Tres maneras sencillas de invertir los malos hábitos
14 de febrero de 2022
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Te has dado cuenta de que has desarrollado algunos malos hábitos. Lo primero que tienes que hacer es perdonarte a ti mismo. Eres humano. Creer que nunca deberías desarrollar rutinas menos que perfectas es inalcanzable. En lugar de eso, concédete gracia mientras reconoces que algunas de tus prácticas puede que ya no te sirvan.
El siguiente paso es identificar qué hábitos quiere cambiar. Recuerda que esto será diferente para cada persona, así que piensa bien qué y por qué quieres cambiar algunas de tus prácticas. Decide por ti mismo qué hábitos no te están ayudando a crecer. Por lo general, los hábitos que impiden nuestro crecimiento son también los que muestran una falta de autocontrol, como el desplazamiento sin sentido en nuestros teléfonos. Una vez que estés preparado, aquí tienes tres formas sencillas de revertir los malos hábitos.
1. Cortar de raíz
Algunos de nosotros nos damos cuenta de que una determinada rutina nos absorbe mucho antes de decidir hacer algo al respecto. Por ejemplo, podemos darnos un atracón de series durante un fin de semana, para luego darnos cuenta de que... aparcado delante de la tele cada noche. Sabemos que lo estamos haciendo mientras sucede, pero no es hasta que hemos impreso permanentemente nuestra forma en nuestro sofá cuando decidimos cambiar.
Empezar el proceso antes puede facilitar la reversión de un hábito. Para el entrenador Tasana KongcharoenEl hecho de darse cuenta de que una práctica es negativa es el primer paso para cambiarla rápidamente. Para entender mejor por qué, escúchala explicar su idea:
2. Restablezca su línea de base
Cuando nuestra vida fluye, tenemos una sensación de equilibrio. Sabemos que estamos trabajando duro y con eficacia y que nos estamos cuidando y nuestras relaciones. Cuando nuestros malos hábitos empiezan a crecer, pueden desequilibrarnos. Dejamos de hacer las cosas que nos ayudan a mantener la mente, el cuerpo y el espíritu prósperos.
Una forma de revertir estas malas prácticas es restablecer la línea de base de la atención en tu vida, dice el Coach Sasha Williams. Por ejemplo, si te has estado acostando demasiado tarde, el primer paso podría ser empezar a acostarte a la hora óptima, para sentirte descansado y preparado a la mañana siguiente. La entrenadora Sasha explica cómo funciona esta idea en varios ámbitos de tu vida:
3. Reconocer el proceso
Revisar nuestros hábitos puede ser inspirador. A veces queremos cambiar todas nuestras malas rutinas al mismo tiempo. Entonces, la vida puede golpear, y puede ponerse difícil. Y si no estamos preparados para las dificultades, o no tenemos preparado un sistema de apoyo fuerte, podemos rendirnos.
Entrenador Nevena Pavlović cree que es importante reconocer que el cambio de comportamiento no se produce de la noche a la mañana y que puede ser más productivo centrarse en cambiar una cosa cada vez. Si vas más despacio y haces del cambio de hábitos un proceso, es probable que tengas más éxito y alcances tu objetivo final. Aquí explica sus tres ideas clave:
Utilizar estas tres sencillas formas de cambiar los malos hábitos es un buen punto de partida. Otro aspecto del cambio de hábitos es contar con un sistema de apoyo y un entrenador que pueda guiarte a lo largo del camino. Los entrenadores de TaskHuman tienen experiencia en todas las áreas del bienestar y están preparados para ayudarte a crecer y desarrollarte. Conecta con un coach para programe su sesión 1:1 ¡y empieza a hacer cambios positivos hoy mismo!