seguirlas sea siempre fácil. Encontrar el "por qué" de tus objetivos de bienestar es una importante motivación para cuando las cosas se ponen difíciles. También ayuda sentirnos agradecidos. Cuando practicamos la gratitud, podemos estar más sanos.

Entrenador Lionel King comparte su punto de vista:

7. Seguir intentándolo

La vida no siempre es fácil. Parte del ser humano consiste en tener experiencias positivas y negativas. Pero lo que hacemos con esas experiencias difíciles puede tener un gran impacto en nuestro bienestar. Cuando seguimos intentando alcanzar un objetivo, desarrollamos una capacidad de resistencia que nos ayudará a superar el siguiente momento difícil.

Si estás listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar, o crees que te vendría bien una visión profesional de tu rutina de bienestar actual, TaskHuman está aquí para ti.

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Actualizado en enero de 2025