Los propósitos de Año Nuevo pueden ser difíciles de cumplir, pero no tiene por qué ser así. Resulta que este problema universal es simplemente el resultado de fijarse propósitos por las nubes, difíciles de alcanzar y, sencillamente, poco realistas. Entonces, ¿es posible cumplir los propósitos de Año Nuevo? Y, lo que es más importante, ¿pueden tener un efecto duradero? Por supuesto.
El truco está en ser honesto, centrado y lo más realista posible con tus propósitos. Y nuestros entrenadores de TaskHuman están aquí para mostrarte cómo se hace. Si estás listo para cambie su enfoque de resoluciónSigue leyendo...
Consejo 1: Sea realista
La mayoría de la gente ni siquiera se da cuenta de que tiene que hacer este paso antes de poder poner en práctica cualquier objetivo, y mucho menos un propósito anual. Y por eso muchas personas que intentan hacer propósitos a principios de año acaban fracasando en febrero: simplemente se han saltado este consejo crucial. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es elegir qué objetivo quiere cumplir realmente a continuación y centrarse sólo en él.
Esta parte del proceso le resultará mucho más fácil si se hace estas preguntas:
- ¿Qué es fácil empezar hoy?
- ¿Qué puedo incluir de forma realista en mi rutina diaria actual?
- ¿Cuál será mi próximo objetivo una vez que haya cumplido éste?
(Lo que nos lleva a nuestro siguiente consejo...) He aquí cómo entrenador Haley Smith explica la importancia de fijarse objetivos realistas.
Consejo 2: Desglósalo
Reúne todos tus objetivos y elige UNO. Divídalo en pequeños pasos e incorpórelos a su rutina diaria de uno en uno. Una vez que lo hayas conseguido, pasa al siguiente. Intentar hacerlo todo a la vez puede ser abrumador. Cuando te centras en un paso cada vez, experimentas estos dos beneficios principales:
- El efecto compuesto. Cuando completas un objetivo y sigues adelante, puedes disfrutar de todos tus éxitos a medida que se acumulan.
- Confía en ti mismo y en tus capacidades. Cumplir los objetivos que te propones te hace confiar en que puedes lograr prácticamente cualquier cosa que te propongas.
Lo siguiente que tienes que hacer es una lista con los pasos que puedes dar. No te compliques. Un pequeño paso cada vez. He aquí una pequeña ayuda del entrenador Michelle Cooper cuando se trata de objetivos.
Consejo 3: Recompénsese
Llegados a este punto, puede que te estés preguntando cómo seguir así todo el año. Esta es la clave: La motivación.
Nos guste o no, a la mayoría de nosotros nos mueve algún tipo de recompensa. Estar motivado para lograr algo es la salsa secreta para llegar a la meta, por pequeño que sea el premio.
¿Para qué trabajas? Claro, una vida mejor. Tal vez para estar un poco más sano. Pero, el truco está en implicar algo tangible al seguir adelante. No sólo la recompensa de superar tus objetivos, sino algo que te haga ilusión. Algo que marque la culminación. Puede ser algo pequeño (como un regalo o una simple experiencia) o grande (como unas vacaciones o una gran compra). Puede estar relacionado con el objetivo o simplemente con algo que valores. Tú decides.
Consejo profesional: Ten a mano una foto o un recordatorio para los inevitables momentos difíciles que vivirás por el camino. Por ejemplo, si tu objetivo es ir a yoga Una vez a la semana, mantén cerca un recordatorio de la recompensa que te has propuesto conseguir, ya sea un catálogo lleno de bonitos conjuntos de yoga, una foto de un nuevo aparato de cocina al que le has echado el ojo o cualquier otra cosa con la que quieras recompensarte.
No podemos confiar siempre en nuestra fuerza de voluntad. Eso no nos llevará más allá de los primeros días. Y no hay garantía de que siempre estemos de humor para hacer lo que nos proponemos. La motivación te ayuda a superar los inevitables baches. La motivación tangible te da una ventaja.
Así es como el entrenador Danielle Alex enseña a fijar objetivos mediante recompensas.
Conclusión
Estos entrenadores han dejado claro que cuando se trata de hacer cambios, hay que ser realista. Elige cosas concretas que te parezcan naturales y factibles AHORA, y acabarás fijándote objetivos que realmente cumplirás. Ése es el objetivo, ¿no?
Consejo adicional Aclarar y repetir
Cada vez que llegues a la parte de recompensa de un objetivo, elige uno nuevo y vuelve a empezar. Te sorprenderá todo lo que puedes conseguir de aquí a final de año. ¿Quieres conseguir un doble candado de garantía? Añade la responsabilidad a la mezcla.
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