الارتداد إلى الوراء: بناء المرونة أثناء بحثك عن وظيفة

لقد ولّت الأيام التي كان فيها الحصول على وظيفة بسيطة مثل الدخول إلى مكان ما والسؤال عن وظيفة منذ فترة طويلة. والآن، يمكن أن يبدو الأمر وكأنه عملية مرهقة من طلبات التقديم عبر الإنترنت، وتعديلات لا نهاية لها في السيرة الذاتية، وصمت مطبق من أصحاب العمل المحتملين. 

إنه أمر صعب، وقد يكون لحالة عدم اليقين أثرها السلبي.

الحقيقة هي أن الانتقال الوظيفي نادراً ما يكون سهلاً. فقد يستمر متوسط البحث عن وظيفة لأشهر ويتضمن عشرات الطلبات. إنه اختبار للمرونة، وتطوير هذه المرونة هو مفتاح النجاة والازدهار.

في هذا الدليل الانتقال الوظيفي خبير و تاسك هيومان المدربة أماندا كروكس يشاركك رؤى قيمة واستراتيجيات مدعومة بالأبحاث لمساعدتك في التغلب على التحديات والحفاظ على الزخم والحصول في النهاية على ذلك الدور الذي تحلم به.

لا تتعلق رحلتك المهنية بالعثور على وظيفتك التالية فحسب، بل تتعلق ببناء عقلية مرنة تخدمك طوال حياتك المهنية.

ما هي مرونة الانتقال الوظيفي؟

"القدرة على الارتداد." 

هكذا تصف المدربة أماندا المرونة. فكر فيها كعضلة لم تكن تعلم أنك تمتلكها حتى احتجت إليها. في سياق التحولات المهنية، يمكنك التعافي من الرفض، والتكيف مع عدم اليقين، والحفاظ على الزخم إلى الأمام حتى عندما يبدو الطريق أمامك ضبابيًا.

إن الانتقال إلى مهنة ما لا يقتصر فقط على تحديث ملفك الشخصي على موقع LinkedIn أو إتقان عرض المصعد. 

إنها رحلات شخصية عميقة تختبر قدرتك على التحمل العاطفي. تقول أماندا: "بشكل عام، إنها ليست طريقاً سهلاً". "إنه شاق ومضجر وصعب، ويمكن أن يكون رحلة موحشة." 

ولكن إليك الجزء المثير للاهتمام - غالباً ما يفيد المحترفون الذين يجتازون التحولات المهنية بنجاح بأنهم يشعرون بأنهم أقوى وأكثر قدرة بعد ذلك. 

فكر في الأوقات الصعبة في حياتك الخاصة. كلما مررت بفترة صعبة، كانت صعبة في ذلك الوقت، لكنها على الأرجح جعلتك أقوى وأكثر مرونة على المدى الطويل، بغض النظر عن النتيجة.

سيكولوجية التحولات المهنية

قد يفاجئك أن تعلم أن دماغك يعالج الانتقال الوظيفي بشكل مشابه للتغيرات الحياتية الهامة الأخرى. 

تشير جمعية إدارة الموارد البشرية إلى أن المهنيين الذين يمرون بمراحل انتقالية في حياتهم المهنية غالباً ما يمرون بنفس مراحل الحزن الخمس: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول.

تقول المدربة أماندا: "إن هويات الناس مرتبطة بوظائفهم"، وهي تتطرق إلى شيء عميق هنا. عندما بحث مركز بيو للأبحاث في هذه الظاهرة، وجدوا أن 51% من الأمريكيين الحصول على إحساس بالهوية من عملهم. 

هذا هو السبب في أن التحولات المهنية يمكن أن تبدو صعبة للغاية من الناحية الشخصية - فأنت لا تقوم فقط بتغيير ما تفعله - بل تعيد تخيل ما تفعله من أنت.

يدعم علم الأعصاب هذا الأمر. يؤدي عدم اليقين الوظيفي إلى تحفيز نظام الاستجابة للتهديد في الدماغ، مما يجعل من الصعب

• حافظ على منظور موضوعي (لوزتك الدماغية في حالة نشاط زائد)
• اتخذ قرارات استراتيجية (قشرة الفص الجبهي الأمامي الجبهي لديك تعالج أكثر)
• حافظ على حماسك (قد تتأثر مستويات الدوبامين لديك)

الجزء التمكيني: إن فهم هذه الاستجابات النفسية هو خطوتك الأولى نحو إدارتها. Yيمكنك تعلم كيفية التعامل مع ردود أفعال دماغك الطبيعية أثناء الانتقال الوظيفي. إن معرفة ما هو طبيعي يمكن أن يساعدك على التعامل معه بفعالية أكبر.

التحديات الشائعة في التحولات المهنية

فلماذا لا تكون رحلتك المهنية تجربة ممتعة ومثيرة بالكامل؟ لماذا قد تبدو صعبة للغاية؟ 

هذا لأنك ستواجه بعض التحديات الحقيقية. تشاركنا المدربة أماندا أكبر العقبات التي ترى أن المحترفين يواجهونها أدناه.

العوائق الداخلية

هل وجدت نفسك يومًا تحدق في إعلان وظيفة يبدو مثاليًا، لكنك لا تتردد في العدول عن التقديم؟

دعنا نحلل هذه التحديات الداخلية:

• خلط الهوية: تقول أماندا: "يمكن أن يتشابك إحساسنا بذاتنا بالكامل في ألقابنا الوظيفية". "عندما يتغير ذلك - سواء كان ذلك باختيارنا أو بسبب الظروف - يمكن أن نشعر وكأننا نفقد مرساتنا." 

• الوحش المحتال"عدم شعورك بأنك لا تملك المهارات والخبرات اللازمة لشغل الوظيفة التي تريدها"، كما تقول أماندا، يمكن أن يكون أمرًا مشلولاً. ولكن إليكم المفاجأة - يظهر البحث نفسه أن الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة غالبًا ما يكونون مؤهلين أكثر مما يمنحون أنفسهم.

• فخ المقارنة: تقول أماندا: "نحن نقارن أنفسنا ببعضنا البعض". "وقد يؤدي ذلك إلى تدني احترام الذات أو تقدير الذات." وفي عصرنا الرقمي اليوم، حيث تُعرض باستمرار أبرز الملامح المهنية للجميع، ازدادت حدة هذا التحدي. 

التحديات الخارجية

دعنا نحدد العوائق الموجودة خارج رأسك والتي تؤثر على ما يحدث بداخله.

لعبة الانتظار 

وتؤكد أماندا على أن "الأمر لا يتم عادةً بسرعة" عن عملية التوظيف. وحتى بعد التوظيف، يمكن أن يكون هناك "وقت انتظار لمعرفة ما يحدث بالفعل". في الواقع، يبلغ متوسط الوقت الذي يستغرقه الحصول على وظيفة الآن حوالي 247 يوماً (وفقاً لـ بحث باثريز) - وهذه هي العملية الرسمية فقط. 

قد يبدو الجدول الزمني العاطفي أطول بكثير.

سباق المهارات 

"أن تكون صدئ في مهارات إجراء المقابلات الشخصية" يتكرر كثيراً في جلسات تدريب أماندا. ما هو التحدي؟ يتطور مشهد البحث عن وظيفة بسرعة. 

ازدادت مقابلات الفيديو بشكل كبير خلال الجائحة ولا تزال تُستخدم على نطاق واسع حتى اليوم. تُستخدم أدوات التوظيف القائمة على الذكاء الاصطناعي الآن من قبل 99% من الشركات المدرجة في قائمة فورتشن 500. تتطلب المواكبة التكيف المستمر.

غرفة الصدى

قد يكون صمت أصحاب العمل المحتملين مثبطاً للهمم. 

مع استغراق عملية التوظيف وقتاً طويلاً مقترنة بحقيقة أنه لن يتلقى جميع المتقدمين رداً (فقط حوالي 20% يتم الاتصال بهم مرة أخرى في المتوسط)، فلا عجب أن تؤكد أماندا أن الانتقال الوظيفي يمكن أن يبدو وكأنه "رحلة موحشة".

تأثير العافية 

وتشير أماندا إلى أن "قدرتنا على المرونة تتأثر بالعديد من الأشياء". "يمكن أن تمنعك صحتك البدنية والتوتر من النوم. كل هذه الأشياء تؤثر على قدرتك على المرونة." 

وإليك الجانب المشرق - وهو جانب كبير: كل واحد من هذه التحديات له حلول مجربة. وفهمها هو خطوتك الأولى نحو التغلب عليها. 

لا تفكر في هذه العقبات على أنها حواجز على الطريق بل كنقاط تفتيش على بناء مرونة أكبر.

كيفية بناء مجموعة أدوات المرونة الخاصة بك

إذا كنت قد أومأت برأسك إلى هذه التحديات، فربما تفكر: "حسناً، ولكن ما الذي يمكنني فعله في الواقع حيال ذلك؟ دعنا نتعمق في الاستراتيجيات العملية التي تحول المرونة من كلمة طنانة إلى قوة شخصية خارقة.

الحفاظ على السيطرة

تحول في المنظور غيّر كل شيء بالنسبة لإحدى عميلات المدربة أماندا: "أنت لا تتحكم في الوجهة، ولكنك تتحكم تمامًا في الرحلة." وتسمي أماندا هذا الأمر بالحفاظ على "موضع التحكم الداخلي القوي". 

فما هو بالضبط يمكن تتحكم بها؟ 

• تصرفاتك اليومية (المزيد عن هذا الأمر بعد قليل)
• استجابتك للانتكاسات
• إعدادك وتنمية مهاراتك
• جهودك في بناء الشبكات

وتؤكد أماندا: "عندما تتحمل مسؤولية ما يمكنك القيام به، يمكنك إحراز تقدم". "تخلص مما لا يمكنك التحكم فيه." هذه ليست مجرد نصيحة تبعث على الشعور بالرضا - إنها نهج استراتيجي للحفاظ على الزخم.

الربط الشبكي الاستراتيجي

تنصحك أماندا قائلة: "اعتنق التواصل كأسلوب حياة".

فكر في التواصل الشبكي مثل الاعتناء بالحديقة بدلاً من البحث عن الوظائف. في حين أن التواصل الشبكي قد لا يمنحك الوظيفة، إلا أنه قد يساعدك في الحصول على المقابلة. إليك كيفية القيام بذلك بشكل أصيل:

1. ابدأ باتصالاتك الحالية. تُظهر الأبحاث أن المعارف غالبًا ما تؤدي إلى فرص أكثر من الاتصالات الوثيقة. لماذا؟ لأنهم يتحركون في دوائر مختلفة عنك.

2. انضم إلى المجتمعات المهنية. "لا تعزل نفسك!" تؤكد أماندا. "وسّع تلك الدائرة وقم ببناء تلك الروابط الطبيعية الأصيلة لدعمك." هناك الكثير من المجتمعات المهنية الافتراضية في جميع المجالات، خاصة في السنوات الأخيرة، والتي تخلق فرصًا جديدة للتواصل الهادف.

3. المتابعة باستمرار. حدد هدفًا لإجراء محادثة واحدة هادفة أسبوعيًا. تقترح أماندا "انشر الخبر على شبكة علاقاتك". "ابحث عن مجموعة، تطوّع، وكن محاطاً بالناس."

كيفية تطوير استراتيجيات الرعاية الذاتية

قد يفاجئك أن تعلم أن الرعاية الذاتية يمكن أن تكون مورداً قيماً في رحلة بحثك عن وظيفة. فالأمر يتعلق بخلق ما تسميه أماندا "بيئة مفعمة بالحياة من حولك أثناء عملية البحث عن وظيفة."

إليك ما يمكن أن تعنيه الرعاية الذاتية أثناء الانتقال الوظيفي:

الصحة البدنية

الاعتناء بنفسك يعني إعداد نفسك للنجاحبغض النظر عما تفعله في الحياة. لن تظهر 100% إذا لم تكن تشعر بذلك. 

للحيلولة دون أن يؤدي الضغط النفسي إلى عادات سلبية، يمكن أن يكون اليقظة والوعي من الموارد المهمة. فكر فيما إذا كانت هناك مجالات يمكنك تحسينها من هذه القائمة:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ودمج الحركة التي تشعرك بالراحة (قم ببناء روتينك الروتيني ببطء، بهدف ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع)
• طوّر عادات نوم صحية، مثل استهداف 7 إلى 8 ساعات في الليلة، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، والتأكد من أنك مرتاح في السرير.
• تناول الطعام الصحي والمعتدل، والتقليل من الدهون المشبعة والسكريات المكررة (بكميات زائدة)، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• قلل من التوتر في حياتك، سواء من خلال الحركة أو التأمل أو ممارسة اليوغا أو تدوين اليوميات أو زيارة أخصائي الصحة النفسية.

إن الاعتناء بنفسك بهذه الطرق يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك (ذهنيًا وجسديًا)، والشعور بالرضا عن نفسك، ومساعدتك على الازدهار خلال الأوقات الصعبة. عندما يكون لديك عادات وروتين صحي يمكنك الاعتماد عليه، فإنك تخلق مساحة للبقاء على اتصال مع نفسك.

الصحة النفسية

تنصحك أماندا قائلةً: "اخلق بيئة مفعمة بالحياة من حولك أثناء العملية". "استخدمي كل حواسك. اجعل الأشياء التي تحب أن تشمها وتسمعها. استفد من كل هذه الحواس بطريقة إيجابية."

قد يعني ذلك:

• إعداد مساحة مخصصة للبحث عن وظيفة تنشطك في البحث عن وظيفة
• ابتكار روتين صباحي يهيئك للنجاح
• وضع حدود واضحة بين وقت البحث ووقت الراحة
• الاحتفال بالمكاسب الصغيرة (المزيد حول هذا الموضوع بعد قليل)

أنظمة المكافآت 

تؤكد أماندا: "خذ قسطًا من الراحة عندما تحتاج إليها". "كافئ نفسك عندما تحقق الإنجازات (الأصغر) - وليس فقط الإنجازات الأكبر." عندما تعترف بالإنجازات الصغيرة، فإنك تبني الزخم وتزيد من احتمالية تحقيق أهداف أكبر.

يكمن السر في بناء هذه الممارسات في روتينك اليومي قبل أن تحتاج إليها. 

إجراءات عملية للحفاظ على المرونة

على الرغم من أن الاستراتيجيات التي ناقشناها قوية، إلا أنك قد تتساءل عما يمكنك تنفيذه على الفور. لقد أعددنا لك خارطة طريق للمرونة مقسمة إلى خطوات قابلة للتنفيذ تتراكم بمرور الوقت.

قوة الروتين اليومي

هل تتذكر كيف أكدت أماندا على أهمية اتخاذ الإجراءات اللازمة لبناء الدافع؟ إليك ما يمكن أن يعنيه ذلك عملياً:

ابدأ يومك بـ "طريقة 3-3-3":

• 3 دقائق من تحديد النية
• 3 طلبات توظيف أو لمسات شبكية هادفة
• 3 دقائق من التفكير فيما تعلمته

سبب نجاح ذلك: تُظهر الأبحاث التي أجرتها كلية هارفارد للأعمال أن المهنيين الذين يحافظون على إجراءات روتينية منظمة خلال عمليات الانتقال الوظيفي يقللون من وقت بحثهم عن وظيفة بمعدل 6 أسابيع.

تتبع التقدم المحرز الذي يساعد 

دعك من مقاييس الغرور مثل "عدد الطلبات المقدمة". بدلاً من ذلك، تتبع

• إجراء محادثات عالية الجودة
• المهارات الجديدة أو الرؤى المكتسبة
• لحظات المرونة (نعم، حتى حالات الرفض تُحتسب - فهي فرص للنمو)

تقول أماندا: "احصل على وجهة نظر من أشخاص تثق بهم لتكوين وجهة نظر شرفة واكتساب الموضوعية".

احتفالات المعالم البارزة 

قم بإنشاء "جدول زمني للنجاح" يتضمن:

• المعالم المصغرة (إكمال مقابلة إعلامية رائعة)
• فوز متوسط (تم استدعاؤه مرة أخرى لإجراء مقابلة ثانية)
• الإنجازات الرئيسية (الحصول على المنصب أو اتخاذ قرار مهم)

الصلصة السرية؟ احتفل بهم جميعًا. تشير الدراسات إلى أن الاعتراف بالتقدم المحرز يزيد من احتمالية الحفاظ على الزخم بنسبة 76%.

كيف تتخذ قرارات مستنيرة في تغيير حياتك المهنية

هنا يتعثر العديد من المحترفين - فهم إما أن يقفزوا عند أول فرصة أو يصابوا بالشلل بسبب الكمال. فكيف يمكنك العثور على المكان المناسب لك؟

البقاء منفتحاً على الفرص

وتحذر المدربة أماندا قائلة: "لا تستبعد الفرص في وقت مبكر جدًا من العملية". "أنت تعرف القليل جداً من منشور على الإنترنت." 

ضع في اعتبارك هذا النهج:

1. قم بإلقاء شبكة أولية أوسع
2. تقييم الفرص بناءً على إمكانات النمو، وليس فقط الملاءمة الحالية
3. استخدم المقابلات المعلوماتية لاستكشاف الاحتمالات
4. ثق بحدسك، ولكن تحقق من غرائزك بالبيانات

إيجاد الوضوح

تؤكد أماندا "ابقَ مخلصًا لطريقك". "عليك أن تعرف ما هو ذلك. إذا كنت لا تعرف، احصل على المساعدة للحصول على هذا الوضوح."

إليك إطار عمل البحث عن الوضوح:

1. تقييم القيم (ما الأكثر أهمية؟)
2. جرد المهارات (ما الذي تبرع فيه؟)
3. تخطيط الاهتمامات (ما الذي ينشطك؟)
4. الرؤية المستقبلية (أين تريد أن تكون؟)

يقضي الأشخاص الأكثر نجاحًا في الانتقال الوظيفي 20% من وقتهم في التفكير و80% في العمل. هذه ليست مجرد فلسفة - إنها استراتيجية.

الأفكار النهائية

أنت الانتقال الوظيفي يبدأ بقرار واحد: مواجهته بنية واستراتيجية ومرونة.

لقد زودك هذا المنشور بخارطة طريق لتخوض هذه الرحلة الصعبة. تذكر نصيحة المدربة أماندا القوية "لا تستسلم. ابقَ مخلصًا لطريقك."

المرونة هي عضلة تقوم ببنائها من خلال عمل واحد في كل مرة. كل رفض، وكل محاولة تواصل، وكل خطوة إلى الأمام تقوي مرونتك.

استخدم هذا المنشور كدليل لك. ارجع إليه عندما تحتاج إلى إلهام، أو إعادة تعيين استراتيجية، أو تذكير بأنك لست وحدك. 

الإجراء الذي يجب اتخاذه:

• نفذ استراتيجية واحدة غداً. جرّب طريقة 3-3-3 أو أنشئ جدولك الزمني للنجاح.
• تواصل مع الآخرين. شارك قصتك.
• تتبّع تقدّمك. احتفل بمعالم مرونتك.

تذكّر أن المهنيين المرنين أكثر قدرة على تحقيق أهدافهم المهنية. لديك الآن الأدوات اللازمة للانضمام إلى صفوفهم. لا تتعلق هذه الرحلة بالعثور على دورك التالي فحسب؛ بل تتعلق بأن تصبح أكثر قوة ومرونة.

هل تحتاج إلى دعم؟ تواصل - بناء العلاقات هو مفتاح بناء القدرة على الصمود.

 احجز جلسة