كيفية التعامل مع ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات العاطفية

نعلم جميعًا أنه ليس كل ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي هو "حياة حقيقية". وعلاوة على ذلك، فهي ليست "القصة الكاملة" لأي علاقة - ولكن يمكن أن تكون حقًا من السهل أن ندع أنفسنا نصدق ذلك. من السهل التمرير والتمرير، وقبل أن ندرك ذلك، نكون قد دخلنا في جحر الأرنب معتقدين أن الجميع لديهم "العلاقة المثالية"، مما يجعلنا نشعر بالإحباط. تمريرنا يمكن ملهمًا (بجرعات)، ولكنه قد يكون ضارًا أيضًا. الفرق هو: إيجاد التوازن في تمريرنا.

وقد يكون من الصعب تحديد كيفية إيجاد هذا التوازن (ألم نقضِ جميعنا ساعات ونحن نتصفح بلا تفكير ولو لمرة واحدة على الأقل؟!). يمكن أن يساعدك مدربو TaskHuman في تعلم كيفية التعامل مع الضغط الذي تفرضه وسائل التواصل الاجتماعي على علاقاتنا - وهي نصائح يمكنك تنفيذها اليوم! 

فيما يلي أفضل أربع طرق للتعامل مع ضغط وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات العاطفية:

1. خذ استراحات على وسائل التواصل الاجتماعي

عندما تكونين محاطة بصور ومعلومات عن العلاقات الرومانسية للأشخاص الآخرين، قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقاتك الخاصة في منظورها الصحيح. ما الذي انظر على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون أقوى مما اعرف حول وسائل التواصل الاجتماعي. أنت تعرف أن الصور منسقة، لكنك لا تزال تشعر بالرغبة في مقارنة الصور المصممة بشكل مثالي بحياتك العادية.

للحصول على منظور جديد لعلاقاتك الرومانسية الخاصة بك، فكر في الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي من حين لآخر. 

استمع إلى المدرب آشلي بينا اشرح:

عندما تجد محتوى يتماشى مع معتقداتك أو تطلعاتك، بطريقة واقعية، ستستلهم المحتوى بسهولة أكبر.

2. قارن فقط مع ماضيك

ليست كل المقارنات سيئة. ولكن ما يحدث عندما تقارن نفسك بأزواج على وسائل التواصل الاجتماعي هو الميل إلى مقارنة أسوأ ما لديك بأفضل ما لديهم. (وقد لا تكون حتى أفضل ما لديهم، فقط أفضل صورهم!).

لمقاومة المقارنة على وسائل التواصل الاجتماعي، استخدم علاقتك كمقياس خاص بك. أين كنت أنت وشريكك في الماضي؟ كيف نمت? كيف يمكنكما أن تتحسنا معاً؟

المدرب ليفيا فوداريتشي يشرح ذلك:

إن العمل على بناء علاقتك سيساعدك على الاستمرار في التركيز على ما هو جيد فيما لديك، بدلاً من رؤية ما "ينقصك" عندما تقارن علاقتك بمن تراهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

3. كن زوجاً خاصاً بك

من أفخاخ المقارنة الشائعة الأخرى فكرة أن الجميع يريد ما يراه على وسائل التواصل الاجتماعي. لمجرد أن صورة أو مقطع فيديو يحظى بالكثير من الاهتمام، قد يبدو أن هذا المنشور هو العلاقة المثالية (تلميح: ليس كذلك). 

لكن الناس "يعجبون" بالأشياء دون تفكير، وفي الواقع، لا يعني ذلك الكثير على الإطلاق. بدلاً من الشعور بالضغط لجعل علاقتك تبدو مثل علاقة معينة تراها في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، حاول أن تبني علاقتك حول قيمك الزوجية الخاصة.

سيساعدك أن تكوني قوية فيما يتعلق بشخصيتك كفرد وفي علاقتك الرومانسية على تجنب الشعور بالضغط لتكوني مثل الشركاء الذين ترينهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

استمع كمدرب جوليا بونتونيس يشرح ذلك:

التركيز على ما هو أفضل لك - ولشريكك - سوف اجعل علاقتك أقوى مما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي. ضع في اعتبارك أن أهداف علاقتك تحتاج إلى إنشاء مع شريكك. لا يمكن لشخص واحد أن يقرر ما يجب أن تكونا عليه - كزوجين - أو ما يجب أن تفعلاه. احرص على التواصل مع شريكك بوضوح للتأكد من أنك وشريكك على نفس الصفحة فيما يتعلق بمكانكما الآن - وما تريدان العمل على تحقيقه - معًا.

4. وسّع تعريفك لكلمة "سعيد"

الخلاصة المنسقة الجميلة التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون ملهمة. قد تكون رؤية الأزواج يدعمون بعضهم البعض بمحبة أمرًا جيدًا.

ولكن من أجل التعامل بشكل أفضل مع ضغط وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات العاطفية، يجب أن تكوني قادرة على الفصل بين ما ترينه على وسائل التواصل الاجتماعي وبين نسختك الخاصة من السعادة - وأن تكوني واثقة من نفسك.

المدرب مانوج كونناث أوننيكريشنان مانوج كونناث أوننيكريشنان يشرح ذلك: 

إذا كنت تركز بشكل مفرط على تحقيق ما لدى الآخرين في علاقاتهم، فلن تكون قادرًا على استمتع بالسعادة التي أنشأتها بالفعل مع شريكك - مما قد يؤدي إلى ضرر أكبر من نفعك.

مثل العديد من وسائل الراحة، لوسائل التواصل الاجتماعي تأثيرات إيجابية وسلبية على الأشخاص. إن تعلم كيفية التعامل مع ضغط وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات سيساعدك في الحفاظ على قوة علاقتك ونموها.

إذا كنت ترغب في التحدث إلى مدرب TaskHuman حول كيفية تطوير ودعم علاقاتك الشخصية والرومانسية, حمّل التطبيق اليوم.

احجز جلسة