Escucha a tu cuerpo: te está hablando de tus malos hábitos

Hay muchas cosas que hacemos todos los días sin decidirlas de antemano. Cosas como dónde ponemos las llaves, dónde compramos o cómo pasamos nuestro tiempo libre. La mayoría de estas rutinas no son más que hábitos que creamos para facilitarnos las cosas. Muchos de nuestros hábitos son buenos, pero incluso los buenos hábitos pueden volverse poco saludables cuando empiezan a dominar nuestra mente o nuestra vida. El truco está en saber identificar cuándo un hábito se está convirtiendo en malo. Por suerte para nosotros, nuestro cuerpo a menudo sabe cuándo nuestra vida está desequilibrada incluso antes de que lo reconozcamos conscientemente. Aunque cada persona es única y puede tener señales diferentes, hay algunos indicios que mucha gente comparte. 

Si notas alguna de estas cuatro señales en ti, puede que tu cuerpo esté tratando de decirte que te estás excediendo con una rutina en particular, y podría ser el momento de implementar algunos cambios. Éstas son las cuatro señales:

Duerme mal

Dormir bien es a menudo el "canario en la mina de carbón" para el resto de nuestros sistemas. Cuando estamos estresados, comemos mal o no hacemos suficiente ejercicio, nuestro el sueño puede volverse loco. Peor aún, incluso cuando dormimos lo suficiente, puede que no nos sintamos descansados al despertar. Para TaskHuman Coach Stefan IvanovicDormir mal es el primer síntoma de la aparición de otros malos hábitos. Sin embargo, puede ser una oportunidad para una reflexión más profunda: "Cuando me doy cuenta de que mis hábitos de sueño no funcionan... ¿Qué es lo que hago durante el día que me hace dormir mal?", dice Stefan.

No puedes pensar con claridad

Ser incapaz de abandonar un hábito es una señal bastante clara de que se está convirtiendo en algo malo. Incluso los hábitos aparentemente inofensivos, como comprobando nuestros teléfonosSi lo hacemos demasiado o de forma obsesiva, puede empezar a robarnos nuestra independencia. Pensar siempre en la actividad o dedicarse a ella constantemente puede indicar que se está dedicando demasiado tiempo y energía a esa actividad. Entrenador Haley Smith reconoce que su tendencia a coger inconscientemente el teléfono para navegar por las redes sociales (o sin ninguna razón en particular) puede convertirse fácilmente en un mal hábito. Haley describe las señales de este hábito a continuación:

Tiene poca energía

Una señal clara de tu cuerpo de que tu hábito es malo es si no tienes energía o la tienes baja después de realizar la actividad. Lo ideal sería que nuestras rutinas y actividades nos ayudaran a sentirnos más enérgicos, inspirados y ligeros. Deberían llenarnos o, como mínimo, mantenernos en un estado neutro. Puede que no añadan nada a nuestras vidas, pero tampoco nos quitan nada. Los malos hábitos pueden hacernos más letárgico, desmotivado y sin espíritu. Entrenador Anita Steele utiliza sus niveles de energía como primera señal de desequilibrio en sus hábitos. En este vídeo expone sus ideas: 

Se siente pesimista o ambivalente

Si se ha sentido constantemente desmotivado, negativo o pesimista, este puede ser una señal de tu cuerpo de que no estás sincronizado con tus necesidades. Cuando avanzamos hacia hábitos que no nos sirven, puede tener un efecto dominó tomar malas decisiones en otras áreas y desequilibrarnos. Para el entrenador Sasha Williamsla sensación de "flotando por la vida" es su primera señal de que necesita reevaluar a qué dedica su tiempo. Sasha describe sus señales de estar desequilibrada cuando "ya no soy capaz de disfrutar de las cosas que suelo hacer, y cuando mi actitud empieza a cambiar".

Para obtener ayuda para mejorar tus hábitos y cambiar tu energía, ponte en contacto con un TaskHuman Coach. Están listos para ayudarle a sintonizar con las señales únicas de su cuerpo y superar los malos hábitos para que pueda recuperar su espíritu dinámico.

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Actualizado en agosto de 2025