Desmontando el mito del TAE: ¿Tristeza invernal, tristeza estival o algo más?

Si actualmente reside en el hemisferio norte, es probable que se encuentre en pleno invierno. ¿Nos das un "Brrr..."? 

Esta estación, marcada por días cortos y ventosos, puede hacer mella en su motivación. Las mañanas oscuras pueden hacer que sea más difícil levantarse de la cama, y las puestas de sol tempranas pueden hacer que te acomodes en el sofá un poco antes que en otras épocas del año. 

Pero para algunos de nosotros, la incapacidad de absorber la luz solar resulta en algo mucho más serio que la "tristeza invernal". Es probable que hayas oído hablar del Trastorno Afectivo Estacional (TAE), pero en este episodio de TaskHuman Talks, la Wellness Coach de Barcelona Mileidys Williams comparte cómo el TAE se ha refundido recientemente en un Trastorno Depresivo Mayor (TDM) con un Patrón Estacional. 

Mileidys arroja luz sobre esta descripción mucho más precisa de la afección, sus realidades y qué hacer si cree que puede estar experimentando síntomas. 

Así que vamos a romper mitos con Mileidys¿Vamos? 

Mito: es sólo la tristeza invernal.  

La realidad...

Aunque los síntomas de un TDM con Patrón Estacional van mucho más allá de un poco de letargo, también pueden estar relacionados con el Verano. 

Este trastorno depresivo de origen estacional tiene que ver con el modo en que la luz solar afecta al ritmo circadiano, es decir, cómo el ciclo del sueño regula los niveles de serotonina, que influye en el estado de ánimo. Demasiado sol puede ser tan perturbador como la falta de luz solar. 

En invierno, los indicadores son el exceso de sueño (hipersomnia) y el aumento de peso, mientras que en verano ocurre justo lo contrario, con la incapacidad para dormir (insomnio) y la pérdida de peso. 

Al igual que otras depresiones importantes, las desencadenadas por un cambio estacional, como el TAE, deben tomarse muy en serio. Más allá de estos cambios significativos en el sueño y el apetito, hay que prestar atención a la falta de interés por actividades que normalmente nos entusiasman, la libido baja y los problemas de concentración. 

No olvides consultar a tus amigos y familiares que también puedan estar experimentando estos síntomas. Recuerda que los pensamientos suicidas y las autolesiones no están fuera de lo posible en las depresiones graves, por lo que es muy importante obtener ayuda inmediata.

La realidad, comprobada. Es no sólo la tristeza del invierno. 

Si te sientes un poco decaído debido a cualquier cambio de estación, los entrenadores de TaskHuman como Mileidys puede ayudarte a encontrar formas de combatir estas sensaciones con actividad física, una rutina de sueño regular y fototerapia. Sin embargo, si crees que tus síntomas son más graves, busca ayuda profesional de un terapeuta o un médico; nuestros entrenadores también pueden orientarte en la dirección adecuada para obtener más apoyo. 

Para descubrir más mitos sobre el TDM con un patrón estacional, sintonice el episodio completo. Hay grandes suposiciones que desentrañar, así que escúchalo.