Por qué debe cultivar la gratitud a diario
18 de noviembre de 2021
•
7 min leer
Podemos transformar nuestro pensamiento de escasez y negatividad a uno de abundancia y positividad con sólo unos minutos de práctica de la gratitud. Cuando practicamos la gratitud, desarrollamos la paciencia, el bienestar e incluso nuestra creatividad. Sentirnos agradecidos por lo que tenemos y por cómo hemos sido bendecidos fortalece las vías neurológicas que nos ayudan a notar y a participar en otras emociones y comportamientos positivos. Es similar a la forma en que hacer ejercicio por la mañana puede ayudarnos a tomar mejores decisiones alimentarias. Al practicar la gratitud, nuestro "músculo de la positividad" se fortalece, y pensar en positivo es más fácil.
Más allá de estos comportamientos positivos, practicar la gratitud también reduce los comportamientos negativos como el estrés y el sentimientos de agotamiento.
Aunque conocemos los beneficios de practicar la gratitud, a veces nuestras ajetreadas vidas pueden hacer que no sea una prioridad para nosotros (¡lo cual no debería ser una excusa!). Pero al programar una práctica diaria de gratitud, es más probable que realmente lo hagas. Aquí, los entrenadores de TaskHuman Celene Liwanag, Casey Kucseray Mariana Morais explican por qué debes cultivar la gratitud todos los días.
Encuentre tiempo todos los días, aunque sólo sea un poco
Entrenador Celene Liwanag se asegura de practicar la gratitud a diario. Su método preferido es hacer que su práctica sea corta en lugar de no practicarla en absoluto.
A Celene le encanta practicar la gratitud dando las gracias a la gente. Pero más allá de eso, los notables beneficios espirituales y mentales que obtiene practicando la gratitud la ayudan a mantenerse motivada para continuar con su rutina.
Escuchar al entrenador Celene Liwanag explicación completa:
Visualizar y difundir la positividad
Empezar a practicar la gratitud no tiene por qué ser complejo. Empezar con una rutina sencilla y concreta te ayudará a mantenerla hasta que se convierta en un hábito, ¡y además puede aportarte los mismos beneficios positivos!
Entrenador Casey Kucsera utiliza la visualización como práctica. Al visualizar a las personas, las cosas y las situaciones por las que está agradecido, se centra en ellas lo suficiente como para que su gratitud se convierta en alegría y energía positiva. Así es más capaz de trasladar esa energía a sus otras relaciones e interacciones.
Casey describe aquí su práctica:
Lectura relacionada: Formas creativas de practicar la gratitud
Beba con gratitud para reforzar su energía
Para el entrenador Mariana MoraisEn su opinión, practicar la gratitud es como respirar aire o beber agua: una necesidad absoluta para vivir. Por eso utiliza situaciones cotidianas para practicar la gratitud, como cuando come o se encuentra con un amigo. Al utilizar situaciones rutinarias para encontrar la gratitud, la entrenadora Mariana puede practicar varias veces al día.
La práctica regular también refuerza su vitalidad y energía. Al reconocer y apreciar activamente las bendiciones de su vida, la entrenadora Mariana está mejor preparada para mantenerse mentalmente fuerte cuando aparecen los aspectos negativos de la vida.
Escuchar al entrenador Mariana explicar:
Integra la gratitud en tu vida diaria cultivando formas sencillas de practicarla. Practicar formas sencillas de gratitud también te da oportunidades a lo largo del día para notar más cosas buenas en tu vida y te ayuda a cambiar a una mentalidad positiva.
Si estás listo para empezar a practicar la gratitud, ponte en contacto con uno de nuestros entrenadores para obtener el apoyo experto que necesitas. Te ayudarán a determinar qué tipo de práctica o rutina funciona mejor para ti y te guiarán hacia el éxito.