Todo el mundo lo siente en algún momento de su vida profesional y personal. Empieza como un susurro ("¿Quién soy?") y a veces se convierte en una demanda de atención ("No! ¡Usted NO está cualificado!").
Cuando se intenta algo nuevo o se asume un nuevo papel, es habitual tener la sensación de ser un fraude, o síndrome del impostor.
Esto no es casual. La razón por la que el síndrome del impostor puede resultar tan incómodo es que, cuando intentamos hacer algo nuevo, tememos quedar en evidencia como novatos. ¡Pero por una buena razón!
Todos somos novatos en algún momento. Gateamos antes de andar. Pero la sensación de sentirse expuesto como nuevo puede resultar peligrosa a un nivel más profundo. Puede parecer que todo el mundo está a punto de descubrir que no eres quien dices ser. Eso puede ser aterrador.
Esto puede ocurrir con regularidad, especialmente si estás constantemente aprendiendo cosas nuevas y creciendo en tu vida. (Cosa que recomendamos encarecidamente, por cierto).
En realidad, el síndrome del impostor es un gran signo de que estás alcanzando nuevas cotas. Por supuesto, es sano cuestionar tus propias habilidades y cualificaciones, pero en algún momento puede provocar parálisis por análisis.
La mejor forma de deshacerte del síndrome del impostor cuando te está frenando es aumentar tu confianza.
Algunos de nuestros entrenadores de TaskHuman comparten 5 consejos infalibles para aumentar tu confianza y deshacerte para siempre del síndrome del impostor.
Consejo #1: Diviértete.
Hacer algo que consideras divertido se traducirá naturalmente en confianza. Todos tenemos habilidades, todos somos expertos en algo. Y la forma más rápida de demostrártelo a ti mismo en el momento es mediante algo que haces a menudo por diversión. La experiencia divertida se traducirá en confianza.
Así es como el entrenador Ariel Hoffman lo explica.
Consejo #2: Haz una lista.
Primero, detente un momento y respira hondo. Después, haz una lista de todo lo que ya has conseguido en tu vida. Esto será un gran recordatorio de tu capacidad y sustituirá tus pensamientos negativos por lo que es verdad.
Vea cómo el entrenador Jean Sheridan explica por qué funciona.
Consejo #3: Enfréntate a tus miedos.
Tómate un tiempo para analizar tus miedos. Después, cuestiona la validez de esos miedos reales. En otras palabras, invita a ese síndrome del impostor a tomar el té. Investiga de dónde proceden realmente tus miedos. Piensa si son TUS miedos o tal vez algo que has aprendido a temer. A veces, nuestros miedos forman parte de historias que guardamos de nuestro pasado. Dedica tiempo a analizar en profundidad los miedos que surgen y a menudo descubrirás que no siempre se basan en la realidad.
Entrenador Alice Cameron explica por qué es importante.
Consejo #4: ¡Di SÍ!
¿Y si estuvieras constantemente aprendiendo cosas nuevas? Si haces un esfuerzo consciente por decir "sí" a aprender cosas nuevas sin presiones, crecerás de forma natural en aspectos que no esperas. Con el tiempo, esto te ayudará a aumentar tu confianza y, a cambio, tendrás más cosas con las que desafiar a tu miedo cuando aparezca el síndrome del impostor.
Que lo diga el entrenador Jamie Carroll.
Punta #5: Reenfoque.
Una de las formas más rápidas de salir de tu propio camino cuando aparece el síndrome del impostor es volver a centrar tus pensamientos. Eso puede significar saber que tienes miedo, que te sientes paralizado o incluso que no estás preparado. Decidir reenfocar tus pensamientos te devolverá rápidamente a lo que sabes.
He aquí un gran consejo del entrenador Anita Steele.
¡BONO! Consigue un testigo.
No hay nada mejor que asociarse con un experto cuando se trata de aumentar tu confianza y aplastar ese síndrome del impostor. Hablar con alguien -como un entrenador de TaskHuman-, hacerle preguntas, que te escuche profundamente e incluso oírte a ti mismo compartir tus pensamientos en voz alta puede ser increíblemente esclarecedor.
Toneladas de profesionales de TaskHuman ya están disponibles para 1:1 en directo videollamadas para ayudarte a aumentar tu confianza y aplastar tus dudas.