En este episodio de TaskHuman Talks Podcast, los entrenadores Jamie Carroll y Johann Edward Strerath profundizan en un tema que afecta a nuestra vida cotidiana: las creencias limitantes. Exploran qué son, de dónde vienen y, lo más importante, comparten cómo superarlas para liberar todo tu potencial.
Creencias limitadoras son algo más que un pensamiento único. Entrenador Johann comparte cómo las redes neuronales con patrones están moldeadas por nuestras experiencias y recuerdos pasados, y pueden activarse continuamente. De hecho, el cerebro produce entre 70.000 y 80.000 pensamientos al día, y 90% de ellos son repetitivos. Esencialmente, nuestras mentes viven a menudo en el pasado, reproduciendo viejos patrones de pensamiento.
Esto significa que una creencia limitante no es sólo algo que piensas, sino un sistema de asociaciones que pueden hacerte sentir de una determinada manera. Por ejemplo, el pensamiento "¿Y si no llego a tiempo?" puede estar provocado por un recuerdo del pasado que no fue bien. Estas creencias se forman a partir de todo lo que nos han enseñado nuestros padres, la escuela y la sociedad. Estamos tan acostumbrados a estos pensamientos que funcionan con el piloto automático, haciéndolos parecer absolutamente ciertos. Johann lo explica mejor en el siguiente vídeo.
Entonces, ¿cómo empezamos a cambiar estas creencias tan arraigadas? Entrenador Johann comparte un método a través de un acrónimo que desarrolló llamado A.T.A.C.A.R. - palabra española que significa "atacar". Este proceso puede ser una forma poderosa de recuperar tu mentalidad:
A – Acepte. El primer paso es aceptar que la creencia ha sido programada en tu mente. No es culpa tuya, pero es tu responsabilidad actualizarla.
T – Asumir la responsabilidad. Reconoce que has absorbido esta información. Tú eres el único que puede pensar por sí mismo, así que debes responsabilizarte de tu propia mente.
A – Analice. Analizar la causa raíz para comprender de dónde procede la creencia.
C – Conciencia consciente. Aquí es donde reconoces conscientemente que, aunque tus recuerdos son del pasado, ahora tienes el poder de hacer algo al respecto.
A – Un momento. Este es el momento en que aprendes una lección de la creencia limitante y la utilizas para reescribir tu historia.
R – Dimitir. Esto significa que empiezas a crear nuevas rutinas y afirmaciones para reemplazar los viejos patrones de pensamiento.
Este proceso lleva su tiempo: imagínate sustituir gradualmente un vaso de agua sucia por agua limpia, gota a gota, hasta que el agua esté limpia. Para ello hay que ser paciente con uno mismo y elegir constantemente nuevos pensamientos.
Creencias limitadoras suelen estar ligadas a emociones que nunca se expresaron plenamente. Como Entrenador Johann explica que las emociones son "energía en movimiento" y pueden medirse por frecuencias. La vergüenza, la culpa y la ira tienen frecuencias muy bajas y densas, mientras que la alegría, el amor y la aceptación tienen frecuencias más altas y ligeras.
Para trabajar estas emociones, Johan sugiere la sencilla pero poderosa práctica de respiración consciente. Por respirar y prestar atención a tu cuerpo, puedes traer una emoción al momento presente. Esta presencia te permite simplemente sentir la emoción sin dejar que te controle, transmutando gradualmente su energía de baja vibración en otra más elevada.
Trabajar sobre las creencias limitantes es crucial porque a menudo pueden convertirse en nuestras tendencias por defecto y moldear drásticamente nuestra realidad. Si no las identificamos, pueden impedirnos experimentar la plenitud de la vida, y a menudo las demostramos inconscientemente con nuestros actos. Superar estas creencias es una oportunidad para autodescubrimiento, superación y transformación.
Si estás preparado para iniciar este proceso -respirar, ser más consciente y desvelar las capas para entenderte a ti mismo- encuentra Entrenador Johann en la plataforma TaskHuman y reserva una sesión hoy mismo. ¡Tu viaje de libertad y autodescubrimiento comienza ahora!
Vea la grabación completa del podcast a continuación: