كبشر، نحن كبشر مخلوقات من العادات. وسواء كنا نصنعها أو نخالفها، فمن المعروف أنه من الصعب تغيير العادات.
لكن التغيير هو أيضًا أحد حقائق الحياة. لذلك عندما تقرر إجراء تعديل بسيط في حياتك - أو عندما ترميك الحياة بكرة منحنى كبيرة - يجب أن تتبع عاداتك ما يناسبها.
ببطء أو فجأة، ندخل مواسم جديدة من الحياة. من بدء وظيفة جديدة إلى تكوين أسرة، أو فقدان شخص عزيز أو مقابلة شريك الحياة، أو الانتقال عبر العالم أو في الشارع - تتغير الأولويات وتتشكل أنماط جديدة في نهاية المطاف.
مدربة الرفاهية الشاملة إيميلي كرينر يمكن أن تساعدك في التنقل بين عاداتك (سواء كانت مقصودة أو غير مقصودة) من خلال التغييرات مهما كان حجمها. ما هي طريقتها؟ بصفتها مدربة معتمدة في مجال الصحة والرفاهية ومدربة في مجال المقابلات التحفيزية، يمكنها إرشادك خلال رحلة تعاونية لتحديد الدافع الجوهري - وكيفية تغيير عاداتك لتخدم نمط حياتك وقيمك وأهدافك طويلة الأجل بشكل أفضل.
تعتقد المدربة إيميلي أن إيجاد الدافع الذي يشكل عادةً هو كل ما يتعلق بالوصول إلى العقلية الصحيحة. سواءً كنت تعمل مع مدرب أو بمفردك، إليك أهم الأفكار التي تساعدك على التحفيز. فكر في العادة التي ترغب في اكتسابها، أو الهدف الذي ترغب في الوصول إليه، ثم خذ نفسك في هذه المقابلة التحفيزية الموجهة ذاتياً:
هل لها معنى بالنسبة لك؟
اسأل نفسك عن سبب أهميتها بالنسبة لك. تواصل مع سبب لعادتك الجديدة يكون شخصيًا بحتًا - وليس لأن شخصًا آخر يقوم بها، أو لأن شخصًا آخر طلب منك القيام بها.
ما الذي يضيء لك؟
هل ستجلب لك عادتك الجديدة المتعة؟ إذا عزمت على الجري في ماراثون، لكن كل جلسة تدريب تجعلك تخشى الجلسة التالية، ففكر في إيجاد نشاط بديل سيظل يجلب لك الحركة في روتينك. جرب درساً للرقص، أو اذهب للمشي أو توجه إلى حمام السباحة للسباحة - جرب بعض الأشياء حتى تجد شيئاً تتطلع إليه.
كيف تشعرين قبل وبعد؟
تابع عقلك وجسمك قبل وبعد ممارسة عادتك الجديدة. إذا أضفت التأمل إلى روتينك الصباحي، هل تشعر بمزيد من التركيز والنشاط؟ إذا كنت تمارس اليوغا يوميًا، هل تشعر بأنك أقوى أو أقل ألمًا؟ لاحظ ما إذا كنت تفرط في ممارستها، أو إذا كان بإمكانك زيادة التزامك بشكل تدريجي.
هل يتوافق مع قيمك؟
ربما يكون اللطف أحد قيمك الأساسية، ولكنك تجد نفسك فجأةً سريع الانفعال وسريع الانفعال عندما تتخطى روتينك المعتاد للعناية بالنفس. إن إدراك العلاقة بين السبب والنتيجة بين تخصيص وقت مهم "لي" وبين أن تكون حاضرًا ولطيفًا تجاه عائلتك وأصدقائك هو دافع ممتاز.
هل تتبنى المرونة؟
ذكّر نفسك بأن رفاهيتك لا يجب أن تتبع نهج "كل شيء أو لا شيء". على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيادة لياقتك البدنية، فتخلص من تعريفك الجامد لمفهوم "التمرين" وأعد صياغته ليصبح "الحركة". في الأيام المزدحمة، أدرك أن التمرين المنزلي لمدة 20 دقيقة لا يزال أفضل من جلسة في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة. بعض الحركة أفضل من لا شيء!
قراءة ذات صلة: هل أنت مستعد لخلق عادات جيدة؟ اغتنم قوة التغيير وابدأ اليوم!
ما الذي حفزك في طفولتك؟
ربما كنت تعيش من أجل المكافآت - دلل نفسك بوجبة في الخارج مع الأصدقاء عندما تحقق إنجازًا في الأكل الصحي. أو ربما كنت تحب جداول الملصقات - تتبع تقدمك من خلال وضع علامة اختيار مرضية على كل يوم ناجح، أو حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات.
ولكنك تقوم بتغيير عاداتك المدربة إيميلي تؤمن بالتعامل مع رحلتك بفضول. استمر في التحقق من نفسك للتأكد من أن عاداتك لا تزال تخدمك - وأنك لا تقوم فقط بالإجراءات المعتادة لأنك تفعل ذلك دائمًا.
هل أنت مستعد لتسخير قوة العادات الصحية مع عقلية التحفيز؟ احجز جلسة مع المدربة إيميلي وانظر ما هي الأشياء الكبيرة التي يمكنك تحقيقها.