El agotamiento puede afectar a cualquiera. Nuestros trabajos, relaciones y otras responsabilidades pueden dificultar encontrar tiempo para el cuidado personal, lo que puede provocar sentimientos de apatía. Afortunadamente, hay formas sencillas de devolver el interés y la alegría a tu vida. Los entrenadores de TaskHuman quieren compartir sus estrategias para superar los sentimientos de agotamiento. Así que, si te sientes agotado, prueba una de estas 4 cosas.
1. Cambie su rutina
La práctica lleva al progreso, pero si haces siempre lo mismo, esa rutina a veces se vuelve monótona. Y cuando te aburres, tu energía es menor y no tienes la misma chispa para trabajar. Este drenaje puede hacer que te sientas agotado.
A veces, esos sentimientos de agotamiento se prolongan durante todo el día. Cuando esto ocurre, puede que necesites cambiar más de una actividad para sentirte revitalizado. Revisar tus hábitos y rutinas diarias puede ayudarte a descubrir dónde puedes aportar más energía e inspiración a tu día.
Entrenador Julia Pontones explica:
2. Cambiar de mentalidad
Puede que no sea algo que quieras oír, pero sentirse decaído está en tu cabeza. La buena noticia es que sentirse mejor también depende de tus pensamientos. Si consigues cambiar tu forma de pensar sobre tus responsabilidades, también podrás cambiar tus sentimientos al respecto.
Lo primero que tienes que hacer es determinar cuál es la causa de tu desánimo. Trabajar para llegar al fondo de tus pensamientos te ayudará a averiguar hacia dónde tienes que ir.
Escuchar al entrenador Manoj Kunnath Unnikrishan explicar:
Una vez determinada la causa del agotamiento, hay que trabajar para volver al presente. Al estar en el momento presente, puedes ver el trabajo o la situación tal y como es, y los sentimientos de agotamiento suelen disminuir.
Entrenador Regina De Los Reyes explica:
Si sigue sintiéndose deprimido, considere la posibilidad de identificar las cosas que le alejan de su vitalidad, lo que le ayudará a recuperar la concentración y el dinamismo. También puede ayudarte a sentir más gratitud, lo que puede empujarte a replantear tus tareas de obligación a deseo.
Escuchar al entrenador Anita Steele explicar:
3. Cambie sus hábitos
Un hábito que muchos entrenadores de TaskHuman utilizan para gestionar sus sentimientos de agotamiento es escribir un diario. El acto de escribir nuestros pensamientos y sentimientos puede ayudarnos a ponerles nombre, lo que puede reducir rápidamente su intensidad. Es como si nuestro subconsciente hubiera estado intentando "recordar" lo que sentimos, pero cuando lo escribimos, nuestro cerebro lo suelta.
Así como tomarse tiempo para escribir un diario es un buen cuidado personal, también lo es cuidar de tu cuerpo de otras maneras. Los alimentos que favorecen tu salud también ayudarán a tu mente, trabajando con otras modalidades para ayudar a aliviar tus sentimientos de agotamiento.
Escuchar al entrenador Stephanie Thibodeau explicar:
4. Cambie su situación inmediata
Los sentimientos de agotamiento pueden ser a veces increíblemente abrumadores. En algunos casos, sentirse agotado puede dar lugar a una menor productividad y, en última instancia, a no hacer el mejor trabajo posible. En lugar de presionar para terminar el proyecto, haz una pausa, evalúa y tómate un tiempo para ti. Así podrás volver al trabajo con la mente más despejada.
Cuando identifiques un sentimiento o una situación que te agobia o te hace sentir agotado, puedes hacer una pausa y respirar, o mover el cuerpo de una forma que te haga sentir bien. En lugar de resistirte a los sentimientos y emociones, deja que fluyan y date permiso para pensar y sentir.
Entrenador Jean Sheridan explica:
El agotamiento puede afectar a cualquiera. No es un signo de debilidad, es una señal que te indica que estás haciendo demasiado, que has perdido tu centro y que has pasado demasiado tiempo sin centrarte en el bienestar y el autocuidado.
Si estás listo para cambiar tus prácticas y mentalidad para apoyar mejor tu bienestar, ¡los entrenadores de TaskHuman están listos para ayudarte! Solicita una llamada 1:1 hoy mismo.
Actualizado en febrero de 2025