Si hablamos de bienestar, tarde o temprano oiremos hablar de autocuidado. Queremos saber cómo hacerlo, y cómo hacerlo mejor, porque es una parte fundamental de nuestro viaje hacia el bienestar. Nos da la oportunidad de dedicarnos tiempo a nosotros mismos sin sentirnos culpables.
Pero ¿cómo sabes si tu autocuidado es autocuidado o algo un poco negativo, como autoindulgencia?
Los entrenadores de TaskHuman están aquí para apoyarte en el desarrollo de tu autocuidado, y han respondido a las 3 preguntas principales sobre autocuidado, para que no haya confusión a la vista.
1. En primer lugar, ¿qué es el autocuidado?
Autocuidado es todo lo que hacemos para atender nuestras necesidades emocionales, mentales y físicas. Nos da la energía y el equilibrio necesarios para servir a los demás, cumplir nuestro propósito y evitar el agotamiento o el colapso.
Para encontrar las prácticas de autocuidado adecuadas para ti, necesitas saber qué quieres en el futuro. Escucha como Coach Rebecca Arsena explica:
La clave es el futuro. Un buen autocuidado es deliberado. Se planifica. Surge de una decisión, no de una reacción. Cuando reaccionarpodemos descarrilar el autocuidado porque buscamos evitar algo (¿alguien quiere comer emocionalmente?)
Entrenador Tara Mazanec explica:
Apoyar tus objetivos es una forma de verlo. Pero considera también este punto de vista: cuando practicamos un buen autocuidado, estamos trabajando para ser la persona que queremos ser en el futuro.
Si quiere que su futuro elegir alimentos sanos y no comer en exceso, así como la práctica del autocuidado consistente en preparar comidas meditadas y nutritivas y comerlas despacio y con atención ahora te mantiene en movimiento hacia el futuro que has elegido.
Escuchar como entrenador Nona Mileva explica:
Elegir el autocuidado rituales que apoyen nuestros objetivos a largo plazo es fundamental, pero ¿cuáles deben ser esos rituales?
2. ¿Cómo practicas el autocuidado?
Lo bueno de practicar el autocuidado es que es altamente individualizado. Lo malo de practicar el autocuidado es que... es muy individualizado.
Es decir, lo que funciona para una persona es un "no-go" para otra.
Entonces, ¿qué haces? Entrenador Kate Butchino es un buen punto de partida:
Mientras intentas cuidarte estrategiasSi tienes un objetivo, debes ser consciente de que cualquier práctica que realices te impulsa hacia tus metas. También tienes que comprobar regularmente que siguen funcionando.
Entrenador Cheri Orndorf explica:
Al trabajar para mejorar nuestro bienestar, nuestras necesidades cambian. Ya no somos los mismos de antes, así que nuestras prácticas de autocuidado también deben crecer y cambiar. Si no lo hacen, pueden volverse inútiles o incluso perjudiciales.
Escuchar como entrenador Mia Tarduno explica:
Si nuestras prácticas de autocuidado pueden volverse autoindulgentes, ¿cómo podemos mantenerlas bajo control?
3. ¿Cuánto es demasiado autocuidado?
Resulta que la respuesta es sencilla. El autocuidado tiene que estar orientado a objetivos y ser placentero. Si no es así, deja de ser autocuidado.
Entrenador Dacia Stuhr explica:
Por lo tanto, comer chocolate negro de alta calidad después de una semana de restricción calórica es autocuidado (¡hola, antioxidantes!). Está alineado con tu objetivo de comer sano y también reconoce que las dietas restrictivas a largo plazo son perjudiciales.
Pero comerse la bolsa de galletas en el sofá cada noche mientras se ve la tele no lo es. Incluso las tareas mundanas pueden autosabotaje cuando no los controlas.
Escuchar como entrenador Haley Smith explica:
El autocuidado tiene tantas formas como personas. Si somos honestos con nosotros mismos, podemos desarrollar un fuerte autocuidado. rutinas que sirven para fortalecer nuestros cuerpos, mentes y espíritus. Las prácticas que apoyan nuestro crecimiento y bienestar deben ser honradas y fomentadas. Dedica tiempo al autocuidado y recoge los frutos. beneficios.
Escuchar como entrenador Casey Maples explica:
Incluir el autocuidado en tu práctica de bienestar no tiene por qué ser complicado, pero debe ser reflexivo. Si deseas obtener más información sobre los tipos de prácticas de autocuidado que serían mejores para ti, ponte en contacto con uno de los especialistas de TaskHuman para una sesión 1:1. EN VIVO videollamada.