لماذا يجب عليك أن تتحلى بالامتنان كل يوم

يمكننا تحويل تفكيرنا من تفكير الندرة والسلبية إلى تفكير الوفرة والإيجابية ببضع دقائق فقط من ممارسة الامتنان. عندما نمارس الامتنان، فإننا ننمي صبرنا ورفاهيتنا وحتى إبداعنا. فالشعور بالامتنان لما نملكه وكيف أننا أنعم الله علينا يقوي المسارات العصبية التي تساعدنا على ملاحظة المشاعر والسلوكيات الإيجابية الأخرى والانخراط فيها. ويشبه ذلك كيف يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في الصباح على اتخاذ خيارات أفضل لتناول الطعام. من خلال ممارسة الامتنان، تتعزز "عضلة الإيجابية" لدينا، و التفكير الإيجابي أسهل.

بالإضافة إلى تلك السلوكيات الإيجابية، فإن ممارسة الامتنان تقلل أيضًا من السلوكيات السلبية مثل التوتر و مشاعر الإرهاق.

في حين أننا نعرف فوائد ممارسة الامتنان، إلا أن حياتنا المزدحمة قد تجعلها أحيانًا أقل أولوية بالنسبة لنا (وهو ما لا ينبغي أن يكون عذرًا!). ولكن من خلال جدولة ممارسة الامتنان يومياً، من المرجح أن تقوم بذلك بالفعل. هنا، يقوم مدربو تاسك هيومان سيلين ليواناج, كيسي كوكسيراو ماريانا مورايس اشرح لماذا يجب عليك تنمية الامتنان كل يوم.

ابحث عن الوقت كل يوم، ولو قليلاً

المدرب سيلين ليواناج تتأكد من أنها تمارس الامتنان يوميًا. وتتمثل طريقتها في جعل ممارستها قصيرة بدلاً من عدم ممارستها على الإطلاق. 

تحب سيلين ممارسة الامتنان من خلال شكر الناس بالفعل. ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد الروحية والعقلية الملحوظة التي تكتسبها من ممارسة الامتنان تساعدها على البقاء متحمسة لمواصلة روتينها. 

استمع إلى المدرب سيلين ليواناج الشرح الكامل:

تصوّر الإيجابية ونشرها

ليس من الضروري أن يكون بدء ممارسة الامتنان معقدًا. فالبداية بروتين بسيط وملموس سيساعدك في الحفاظ على ممارستك حتى تصبح عادة، ويمكن أن يمنحك نفس الفوائد الإيجابية أيضًا!

المدرب كيسي كوكسيرا يستخدم التصور كممارسة له. فمن خلال تخيل الأشخاص والأشياء والمواقف التي يشعر بالامتنان تجاهها، يركز عليها بما يكفي للسماح لامتنانه بالتطور إلى طاقة إيجابية وفرح شامل. ومن ثم يصبح أكثر قدرة على نقل تلك الطاقة إلى علاقاته وتفاعلاته الأخرى.

يصف كيسي ممارسته هنا:

قراءة ذات صلة: طرق مبتكرة لممارسة العرفان بالجميل

اشرب في امتنانك لتقوية طاقتك

للمدرب ماريانا مورايس، فإن ممارسة الامتنان مثل تنفس الهواء أو شرب الماء - ضرورة مطلقة للحياة. لذا تستخدم ماريانا المواقف اليومية لممارسة الامتنان، مثل تناول الطعام أو مقابلة صديق. وباستخدام المواقف الروتينية لإيجاد الامتنان، يمكن للمدربة ماريانا أن تتدرب على ذلك عدة مرات في اليوم. 

كما أن الممارسة المنتظمة تقوي حيويتها وطاقتها. ومن خلال التعرف على النعم الموجودة في حياتها وتقديرها الفعال لها، تكون المدربة ماريانا مستعدة بشكل أفضل للبقاء قوية ذهنيًا عندما تحدث سلبيات الحياة.

استمع إلى المدرب ماريانا اشرح:

ادمج الامتنان في حياتك اليومية من خلال تنمية طرق بسيطة لممارسته. إن ممارسة أشكال بسيطة من الامتنان تمنحك أيضًا فرصًا على مدار اليوم لملاحظة المزيد من الأشياء الجيدة في حياتك وتساعدك على التحول إلى عقلية إيجابية. 

إذا كنت مستعدًا لبدء ممارسة الامتنان الخاص بك، اتصل بأحد مدربينا للحصول على دعم الخبراء الذي تحتاجه. سيساعدك المدربون في تحديد نوع الممارسة أو الروتين الذي يناسبك بشكل أفضل، ويمكنهم إرشادك نحو النجاح.

احجز جلسة