تاسك هيومان يتحدث: ضع خطة للأكل الصحي وإنقاص الوزن

هل أردت الشروع في رحلة الأكل الصحي أو فقدان الوزن ولكنك لست متأكداً من أين تبدأ؟ في هذه الحلقة من بودكاست تاسك هيومان يتحدث، المدربون جيمي كارول و كيفن براون ناقش استراتيجية #1 لفقدان الوزن بشكل مستدام (ولا علاقة لها بالسعرات الحرارية!) سواء كنت تبحث عن وصفات صحية جديدة، أو تمارين لزيادة تمارينك الرياضية, المدرب كيفن مساعدتك في البدء.

أهمية وجود خطة

ما هي استراتيجية #1 لفقدان الوزن أو التحكم في الوزن، وفقًا لما يلي المدرب كيفن? وجود خطة! يمكن للخطة أن تبقيك على المهمة وتمنحك هدفًا وتسمح لك بتنظيم يومك بالطريقة الأكثر واقعية بالنسبة لك ولأسلوب حياتك. ومن المهم أيضًا أن تدمج الأنشطة التي تستمتع بها.

أفضل التمارين لإنقاص الوزن

ما هي أفضل التمارين التي يجب التركيز عليها لفقدان الوزن والقوة؟ المدرب كيفن مشاركة قيمة (وكفاءة) تمارين القوة والمقاومة.

الأغذية الموصى بها لنظام غذائي متوازن 

تعتبر الفواكه الغنية بالألياف والخضراوات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات من المكونات الرئيسية لنظام غذائي متوازن. ولا تنسى تناول الكثير من الماء!

جرّب هذه الوصفة: كوسا توتس الكوسا

هل تبحثين عن وصفة ترضي جميع الأذواق وتتناسب أيضًا مع خطتك الشخصية للصحة والعافية؟ ابحثي عن مكونات الكوسا توتس أدناه، وتابعي معنا كما يلي المدرب كيفن مشاركة كيفية صنعها.

• 2 حبة كوسة متوسطة الحجم، مبشورة
• 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 ملعقة صغيرة من دقيق جوز الهند
• 2 بيضة كبيرة الحجم
• 1 كوب من الجبن المبشور
• ¼ كوب بصل مفروم ناعم
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة

هل أنت مستوحى من المدرب كيفن نهج شامل وشامل لفقدان الوزن واتباع نظام غذائي؟ تواصل 1:1 مع كيفن للبدء في رحلة الصحة والعافية من خلال التدريبات المخصصة والمزيد من النصائح الغذائية.

تفاعل مع تسجيل البودكاست الكامل أدناه:

احجز مكالمة