El COVID-19 ha alterado radicalmente nuestra forma de vivir. Y, a medida que la pandemia sigue extendiéndose, es importante resistirse a los ciclos de desesperación y abatimiento para seguir viviendo una vida feliz y plena.
Una forma sencilla de hacerlo es para encontrar la "normalidad" en lo nuevo, temporal, vida.
Pero, ¿cómo encontrar la normalidad cuando estás separado de tanta gente a la que quieres, y estás con otras personas a las que quieres las 24 horas del día?
Los entrenadores de TaskHuman han encontrado 4 estrategias principales para ayudar a tu salud mental y darte una nueva sensación de normalidad en estos tiempos confusos. Y son lo bastante sencillas como para incorporarlas hoy mismo a tu vida cotidiana.
1. Mantener rutinas útiles y regulares.
Incluso la palabra "rutina" envía señales de normalidad a tu cerebro.
Al utilizar este tiempo para reforzar rutinas positivas, estás permitiendo que tu corteza prefrontal tenga el control. La página córtex prefrontal es la parte del cerebro que toma decisiones planificadas y meditadas. Por eso, escucharla y seguirla cuando haces un plan es recurrir a tu yo tranquilo y racional.
Escuchar como entrenador Jackie Van Der Velde explica cómo le ayuda mantener su rutina.
¿Necesita ayuda para crear un horario? Podemos ayudarle.
2. Practicar activamente la gestión del estrés.
Antes de que estallara la pandemia, la mayoría de nosotros no vivíamos en un estado constante de agobio y estrés.
Sí, tuvimos momentos de negatividad. Pero en su mayor parte, nuestras vidas eran - normales.
Ahora que estamos creando nuevos sistemas, nuestra sensación de agobio puede ser mucho mayor. Tenemos que gestionar activamente esos sentimientos para permitir que nuestro cerebro descanse y se restablezca.
Entrenador Heidi Maher explica cómo controla sus niveles de estrés.
Como dice Heidi, utilizar sabiamente nuestro tiempo libre es fundamental para sentir menos estrés.
3. Dedícate tiempo al autocuidado.
El Domingo del Autocuidado es un movimiento.
Pero no debería ser así. El verdadero cuidado personal no es algo que "se hace" una vez a la semana. El autocuidado debe ser una parte integral de tu día a día.
No es que debas darte baños de spa todas las noches (pero si quieres, ¡hazlo!), pero debes asegurarte de que estás en sintonía con lo que tu cuerpo y tu espíritu necesitan.
Si la gestión del estrés favorece su salud mental, piense que el autocuidado favorece su salud emocional.
Entrenador Laura Bollinger lo explica bien.
La compasión hacia ti mismo y hacia los demás te ayudará mucho a navegar por tu nueva normalidad.
4. Mantente conectado.
Puede que antes las redes sociales fueran un pasatiempo o una diversión.
Ahora es un medio fundamental para conectar con los seres queridos.
Esas conexiones son fundamentales para sentirse normal cuando no se puede estar con ellos físicamente.
Acudir a la gente que conoces no es la única forma de conectar. También puedes crear tu propia comunidad cuando lo necesites.
Escuchar como entrenador Jamie Carroll explica su enfoque.
Las comunidades se forman en torno a muchos ideales. Elegir grupos positivos asociarse para mejorar su calidad de vida y su sensación de normalidad.
Las 4 estrategias le ayudarán a encontrar el equilibrio de normalidad que puede estar buscando.
Pero aquí va una idea extra:
5. Ver la no normalidad como un abrazo a lo nuevo.
Para muchos, la vida y las estructuras no serán normales durante un tiempo.
Tal vez eso esté bien.
Si trabajar para sentirse "normal" le está causando estrés, podría ser el momento de abandonar la idea por otra cosa.
Entrenador Clarissa Pyles ha adoptado la idea de abrazar lo "nuevo". Escuche cómo lo explica:
Con cualquiera de las estrategias que elijas implementar, debes saber que los entrenadores de TaskHuman están aquí para ti. Queremos que estés sano y feliz en todas las áreas de tu vida que puedas controlar. Y queremos ayudarte a aprender a dejar ir las cosas que no puedes.
Toneladas de entrenadores TaskHuman están disponibles para 1:1 en directo videollamadas para ayudarle a controlar el estrés y consolidar una rutina durante estos momentos de incertidumbre. Llame hoy mismo.
Mantente bien.