¿Debe ignorar o escuchar a su crítico interior?

¿Qué tono tiene tu voz interior? ¿Es positiva y alentadora, o crítica e intenta sabotear tu progreso manteniéndote donde estás? Saber cuándo escuchar o ignora a tu crítico interior puede ser un reto, sobre todo cuando intentas tomar decisiones. Por suerte, puedes descubrir sus motivaciones con unas sencillas estrategias, que te permitirán determinar cuál es el mejor paso adelante en tu vida.

1. Revise sus valores fundamentales

Llegar a la raíz de tus creencias -tus valores fundamentales- te ayudará a comprender mejor cómo se comporta tu crítico interior. Si lo que piensas se ajusta a sus valoresSi la voz te dice algo, entonces puedes tener más confianza para escuchar esa voz, según el entrenador Carolina Pérez Sanz. 

Pero si te das cuenta de que tu crítico interior está creando disonancia o discordia en tus creencias, entonces puede que lo correcto sea ignorar esos pensamientos críticos y atravesar la incomodidad del cambio para vivir tus valores. 

Explorar diferentes perspectivas hasta encontrar la que más te convenza te ayudará a enseñar a tu voz crítica interior a trabajar en tu propio beneficio.

2. Tómate tu tiempo

Cuando tienes que tomar decisiones importantes, no quieres precipitarte. Si te tomas tiempo para hacer una pausa y reflexionar, tienes la oportunidad de dejar que tus ideas se filtren, lo que te permite desarrollar una comprensión más profunda de tus necesidades o deseos, dice el Coach Jean Sheridan.

Puedes hacer que la pausa sea aún más eficaz alejándote un poco de la situación. A veces, tomar distancia te ayudará a ganar perspectiva para ver si tu voz interior te está guiando en la dirección correcta o inhibiendo tu crecimiento.

Hablar de sus preguntas internas con un amigo de confianza puede ayudarte a ver tus pensamientos con otros ojos y a profundizar en ellos, ya que sus preguntas pueden ayudarte a descubrir las razones de tus pensamientos negativos. 

3. Escucha a tu cuerpo

Mientras que tu voz crítica interior puede "mentirte" para impedir que salgas de tu zona de confort como medio para protegerte en una mentalidad segura y establecida, tu el cuerpo siempre dirá la verdad.

Por ejemplo, puede sentir tensión en los hombros, el cuello o la mandíbula cuando piensa en un camino. O puede que sientas mariposas y emoción en el estómago cuando pienses en otra oportunidad. Escuchar como entrenador Rebecca Arsena amplía esta noción:

También conocida como la conexión mente-cuerpo, o como "intuición", "percepción" o "reacción visceral", asociar tus pensamientos con tus sentimientos es una herramienta que puedes utilizar para saber cuándo escuchar o ignorar esa voz en tu cabeza. 

4. Aceptar la incertidumbre

¿No estaría bien que simplemente conocía estabas haciendo el elección correcta? Desgraciadamente, como el entrenador Haley Smith notas, no funciona del todo así. Y es importante sentirse cómodo con la incomodidad.

Muchas personas sienten la tentación de escuchar su voz crítica interior porque aparentemente presenta nuestras opciones como "correctas" o "incorrectas", en lugar de simplemente como dos caminos diferentes que tomar.

La próxima vez que te encuentres frente a tu voz interior crítica, recuerda que no necesariamente te está diciendo la "verdad" y que, a menudo, actúa como un mecanismo para mantenerte a salvo (es decir, para que no hagas nada nuevo). Comprendiendo cuáles son tus valores, tomándote tu tiempo para tomar una decisión, escuchando a tu cuerpo y aceptando que hay muchas respuestas "correctas", puedes tomar la decisión que sea mejor para ti. Acepta la incertidumbre, ponte en contacto con otras personas para ganar perspectiva y utiliza el reto como una oportunidad para aprender sobre ti mismo y crecer. 

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