Los seres humanos somos animales de costumbres. Y tanto si los creamos como si los rompemos, los hábitos son muy difíciles de cambiar.
Pero el cambio también es un hecho. Así que cuando decides que es necesario un pequeño ajuste -o la vida te lanza una gran bola curva-, tus hábitos tienen que seguir el ejemplo.
Lenta o repentinamente, entramos en nuevas estaciones de la vida. Desde empezar un nuevo trabajo a formar una familia, perder a un ser querido o conocer a un compañero de vida, mudarse al otro lado del mundo o al final de la calle... las prioridades cambian y acaban formándose nuevas pautas.
Entrenadora holística para el bienestar Emily Kriner puede ayudarte a navegar por tus hábitos (intencionados o no) a través de cambios de cualquier escala. ¿Su proceso? Como coach de salud y bienestar certificada y formada en Entrevista Motivacional, puede guiarte a través de un viaje de colaboración para identificar la motivación intrínseca y cómo cambiar tus hábitos para que sirvan mejor a tu estilo de vida, valores y objetivos a largo plazo.
La entrenadora Emily cree que encontrar la motivación que crea hábito consiste en conseguir el estado mental adecuado. Tanto si trabajas con un coach como si lo haces por tu cuenta, aquí tienes sus mejores ideas para motivarte. Piensa en un hábito que te gustaría crear o en un objetivo que te gustaría alcanzar y, a continuación, sigue esta entrevista motivacional autoguiada:
Pregúntese por qué es importante para usted. Conecta con una razón para tu nuevo hábito que sea puramente personal, no porque lo haga otra persona o porque alguien te haya dicho que lo hagas.
¿Le dará alegría su nuevo hábito? Si te propones correr una maratón, pero cada sesión de entrenamiento te hace temer la siguiente, considera la posibilidad de encontrar una actividad alternativa que siga invitando al movimiento en tu rutina. Pruebe con una clase de baile, salga a caminar o vaya a la piscina a nadar... pruebe varias cosas hasta que encuentre algo que le haga ilusión.
Sintoniza con tu mente y tu cuerpo antes y después de practicar tu nuevo hábito. Si has añadido la meditación a tu rutina matutina, ¿te sientes más centrado y con más energía? Si practicas yoga a diario, ¿te sientes más fuerte o menos dolorido? Fíjate si te estás excediendo o si puedes aumentar gradualmente tu compromiso.
Tal vez la amabilidad sea uno de tus valores fundamentales, pero de repente te encuentras irritable e irritable cuando te saltas tu rutina habitual de cuidado personal. Darse cuenta de la relación causa-efecto que existe entre dedicarse un importante "tiempo a uno mismo" y estar presente y ser amable con la familia y los amigos es una excelente motivación.
Recuérdese a sí mismo que su bienestar no tiene por qué seguir un planteamiento de todo o nada. Por ejemplo, si quiere mejorar su forma física, deje de lado su rígida definición de "ejercicio" y reformúlela como "movimiento". En los días ajetreados, date cuenta de que una sesión de 20 minutos en casa es mejor que una sesión de una hora en el gimnasio. Un poco de movimiento es mejor que nada.
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Tal vez te encantaban las recompensas: regálate una comida con amigos cuando alcances un hito de alimentación saludable. O puede que te encantaran las tablas de pegatinas: sigue tus progresos marcando cada día de éxito con una marca satisfactoria, o prueba a llevar un diario.
Sin embargo, estás cambiando tus hábitos, Entrenadora Emily cree que debes abordar tu viaje con curiosidad. Comprueba continuamente que tus hábitos siguen siendo útiles para ti y que no te limitas a seguir la rutina porque siempre lo has hecho.
¿Listo para aprovechar el poder de los hábitos saludables con una mentalidad motivadora? Reserva una sesión con Entrenadora Emily y ver qué grandes cosas puedes conseguir.