En este episodio de TaskHuman Talks Podcast, los entrenadores Reita Johnston y Jamie Carroll hablar de todo lo relacionado con el agotamiento y la felicidad.
Reita es coach de vida informada por el trauma (cree que muchas personas tienen traumas en su pasado) y coach de TaskHuman. Suele ayudar a personas que se enfrentan al agotamiento y crea espacios para que la gente apoyarse en sus emocionesen lugar de evitarlos.
Reita tiene dos mensajes críticos:
Como coach que ha experimentado en carne propia el burnout, la coach Reita tiene métodos críticos para aprender más sobre tus emociones.
Reita se ha descrito a sí misma como "en una misión para encontrar la felicidad". Reita ha admitido que su camino hacia la felicidad no ha estado exento de trabajo. Cuando empezó, era una mujer de alto rendimiento en un competitivo industria. Se estaba ganando los elogios y el dinero que creía desear. Pero algo no iba bien.
"Conseguía las cosas que me proponía y me sentía desgraciada", dice.
La miseria no era suficiente. Reita siguió esforzándose hasta sobrepasar su límite. Se puso enferma. Fue hospitalizada. Pero aún hubo más de una "llamada de atención".
Dijo su médico, "Pase lo que pase en tu vida, si no cambias, no vivirás para ver el final del año".
Con imágenes de su hija pequeña en la mente, Reita sabía que necesitaba un cambiar.
Su propia experiencia inspiró a Reita para ayudar a otras personas con problemas similares. Quería dar a la gente las herramientas que necesitaban antes de acabar en el hospital, o peor.
La primera acción: empieza a sentir tus emociones.
Según Reita, a la gente se le enseña a alejar las emociones y a ignorarlas. Por eso, las emociones se manifiestan en nuestro cuerpo, causando estragos en silencio hasta que un día nos vemos obligados a darnos cuenta.
Cuando te permites experimentar toda la gama de tus emociones, les das validez. Te abres a conocerte más a ti mismo.
Encuentras la felicidad porque aprende lo que realmente quieres.
"Se trata de construir una relación conmigo misma del mismo modo que lo haría con cualquier otra persona", afirma Reita.
Conocerse a uno mismo en momentos de estrés es fundamental para la salud. Reita advierte de que en tiempos de crisis (tensiones políticas y raciales, por nombrar un par) nos traumatizamos, aunque no nos esté afectando directamente en ese momento.
Todos tenemos un sentimiento de pérdida. Tenemos que superarlo, no apartarlo.
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Reconocer y nombrar el trauma es el comienzo. Permite acceder a las emociones y pensamientos que rodean al trauma. A continuación, puede empezar a procesarlo todo.
Las personas están predispuestas a crear respuestas de protección ante el trauma y las emociones que lo provocan. A menudo, estas respuestas se basan en el cuerpo, en respuestas motoras (denominadas experiencias somáticas). Pueden ser golpecitos, giros del pelo o cualquier cosa que hagamos con el cuerpo para sentirnos mejor.
Reita anima a prestar atención a nuestras acciones y al momento en que las realizamos. Nos ayuda a sintonizar con las sensaciones que subyacen a la emoción. Entonces, puedes permitirte sentir la sensación sin sentir la emoción.
"A menudo aprendemos estos movimientos de niños", dice Reita. "Luego nos avergonzamos por ellos".
Utilizar el tacto para calmar es normal, como un masaje o un abrazo.
Abrirte a tus emociones es una práctica que te beneficia en todos los ámbitos de tu vida y en la que Reita está dispuesta a ayudarte.
Acceda a la grabación completa del podcast aquí.
Conecte directamente con Entrenadora Reita para obtener apoyo y conocer mejor sus respuestas específicas al estrés, el trauma y el agotamiento.
Actualizado en enero de 2025