TaskHuman Talks: Los límites en el trabajo empiezan por una mejor comunicación

En este episodio de TaskHuman Talks Podcast, los entrenadores Jamie Carroll y Tara O'Brien explorar lo que realmente significa establecer límites en el trabajo - y cómo hacerlo de forma que fomente la conexión en lugar del conflicto.

Como señala Tara, muchas personas enfocan el establecimiento de límites como un acto unilateral: "Tengo que establecer estos límites y luego aplicarlos a otras personas". Pero un enfoque más colaborativo puede ser mucho más eficaz: "Tengo algunas necesidades que me gustaría satisfacer, y me gustaría conversar contigo sobre ellas".

Este cambio -de imponer límites en otros a comunicar necesidades con ayuda a crear un entendimiento común y reduce la tensión. Los límites no consisten en controlar a los demás, sino en alinear tu tiempo y energía con lo que más importa. No hay reglas rígidas: los límites pueden ser a la vez coherentes y flexibles. La clave está en mantenerse anclado en sus valores, gestionar las reacciones emocionales como la culpa o el miedo a perderse algo, y tomar decisiones intencionadas que contribuyan a su bienestar y al éxito de su equipo.

Límites en el contexto laboral actual

Independientemente del contexto, los límites tienen que ver con la intención. En el siguiente vídeo, la coach Tara comparte la ecuación mágica para establecer límites en el trabajo. Autoconocimiento + comunicación intencionada = establecimiento eficaz de límites.

Saber cuándo es el momento de poner límites

Sintonizar con tu respuesta física y reflexionar sobre tus necesidades pueden ser poderosos indicadores de que un límite podría ser beneficioso. Como señala Tara a continuación, piensa en la última vez que alguien te pidió que hicieras algo por él y reaccionaste instintivamente con un suspiro. ¿Qué provocó esa reacción? ¿Qué tuvo que sacrificar para satisfacer la petición o el plazo de otra persona? Cuanto más respondas a las peticiones con autenticidad y honestidad sobre tu capacidad, más predicarás con el ejemplo en las interacciones laborales.

Retos a la hora de fijar límites

La regulación del sistema nervioso (¿qué pasa cuando dices que no a las peticiones?) y el exceso de comunicación (¿qué pasa si eres sincero sobre tus necesidades?) son elementos clave para superar los retos a la hora de establecer límites. Los límites pueden parecer más intimidatorios de lo necesario. Recuerda que no estás poniendo límites a los comportamientos de los demás, sino a ti mismo, para que los demás sepan qué esperar. Tara y Jamie ofrecen ejemplos de establecimiento de límites en los que puedes sentirte más capacitado en el trabajo.

El papel de la tecnología en la fijación de límites

Tener acceso al trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana no siempre ha sido la norma, y muchos equipos todavía están reaprendiendo a relacionarse entre sí. Para identificar los límites necesarios para organizar el trabajo con eficacia, factores como la dinámica de equipo, las normas de reunión y la comunicación desempeñan un papel fundamental. 

Lecturas relacionadas: Cómo fijar objetivos profesionales con límites

Mantener los límites con comunicación y coherencia

Aunque la coherencia es crucial, se requiere flexibilidad con los límites para abordar las necesidades urgentes en el lugar de trabajo. Por ejemplo, puede respetar su tiempo habitual de "trabajo profundo" realizando un trabajo de impacto que contribuya a un proyecto. Para mayor transparencia, comunique cómo está utilizando su tiempo de trabajo en profundidad para contribuir a los objetivos del equipo en general.

Además, aclarar la comunicación entre usted y el resto del equipo puede ayudar a que todos estén de acuerdo. Por ejemplo, cuando alguien dice que algo es "urgente" o "importante", ¿qué significa eso? ¿Cuáles son las expectativas al respecto? Cuanto más específica sea la petición, más clara será la respuesta.

Consejos para establecer límites hoy

La entrenadora Tara te propone cuatro acciones para empezar hoy mismo tu viaje hacia el establecimiento de límites:

1. Observe su organización y los sistemas en los que opera: ¿qué herramientas se utilizan y cómo se define el éxito?

2. Realice un ejercicio emocional: ¿en qué sistemas o contextos funciona mejor? ¿Cómo es tu jornada laboral ideal? ¿Qué te ayuda a trabajar mejor?

3. Reflexione sobre los componentes intelectuales y emocionales anteriores. ¿Dónde están alineados y dónde hay lagunas? ¿Qué necesitas pedir?

4. Conozca su tecnología y lo que puede hacer por usted: programación, no molestar, configuración de notificaciones, etc.

¿Listo para establecer límites y mejorar las relaciones y la productividad en el trabajo? Póngase en contacto con Tara O'Brien para obtener más orientación sobre cómo identificar y respetar unos límites acordes con tus necesidades.

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