Por qué sus propósitos de Año Nuevo pueden estar fallándole

Bienvenido a febrero, un mes en 2023 y el primer hito "acierto o error" de tu gran propósito de Año Nuevo. Los entrenadores de TaskHuman están aquí para comprobar tu progreso. Entonces... ¿cómo son ¿Qué haces? 

Si la respuesta es "no muy bien", no se preocupe: no es el único. Ni usted tiene la culpa. Los estudios demuestran que ya se han incumplido 80% de los propósitos. 

El hecho de que pertenezcas a esta mayoría no significa que te hayas librado de crear nuevos hábitos. Significa que es hora de reevaluar y reiniciar tus objetivos. E incluso si has conseguido cumplir tus propósitos (¡adelante!), febrero es un buen momento para volver atrás y perfeccionarlos para conseguir el máximo éxito. 

En este episodio de TaskHuman TalksCoach profesional de fijación de objetivos Jeanette Teh comparte las tres razones principales por las que los propósitos de Año Nuevo fracasan y, lo que es más importante, cómo crear nuevos objetivos en su propio calendario que sean realmente alcanzables. 

¿A qué se debe este fenómeno de resoluciones fallidas?

Para empezar, todo podría reducirse al calendario. El calendario forzado de hacer coincidir un gran compromiso con el comienzo de un nuevo año es completamente arbitrario. Puede que no estés preparado o en el momento adecuado exactamente el 1 de enero. Si todavía te estabas recuperando de una agotadora carrera hasta finales de 2022, febrero puede ser incluso un mejor momento para el cambio, así que ¡adelante! 

La falta de progresión no significa que no tengas una gran fuerza de voluntad, así que no te castigues. 

Es probable que no hayas encontrado una motivación significativa detrás de tu propósito. Este mes, date tiempo para conectar con una razón que esté impulsada por la emoción. Por ejemplo, si tu objetivo era perder peso, pregúntate: "¿Cuál es el beneficio que voy a recibir?". Puede que tu médico te haya dictado la necesidad de llevar un estilo de vida más saludable, pero seguir el ritmo de tus hijos en el parque o completar una excursión en unas vacaciones épicas con tus amigos es más motivador. 

Por último, puede que tu propósito haya sido demasiado vago o poco realista. ¿Cómo puede redefinir su objetivo para que esté orientado al proceso y sea SMART? ¿Puedes cambiar tu propósito de "hacer más ejercicio" para que sea Específico, Mensurable, Alcanzable, Realista y Limitado en el tiempo? Podría ser algo así "Saldré a correr 20 minutos todos los lunes, miércoles y viernes, después del trabajo, durante las próximas ocho semanas". 

¿Te atreves a replantearte tus propósitos? Si es así, aquí tienes algunos consejos adicionales de la entrenadora Jeanette para volver a encarrilarte: 

1. Divida su objetivo en trozos más pequeños, del tamaño de un bocado. En lugar de apuntar a un resultado para el año (como "ahorrar dinero"), cree objetivos centrados en procesos que sean completamente escalables y estén bajo su control. Si eres de los que come mucho fuera de casa, un objetivo de proceso podría ser: 'Prepararé un almuerzo casero tres veces a la semana durante los próximos dos meses". Se tarda una media de 66 días en crear un hábito, por lo que los objetivos de proceso deben reevaluarse periódicamente, cada dos o tres meses. Si vas progresando, también puedes añadir nuevos objetivos, como "Transferiré $50 a mi cuenta de ahorros cada semana". 
2. Apila tus hábitos. La acumulación de hábitos es una forma estupenda de incorporar objetivos de proceso a tu rutina. ¿El ejemplo personal de la entrenadora Jeanette? Como bebedora de té diaria que trabaja para ganar fuerza, se comprometió a añadir un entrenamiento rápido a su dosis de cafeína: completar 10 flexiones cada vez que espera a que hierva la tetera. 
3. Díselo a un amigo. O mejor aún, trabaja con un entrenador. Las investigaciones han demostrado que si tienes un compañero que te rinda cuentas y te pregunte cómo va tu objetivo, es cuatro veces más probable que lo consigas. Eso sí que demuestra que la responsabilidad es eficaz. 

Si quieres más consejos para fijar objetivos, sintoniza este episodio completo. Piensa en establecer intenciones, crear un tablero de estados de ánimo e incluso crear una lista de objetivos divertidos para el año. 

¿Listo para un compañero de responsabilidad? Entrenadora Jeanette está a su disposición para ayudarle a revisar sus propósitos, definir sus objetivos o establecer una intención para el año. 

Y para una dosis extra de responsabilidad, deja tu propósito personal de Año Nuevo en los comentarios de abajo para compartirlo con los demás. Comunidad TaskHuman. Te apoyamos.