هل جربت تحديد أهداف صحية شخصية ينتهي بك الأمر إلى صعوبة تحقيقها؟ أنت بالتأكيد لست وحدك، ويبدو أن الكثير منا يرتكب نفس أخطاء تحديد الأهداف.
لا تعتبر هذه الأخطاء الشائعة في تحديد الأهداف محبطة ومضيعة للوقت فحسب، بل يمكن أن تكون أيضاً مضيعة للمال (مرحباً بعصير التطهير باهظ الثمن!). لكن أيام عدم تحديد الأهداف قد انتهت رسميًا... بفضل محترفي TaskHuman!
يشاركنا بعض أفضل مدربي تاسك هيومان الأخطاء الثلاثة الأكثر شيوعًا في تحديد الأهداف التي يجب تجنبها، والأهم من ذلك أسرارهم في تحقيق أهداف العافية بشكل نهائي. تابع القراءة لتعرف ما هي هذه الأخطاء!
الخطأ #1: المبالغة في الحجم
نعم، نحن نعرف ماذا يقولون... "اذهب إلى المنزل أو اذهب إلى المنزل".
ربما ليس بهذه السرعة...
فكر في وقت استيقظت فيه وقررت تحقيق هدف جديد. تخيل أنك أردت أن تمارس رياضة الجري، فقررت أن تجري في سباق. في الماضي، ربما كانت خطتك في الماضي تسير على هذا النحو:
اليوم 0 = ليس عدّاءً.
اليوم 1 = التدريب لسباق الماراثون.
يبدو الأمر مبالغاً فيه بعض الشيء عندما تصيغه بهذا الشكل، أليس كذلك؟
وبطبيعة الحال، فإن فكرة إنجاز شيء ما تجعل دماغنا في حالة من النشاط الزائد ونفكر في أكبر وأفضل شيء ينجز المهمة على الفور (مثل التدريب على سباق الماراثون).
ولسوء الحظ، فإن اختيار القفز عشرة أميال (أو ماراثون) إلى الأمام يضعنا في خطر إما أن نعود إلى حيث بدأنا أو أن نستسلم قبل أن نبدأ.
ما هي أفضل طريقة لتجنب هذا الخطأ؟
قيّم الهدف وقسّمه إلى أجزاء صغيرة الحجم. أنجز الجزء الأول، ثم انتقل إلى الجزء التالي.
وقبل أن تدرك ذلك، ستشطب أهدافك من قائمتك بأسرع مما يمكنك أن تقول "اركض!"
المدرب هالي بولسون بعض النصائح الرائعة حول هذا المفهوم بالذات.
قراءة ذات صلة: مفتاح تحقيق أهدافك - ابتكر رؤية ملهمة - ابتكر رؤية ملهمة
الخطأ #2: إبقاء هدفك سراً
بدلاً من أن تدع الشكوك تسيطر عليك وتحتفظ بأحلامك وخططك لنفسك، شاركها.
هل هناك أهداف تريد تحقيقها؟ هل أنت مستعد للتخلي عن فعل شيء يعيقك؟ أو هل تعتقد أنه يمكنك البدء في تنفيذ شيء سيجعل حياتك أكثر اكتمالاً؟
شارك هذه المعلومات مع صديق أو مدرب أو حتى دفتر يومياتك. فقط لا تحتفظ بأهدافك سراً.
بمجرد أن تشارك أهدافك، ستسمع نفسك تقول ما تريده بصوت عالٍ. وقد يقوم الأشخاص من حولك بدورهم لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
المكافأة! عندما تشارك أهدافك، يمكنك حتى أن تطلب من شخص ما أن يحملك المسؤولية. فوجود شخص ما يطمئن عليك ويستمر في سؤالك عن سير الأمور يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
إليك ما قاله المدرب سداي سلاتر عن فكرة المساءلة.
الخطأ #3: تحديد الهدف ونسيانه
لا يدرك معظم الناس أنهم يرتكبون هذا الخطأ حتى يستيقظوا ذات يوم ويلاحظوا أنه لم يحدث شيء منذ اليوم الأول.
يمكنك تجنب ذلك ببساطة عن طريق القيام ببعض التخطيط.
على سبيل المثال، إذا حددت هدفًا غامضًا وهو "قراءة المزيد من الكتب هذا العام". قد يكون من السهل أن تمضي في طريقك المرح، ولا تنظر إلى الوراء أبدًا، حتى تدرك أنك لم تقرأ أي كتاب بالضبط.
أفضل طريقة لتجنب ذلك؟ ضع خطة وحدد علامات منتظمة، مثل قراءة كتاب واحد كل ثمانية أسابيع، وقم بالتحقق من ذلك من قائمتك أثناء تقدمك. سيساعدك وجود خطة محددة وأهداف صغيرة واضحة تعمل على تحقيقها على طول الطريق على إبقائك على المسار الصحيح وعينك على الجائزة.
المدرب هانا روزنباوم بعض الأفكار الرائعة حول هذا الأمر بالذات.
وأخيراً...
والآن بعد أن تعرفت على أهم ثلاثة أخطاء في تحديد الأهداف وكيفية تجنبها، فإنك تسبق معظم الناس بأميال.
هل ترغب في الحصول على فرصة أكبر؟
جرِّب تطبيق TaskHuman. يتوفر الكثير من محترفي TaskHuman من أجل 1:1 على الهواء مباشرة مكالمات الفيديو لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية. كل ذلك في الوقت والمكان المناسبين لك.