لماذا انتهت المدربة تيفاني ألبوري من الإرهاق

مدرب المهام البشرية, تيفاني ألبوريعملت في المجال الطبي طوال حياتها المهنية. وفي مرحلة ما، فكرت في أن تصبح طبيبة. وفي حين أن مساعدة الناس هو شغفها، إلا أنها أدركت أنها لا تريد التركيز على تحسين صحة الناس، بل الحفاظ على صحتهم.

جلست مؤخراً مع زميلتها المدربة جيمي كارول للتحدث عن شغفها وممارساتها في سلسلة بودكاست "TaskHuman Talks" الجديدة.

يشمل مستأجرو المدرب تيفاني للعافية الشخصية ما يلي:

• الانتقال
• وضع أهداف صغيرة
• خذ حماماً مفعماً بالوعي
• لا تفعل شيئاً
• تنفس!

فيما يلي أبرز ما جاء في المقابلة:

1. الاستجابة لفيروس كورونا المستجد تثبت أهمية الصحة العامة

عندما بدأ تفشي المرض، لاحظت المدربة تيفاني تحولاً جوهرياً في العقلية الجماعية تجاه الصحة العامة.

وتقول: "لا توجد أموال كافية للوقاية". وهي تعتقد أنه يجب تعليم الناس وتشجيعهم على البقاء بصحة جيدة، حتى يقل العبء على المجتمع الطبي لجعلهم أفضل.

إحدى طرق البقاء بصحة جيدة هي الحركة. حتى عندما تكون مريضاً. تكفي الحركات الصغيرة: التمدد أو المشي البطيء والقصير. فالحركة توقظك من سباتك "لتبقى على قيد الحياة" وتحسن من تدفق الدم وحالتك العقلية.

تود المدربة تيفاني أيضًا أن ترى المجال الطبي يتبنى المزيد من التعليم الصحي "الشامل". فجميع جوانب العافية (العقلية والعاطفية والعلائقية والبيئية) مهمة.

2. إعادة بناء المجتمعات الصحية هي شغفها

انتقلت المدربة تيفاني إلى منطقة جنوب فلوريدا للعمل مع المجتمعات المحرومة. وشمل جزء من عملها الحائز على جوائز الشراكة مع مجموعات مجتمعية لتعليم الطلاب بناء الدراجات - ثم استخدامها - في محاولة لزيادة ممارسة الرياضة بين الشباب.

كما أنها تستمتع أيضاً بالتحدث مع مجموعات صغيرة لتشجيع إدارة الإجهاد والرعاية الذاتية. تقول المدربة تيفاني إنه من المهم وضع أهداف صغيرة عند بدء رحلة العافية.

"يضع الناس أهدافًا ضخمة ولا يستطيعون تحقيقها. فهم غير معتادين على ذلك. إنهم يشعرون بالخوف عندما لا يتحركون بسرعة."

3. معرفتها المباشرة

على الرغم من شغفها وطاقتها في خدمة الآخرين، فإن المدربة تيفاني لديها أيضاً خبرة في العطاء أكثر من اللازم والمعاناة من الإرهاق. لذا فإن الرعاية الذاتية بالنسبة لها ليست رفاهية. بل هي وسيلة للتأكد من قدرتها على الاستمرار في التواجد في عملها.

وإحدى استراتيجيات الرعاية الذاتية المفضلة لديها هي الاستحمام الواعي. للقيام بذلك، اقضِ وقت استحمامك مع الانتباه الشديد لأفعال الاستحمام وتخيل "غسل همومك وتوترك". لا يقتصر الأمر على التصرفات فقط، بل إن استخدام الوقت للإبطاء في الاستحمام هو ما يحقق لك الفوائد.

تضاعف المدربة تيفاني من الاستحمام اليقظ بقدر ما تستطيع من خلال عدم القيام بأي شيء. لا شيء حقًا. بالنسبة للمدربة تيفاني، فإن ذلك يسمح لها بإعادة ضبط دماغها بالكامل وتركيز مشاعرها.

4. يحتاج المهنيون الطبيون إلى مزيد من الدعم 

عززت تجربة المدربة تيفاني الخاصة مع الإرهاق رغبتها في مساعدة الآخرين في المجال الطبي. فغالباً ما يهمل المساعدون رعايتهم الخاصة في خدمة الآخرين، ومع ذلك فهم بحاجة إلى الدعم أيضاً. وتتمثل رغبتها في أن يكون لها علاقة شاملة بالطب والعافية وعملائها.

أهم شيء يمكنك القيام به الآن للبدء في تحسين صحتك - التنفس.

وتقول: "حان الوقت الآن". "نحن لا نفعل ذلك بما فيه الكفاية. إنه مهم جدًا لكل شيء."

إذا كنت تريد سماع المحادثة كاملة، استمع إلى هنا.

احجز المدرب تيفاني