مايو هو التوعية بالصحة النفسية شهر. ولكن في الحقيقة، يجب ممارسة الصحة النفسية وإعطائها الأولوية على مدار العام.
وعلى الرغم من وجود العديد من التصنيفات النماذج من الاضطرابات النفسية، حتى الأشخاص الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بالاضطرابات النفسية الصحة النفسية الجيدة النظافة، مما يسمح لهم بعيش حياة كاملة وسعيدة.
اتضح أنه يمكن للناس تحسين صحتهم العقلية من خلال ممارساتهم البدنية والعقلية.
لكن العمل على تحسين مهاراتك الذهنية يكون أسهل وأوضح مع وجود مدرب محترف إلى جانبك. مدربو تاسك هيومان على دراية جيدة بخدمة احتياجات الصحة النفسية من خلال تقنيات التقوية الذهنية والبدنية على حد سواء، وهم هنا لدعمك في رحلتك.
يشارك مدربو تاسك هيومان بعض الخطوات المفضلة لديهم لتحسين الصحة النفسية، باستخدام كل من الأساليب البدنية والعقلية.
إذا كنت تريد الدعم المادي:
1. النوم الجيد
عندما تشعر بالتوتر أو القلق، فإن أحد أكثر الأسباب التي يتم تجاهلها هو قلة النوم. ومع ذلك الحرمان من النوم حقيقي، وله عواقب وخيمة على صحتك العقلية. يتفهم مدربو تاسك هيومان الحاجة إلى النوم الوفير والمريح. ويمكن للكثير منهم ضبط عاداتك لمساعدتك على تحقيق ذلك بشكل جيد.
استمع كمدرب جينيفر أغيلار يشرح ذلك:
يجب أن تكون فوائد النوم هي أول ما يتطلع إليه الناس عندما يشعرون بأنهم ليسوا على طبيعتهم أو ليسوا على طبيعتهم. نعم، هذا هو إذنك لأخذ ذلك قيلولة بعد الظهر!
2. التغذية الجيدة
إذا كان النوم هو الأساس، فإن التغذية تأتي في المرتبة الثانية بعد النوم.
لا يتعلق الأمر فقط بالحد من تناول السكر، على الرغم من أهمية ذلك. بل يتعلق الأمر برؤية الغذاء كدواء.
يعلم مدربو تاسك هيومان أن تغذية جسمك بالطعام الجيد سيجدد مواردك ويمكن أن يحافظ على مستويات الهرمون ثابت، والذي بدوره يمكن أن يحسن المزاج والطاقة ووظائف الدماغ.
المدرب بوبي راسموسن يعرف بالضبط مدى أهمية التغذية:
إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في معظم الأوقات والأطعمة "العلاجية" من حين لآخر يمكن أن يعمل على دعم صحتك العقلية بشكل عام.
3. التنفس الجيد
التنفس هو شيء يقوم به الناس دون تفكير، ومع ذلك فإن الناس في كثير من الأحيان يقومون به بشكل سيء. فنادرًا ما يأخذ الناس أنفاسًا كاملة وعميقة ومطهرة بدءًا من وضعية الانحناء فوق الكمبيوتر إلى الحركة المحدودة خلال اليوم.
ومع ذلك فإن قوة التنفس لا تخطئها العين.
يدمج العديد من مدربي TaskHuman العمل على التنفس في ممارساتهم، حتى تتمكن من تعلم كيفية استخدام هذه الأداة في حياتك اليومية.
استمع كمدرب كارول بيرو تشرح كيف تتقن عمل التنفس.
جسمك هو أداة قوية لدعم صحتك العقلية.
إذا كنت بحاجة إلى دعم ذهني:
1. التغلب على المعتقدات المقيدة
يطلب تحديد هدف - كبير أو صغير - من الأشخاص ما يلي تغيير طريقة تفكيرهم. لكي تكون ناجحًا، تحتاج إلى تغيير أفكارك وعاداتك.
لكن الناس غالباً ما يصطدمون بـ المعتقدات المقيِّدةأو أفكار عن أنفسهم تعيق ما هو ممكن. وتستمر هذه المعتقدات في إبعاد الهدف أكثر فأكثر. ومما يزيد الأمر سوءًا أن الناس لا يستطيعون في كثير من الأحيان تحديد ماهية معتقداتهم المقيدة أو من أين تأتي.
وهنا يأتي دور المدرب الموهوب الذي لا يقدر بثمن.
استمع كمدرب جاكي فان دير فيلدي يشرح ذلك:
يمكن أن يؤدي تحديد المعتقدات المتأصلة التي تسبب لك صعوبة في تحقيق هدفك إلى قطع شوط طويل في تحقيقه.
2. تحديد هدف واضح
هناك طريقة أخرى يخرب بها الناس نجاحهم وهي عدم وجود هدف واضح.
على سبيل المثال، يمكن أن يكون لدى شخص ما هدف "إنقاص الوزن". إنه هدف، نعم، لكنه هدف غامض. ففقدان نصف رطل هو فقدان الوزن، لكن معظم الناس لن يعتبروا ذلك نجاحًا. ولكن إذا حددت هدفًا "لإنقاص 15 رطلًا"، فأنت تعرف اللحظة المحددة للوصول إلى هدفك.
يمكن للمدرب المحترف أن يدفعك إلى تحديد هدفك - ما الذي تريد حقًا تحقيقه أو كيف تريد حقًا أن تبدو حياتك. ومدربو TaskHuman مستعدون لمساعدتك.
المدرب رودولفو يونغ يصف كيف يساعد عملاءه في العثور على هدفهم:
إن وجود خطة قابلة للتنفيذ للوصول إلى هدفك هو مجربة ومثبتة طريقة لضمان اتخاذ الخطوات اللازمة للوصول إلى هناك.
3. إدارة عقلك
الطريقة الثالثة التي يعترض بها الناس طريقهم هي من خلال أفكارهم. تعلم "إدارة عقلك" هي مهارة تمكنك من فهم تفكيرك الخاص (الفوقي، أليس كذلك؟) والوصول إلى "جذر" المشكلة.
استمع كمدرب ستيفاني ميريو يشرح ذلك:
إن الاستفادة من قوة عقلك واستخدامها كأداة ستساعدك على تعلم كيفية دعم صحتك العقلية.
ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى العمل على الجانبين البدني والذهني في نفس الوقت. يمكن لمدربي تاسك هيومان دعمك في هذا المجال أيضاً.
نصيحة إضافية!
عندما ترى الترابط عقلك وجسمك، يمكنك تعلم استخدام أحد المجالين للاستفادة من المجال الآخر لتحقيق مكاسب أكبر.
المدرب مايا كارل يشرح سبب أهمية التوازن
عليك أن تعمل على جعل جسمك وعقلك يدفعان نحو الهدف نفسه - إذا كنت تريد أن تكون أكثر هدوءًا، فربما لا تناسبك التدريبات على غرار تمارين فنون القتال المختلطة.
يمكن أن يؤدي العمل على الجمع بين المجالين إلى زيادة معرفتك بنفسك.
استمع كمدرب لوري أنجرس يشرح ذلك:
معرفة الذات هي القوة، ويمكن للجميع استخدام المزيد من السيطرة على أنفسهم.
من المهم تعلم كيفية جعل صحتك العقلية أولوية من أولوياتك. فقد يساعدك ذلك في التغلب على مخاوفك وتحسين علاقاتك وتحقيق أهداف حياتك.
إذا كنت مستعداً لبدء رحلتك نحو الصحة النفسية، فحدد موعداً لمقابلة 1:1 على الهواء مباشرة مكالمة فيديو مع أحد مدربي تاسك هيومان اليوم.