Resumen del seminario web: Medicina del estilo de vida para el bienestar en el lugar de trabajo

En el cambiante y acelerado panorama empresarial actual, la salud y el bienestar son esenciales para cualquier organización o empresa. No solo aumentan la productividad y el compromiso de los empleados, sino que 87% de los empleados se plantearían dimitir de una organización que no hiciera hincapié en el bienestar de sus trabajadores (Fuente: Forbes). 

En esta perspicaz conversación, los coaches de liderazgo Beth Frye y Teresa Muller compartirá estrategias para incorporar hábitos saludables a su rutina diaria y mejorar el bienestar en el lugar de trabajo mediante prácticas de liderazgo honestas y transparentes. 

Crear hábitos saludables sostenibles en el lugar de trabajo

Entrenadora Beth comparte información sobre la ciencia que subyace a la formación de hábitos para comprender mejor cómo establecer enfoques prácticos y basados en pruebas para implantar y mantener comportamientos de estilo de vida saludable en su entorno laboral.

Principales conclusiones:

• Piense en los "microhábitos": pequeñas cosas que puede hacer a lo largo del día y que se van sumando y marcan la diferencia con el tiempo, como estirarse o beber un vaso de agua.

• Una cultura de apoyo en el lugar de trabajo desempeña un papel crucial en el refuerzo de los hábitos positivos y la responsabilidad social.

• Tanto si trabajas desde casa como en una oficina, ten en cuenta cómo tu espacio de trabajo contribuye o repercute en tu bienestar y productividad.

• Entre los obstáculos más comunes para adoptar hábitos saludables se encuentran la falta de tiempo o motivación, no saber por qué se adopta un hábito y una cultura laboral que no lo apoya.

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Aplicar técnicas prácticas de gestión del estrés

Entrenadora Teresa comparte herramientas y técnicas para reconocer, gestionar y reducir el estrés laboral. La atención plena y las técnicas de respiración pueden ser más eficaces cuando se combinan con estrategias de gestión del tiempo y una comprensión de lo que impulsa su respuesta individual al estrés.

Principales conclusiones:

• La prevención y la curación del estrés deben tener en cuenta a la persona en su totalidad: el cuerpo, la mente, el espíritu y la conexión entre los tres.

• El impacto del estrés es muy amplio, tanto física como mentalmente, desde el agotamiento hasta los trastornos del sueño, pasando por el debilitamiento del sistema inmunitario. Como señala Teresa, muchos de nosotros estamos acostumbrados a vivir en un estado de estrés y nos hemos vuelto tolerantes a estas experiencias.

• Identificar y reflexionar sobre los factores específicos presentes en su lugar de trabajo que causan estrés, tensión y agobio puede ser un comienzo útil para gestionar el estrés en diferentes contextos.

• La atención plena, la respiración, los micromovimientos y los estiramientos son herramientas accesibles que pueden resultar eficaces para reducir el estrés rápidamente y conectar con tu estado actual y tu cuerpo. 

• Cada vez es más importante poner en práctica y respetar los límites para respetar el tiempo, la energía y la carga de trabajo.

Alinear las prácticas de medicina del estilo de vida con los objetivos de la organización

Líderes y empresas debe demuestran su compromiso con los fundamentos clave de la medicina del estilo de vida: atención preventiva, integración en el lugar de trabajo, inclusión y accesibilidad, y mejora continua. Los empleados que sientan que su salud integral es prioritaria tendrán más probabilidades de contribuir productivamente y mostrar compromiso en el trabajo.

Principales conclusiones:

• Los empleados que participan en programas de bienestar en el lugar de trabajo experimentan una mayor claridad e inversión en su trabajo, y son más capaces de hacer su trabajo con concentración y productividad.

• La atención preventiva va más allá de fomentar la nutrición, el movimiento y la gestión del estrés, para animar a la gente a normalizar la búsqueda de ayuda. Del mismo modo, la accesibilidad no es siempre "aquí está la información", Teresa comparte que a veces es "¿tienes todo lo que necesitas para poder hacer esto?".

• Para que las prácticas de medicina del estilo de vida sean eficaces, los líderes deben modelar comportamientos y hábitos saludables. Al priorizar el equilibrio y la salud física, emocional y medioambiental, los líderes dan permiso a los demás para hacer lo mismo.

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Webinar grabado el 2025 de marzo. Tpara ver el seminario web completo, incluidas las preguntas y respuestas, cabeza aquí.