La sociedad moderna ha condicionado a muchos de nosotros a tener una mentalidad de "vamos, vamos, vamos". Nos esforzamos al máximo y no nos detenemos a descansar. Con este estilo de vida, no es de extrañar que nos sintamos cansados. Es entonces cuando debes centrarte en las señales que te dirigen hacia el agotamiento. Pero, ¿cuál es la diferencia entre simplemente estar cansado o hacia el agotamiento?
Los entrenadores de TaskHuman han desarrollado una lista de symptoms usted mayo experiencia si te estás exigiendo demasiado. Según nuestros entrenadores, estas son las 4 señales más importantes a las que debes prestar atención cuando te sientas agotado.
1. Sientes un profundo agotamiento
Después de un día ajetreado, es normal sentirse cansado. Quieres irte a la cama con la sensación de haber gastado toda tu energía. Incluso puedes sentirte muy cansado después de un día especialmente duro.
Cada persona experimenta el agotamiento de una forma diferente, pero a menudo viene acompañado de una sensación de agobio. Puede resultar difícil incluso empezar el día, y mucho más superarlo.
Entrenador Julia Pontones explica:
Cuando te sientes agotado porque estás a punto de quemarte, no se trata sólo de un agotamiento físico, sino también mental. No tienes energía mental para ocuparte de todo lo que hay en tu lista. Incluso las cosas más pequeñas pueden parecer montañas hacia el agotamiento. A veces encontramos otras formas de sobrellevar el agotamiento que no son saludables, como comer en exceso.
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Entrenador Anita Steele explica:
Es importante recordar que el agotamiento difiere del cansancio debido a la carga de trabajo. Si tienes un día largo y duro o incluso una semana larga y dura, es probable que estés agotado. Pero con una cantidad adecuada de descanso, te sentirás mejor. Cuando estás a punto de llegar al agotamiento, se trata menos de sólo necesidad de dormir más y más sobre la necesidad de más autocuidado.
Escuchar al entrenador Mahua Deb explicar:
El agotamiento puede afectar a otras áreas. Necesitamos dormir, pero nuestro sueño se ve alterado, lo que afecta a nuestro apetito y a otros aspectos de nuestra vida. Como estamos alterados, no podemos dormir, y el ciclo continúa.
Entrenador Manoj Kunnath Unnikrishnan explica:
El agotamiento es quizá el síntoma más significativo de que te diriges hacia el agotamiento, pero no es el único.
2. No puedes regular tu estado de ánimo
Las emociones negativas forman parte de la experiencia humana. Está bien tener situaciones en las que te sientes enfadado, de mal humor o simplemente mal en general. Pero cuando no puedes controlar cómo te sientes, cuando tus emociones te dominan, puedes estar abocado al agotamiento.
Cuando estamos llegando al agotamiento, podemos abandonar nuestras formas adultas de comunicarnos y volver a una mentalidad más infantil. Puede resultar más difícil expresar nuestras necesidades de forma saludable.
Entrenador Jean Sheridan explica:
A veces, cuando nuestro agotamiento afecta a nuestro estado de ánimo, buscamos mecanismos de afrontamiento para adormecer nuestras emociones. Es entonces cuando nos encontramos comiendo en exceso, bebiendo en exceso o incluso consumiendo en exceso televisión u otros medios de comunicación. Todo ello nos distrae del problema real.
3. No sientes alegría
Tal vez no estés perdiendo los nervios, pero ya no "lo sientes". La falta de pasión y el aburrimiento también podrían indicar que te diriges hacia el agotamiento.
Podría ser simplemente el agotamiento lo que te está haciendo sentir sin pasión, pero tu falta de alegría puede exacerbar tus sentimientos de agotamiento. Si las cosas que normalmente te entusiasman no lo hacen, podría ser el momento de analizar más a fondo lo que está pasando.
Entrenador Stephanie Thibodeau explica:
Otra forma de describir los sentimientos de falta de pasión es que te sientes "entumecido". Al igual que cuando sentimos dolor físico, por ejemplo, por un esguince de tobillo, nos insensibilizamos para evitar sentir algo. Así que nuestro entumecimiento emocional es una señal de que algo más está pasando.
Escuchar al entrenador Estefanía Meriaux explicar:
Si no sientes alegría por las cosas y actividades que antes te apasionaban, puede que te estés dirigiendo hacia el agotamiento.
4. Te duele el cuerpo
El agotamiento también puede manifestarse físicamente en nuestro cuerpo. Cuando nos sentimos "apagados", puede ser la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que estamos aferrarse al estrésagotamiento o descontento. Trabajar para comprender nuestro cuerpo puede ayudarnos a prevenir o afrontar el agotamiento.
Para algunas personas, el agotamiento puede ser diferente. Es posible que también experimentes síntomas físicos en el cerebro, no sólo en los músculos. Los dolores de cabeza son un síntoma común de alguien cercano al burnout.
Escuchar al entrenador Lyndada Harding explicar:
En otras personas, el burnout puede afectar a su digestión y apetito. Dado que todos nuestros sistemas están conectados, podemos sentir nuestros síntomas de agotamiento en varios lugares, incluso en aquellos que no asociamos automáticamente con el agotamiento.
Escuchar al entrenador Clarissa Pyles explicar:
Si los últimos meses te han llevado al borde del agotamiento y estás listo para volver a sentirte vibrante, saludable y más tú mismo, nuestros entrenadores de TaskHuman están listos para ayudarte. Póngase en contacto con uno de nuestros expertos para un EN VIVO Videollamada 1:1 para empezar a sentirte mejor hoy mismo.
Actualizado en enero de 2025