31 de octubre de 2024 Lectura en 2 minutos
Iniciar una práctica de alimentación consciente
Inicio de una alimentación consciente puede influir positivamente en todas las dimensiones de la salud y, al mismo tiempo, en la confianza en uno mismo. La clave está en abordarlo sin prejuicios, con la mentalidad de un principiante y paciencia. Sin embargo, los beneficios son innumerables. Por un lado, la alimentación consciente puede permitirnos a "disfrutar de la forma que adopte nuestro cuerpo y confiar en que está donde tiene que estar para funcionar como quiere", afirma la coach Haley. Más información en los siguientes vídeos de coaches de bienestar Haley Smith y Shraddha Shah.
¿Qué significa Mindful Eating?
La alimentación consciente incluye estar plenamente presente y crear una conciencia consciente en torno a la comida y su consumo. Como Entrenador Haley señala en el vídeo siguiente, la alimentación consciente puede tener matices, ya que no existe una única forma de practicarla.
En qué se diferencia la alimentación consciente de las dietas convencionales
Entre los muchos beneficios de la alimentación consciente se incluyen el enfoque y la intención del proceso en torno a la alimentación, en lugar de la rigidez o la limitación por resultados específicos. Dice Entrenadora Shraddhaestar en contacto con tu cuerpo y saber cómo funciona cada uno te ayuda a tomar decisiones con más facilidad y naturalidad". Añade Entrenador Haley, "La alimentación consciente puede ser una puerta de entrada a la construcción de la autoconfianza".
Explorar la conexión mente-intestino
¿Sabías que la mente y el intestino pueden tardar hasta 20 minutos en comunicarse y dar señales precisas de hambre? El proceso de ralentizar el ritmo mientras comes puede ayudarte a tomar una decisión informada y a sentir que tienes más control, explica Entrenadora Shraddha en el siguiente vídeo.
Cómo practicar la alimentación consciente
Según Entrenadora ShraddhaLa alimentación consciente se basa en cinco principios clave: honrar la comida, involucrar todos los sentidos, servir raciones modestas, saborear pequeños bocados y ser consciente de las señales de hambre y saciedad. Independientemente de dónde te encuentres en tu viaje hacia la alimentación consciente, Entrenador Haley comparte algunas pautas adicionales para empezar en el clip de abajo.
Conecta 1:1 con un Coach para aprender más sobre mindful eating e identificar y superar las emociones que puedan surgir en tu camino hacia mindful eating.
