لقد لاحظت أنك طورت بعض العادات السيئة. أول ما عليك فعله هو أن تسامح نفسك. أنت إنسان! الاعتقاد بأنك لا يجب أن تطور إجراءات روتينية أقل من مثالية لا يمكن تحقيقه. وبدلًا من ذلك، امنح نفسك بعض النعمة مع إدراك أن بعض ممارساتك ربما لم تعد تخدمك.
الخطوة التالية هي تحديد العادات التي تريد تغييرها. تذكر أن هذا سيبدو مختلفًا من شخص لآخر، لذا فكر جيدًا في ماهية وسبب رغبتك في تغيير بعض ممارساتك. حدد بنفسك العادات التي لا تساعدك على النمو. عادةً ما تكون العادات التي تمنعنا من النمو هي أيضاً تلك العادات التي تُظهر عدم التحكم في النفس، مثل التصفح الطائش على هواتفنا. بمجرد أن تكون مستعدًا، إليك ثلاث طرق بسيطة لتغيير عاداتك السيئة.
1. تخلص منها في مهدها
بالنسبة للبعض منا، نلاحظ أن روتينًا معينًا يستحوذ على وقتنا قبل أن نقرر فعل شيء حيال ذلك. على سبيل المثال، قد ننهمك في مشاهدة برنامج ما خلال عطلة نهاية الأسبوع، لنجد أنفسنا متوقف أمام التلفاز كل مساء بعد ذلك. نحن نعلم أننا نفعل ذلك أثناء حدوثه، ولكننا لا نقرر التغيير إلا بعد أن نطبع شكلنا بشكل دائم على أريكتنا.
يمكن أن يؤدي بدء العملية في وقت مبكر إلى تسهيل عكس العادة. بالنسبة للمدرب تاسانا كونتشاروين، فإن ملاحظة أن الممارسة سلبية هي الخطوة الأولى لتغييرها بسرعة. ولفهم السبب بشكل أفضل، استمع إليها وهي تشرح فكرتها:
2. إعادة تأسيس خط الأساس الخاص بك
عندما نكون في حالة انسيابية في حياتنا، نشعر بالتوازن. ونعلم أننا نعمل بجد وكفاءة ونعتني بأنفسنا و علاقاتنا. عندما تبدأ عاداتنا السيئة في النمو، يمكن أن تفقدنا توازننا. نتوقف عن القيام بالأشياء التي تساعد في الحفاظ على ازدهار عقولنا وأجسادنا وأرواحنا.
يقول المدرب إن إحدى الطرق لعكس هذه الممارسات السيئة هي إعادة تأسيس خط الأساس في حياتك ساشا ويليامز. على سبيل المثال، إذا كنت تسهرين لوقت متأخر جدًا، فقد تكون خطوتك الأولى هي أن تبدئي بالذهاب إلى الفراش في الوقت الأمثل لك، حتى تشعري بالراحة والاستعداد في صباح اليوم التالي. يشرح المدرب ساشا كيف تعمل هذه الفكرة في عدة مجالات في حياتك:
3. التعرف على العملية
إصلاح عاداتنا يمكن أن تكون ملهمة. أحيانًا نرغب في تغيير كل روتيننا السيئ في نفس الوقت. ثم، يمكن أن تضربنا الحياة، ويمكن أن يصبح الأمر صعبًا. وإذا لم نكن مستعدين للصعوبات، أو لم يكن لدينا نظام دعم قوي جاهز، فقد نستسلم.
المدرب نيفينا بافلوفيتش يعتقد أنه من المهم أن تدرك أن تغيير السلوك لا يحدث بين عشية وضحاها، وقد يكون التركيز على تغيير شيء واحد في كل مرة أكثر إنتاجية. فمن خلال التباطؤ وجعل تغيير العادات عملية مستمرة، ستجد على الأرجح نجاحًا أكبر وتصل إلى هدفك النهائي. تشرح أفكارها الرئيسية الثلاث هنا:
يعد استخدام هذه الطرق الثلاث البسيطة لتغيير العادات السيئة نقطة انطلاق رائعة. هناك جانب آخر لتغيير العادات وهو وجود نظام دعم ومدرب يمكنه إرشادك على طول الطريق. يتمتع مدربو تاسك هيومان بالخبرة في جميع مجالات العافية وهم على استعداد لمساعدتك على النمو والتطور. تواصل مع أحد المدربين من أجل حدد موعداً لجلسة 1:1 وابدأ في إجراء تغييرات إيجابية اليوم!