En este episodio de TaskHuman Talks Podcast, los entrenadores Jamie Carroll y Amanda Crooks se sumerge en las complejidades de la paternidad moderna, desde la gestión de las crisis hasta el cambio de mentalidad. mentalidad para encontrar más paz. La coach Amanda, coach de liderazgo, carrera y crianza en la plataforma TaskHuman, describe su viaje como madre trabajadora como la empresa más desafiante y gratificante de su vida. En el artículo a continuación, aprender más y obtener consejos para abrazar su viaje de crianza y dar prioridad a su salud mental en el camino.
Muchas personas creen que tienen que llevar diferentes sombreros: uno para el trabajo, otro para casa y otro para sí mismas. Entrenadora Amanda sugiere que mostrarse como una persona íntegra consiste en "abandonar la idea de que tienes que llevar esos sombreros" y presentarte como diferentes versiones de tu auténtico yo. Apoyarte en tu autenticidad y reconocer el valor que aportas tanto a tu equipo como a tu familia es clave, como señala Amanda a continuación.
Los niños no necesitan la perfección, pero sí a un padre de verdad que pueda decirles "he tenido un día duro" y seguir comprometiéndose con ellos. Del mismo modo, los lugares de trabajo se benefician cuando aportas toda tu humanidad a tus relaciones profesionales. Esto puede significar empezar una reunión diciendo: "He tenido una noche dura en casa, pero me comprometo a dar lo mejor que pueda dentro de mis posibilidades". Compartir la vulnerabilidad de esta manera sirve de modelo de honestidad y autoconexión tanto para los niños como para los compañeros.
TransicionesLa vuelta al trabajo después de una baja o la gestión de las rutinas escolares pueden resultar difíciles y desorientadoras, sobre todo para los niños pequeños. Amanda recomienda gestionar las expectativas y reconocer que no pasa nada por no estar "a tope" una hora después de un cambio difícil (de ritmo o de lugar). Cuando las emociones se intensifiquen, recuérdese a sí mismo que todo el mundo es humano y que es natural experimentar una serie de sentimientos y reacciones.
Una forma eficaz de atravesar estos momentos es crear "microrituales"que indican un cambio en el cuerpo y la mente. Pueden ser tan simples como tomar un algunas respiraciones profundas en el coche antes de recoger a tus hijos, un paseo de un minuto entre reuniones, o una lista de reproducción que cambie la energía de tu espacio. La rutina y la regularidad de estas pequeñas acciones pueden convertirse en una poderosa herramienta para ayudarte a ser tu mejor yo, explica Entrenadora Amanda abajo.
Fundicionestanto en niños como en adultos, son una parte normal de la vida y a menudo una señal de necesidades insatisfechas, como el hambre, el cansancio, la sobreestimulación o la necesidad de conexión. La regulación empieza por la conciencia, por eso Entrenadora Amanda dice que es importante hacer regularmente una pausa y preguntarse: "¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo en este momento?".
En lugar de reprimir las emociones, el objetivo es canalizarlas hacia respuestas saludables. Esto puede significar ponerse a la altura de los ojos de un niño o excusarse para hacer una pausa rápida y recuperar la calma. En practicar la autorregulación y se lo enseñas en voz alta a tus hijos, también les proporcionas esta habilidad vital para su propio futuro.
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Los padres que trabajan suelen caer en trampas mentales como el perfeccionismo y la comparación. Entrenadora Amanda explica que el perfeccionismo es la creencia de que hay una forma "correcta" de criar y trabajar, mientras que la comparación es medir tus sentimientos internos con los "pulidos externos" de otra persona en las redes sociales. Anima a los padres a replantearse esta situación centrándose en la idea de que "lo suficientemente bueno es realmente bueno, y es suficiente".
Otra lucha común es la culpa: por trabajar, por no trabajar lo suficiente o por necesitar espacio. Amanda señala que la culpa a menudo indica que te preocupas mucho, pero puede no ser una brújula precisa para tus decisiones. Aclarar sus valores puede ayudarte a tomar decisiones intencionadas en tu camino como padre que se filtren a través de lo que es más importante para ti, lo que te llevará a sentirte mucho menos culpable y arrepentido.
Como bellamente concluye Amanda: "Eres exactamente lo que tu hijo necesita para su viaje". Incluso cuando no te sientas preparado o con energía, recuerda que eres un buen padre y que eres suficiente.
Si usted es un padre que se siente disperso, quemadoo como si estuvieras fracasando en todo, debes saber que no estás solo y que hay apoyo disponible. Puedes encontrar a Amanda y a otros increíbles entrenadores en la plataforma TaskHuman para que te ayuden a lo largo del viaje de la vida y paternidad.
Vea la grabación completa del podcast a continuación: