4 طرق لإرساء حدود صحية خلال العطلات لا تفشل في وضع حدود صحية خلال العطلات
ديسمبر 23, 2019
هذا الوقت من العام يمكن أن يجلب الكثير من الذكريات السعيدة مع العائلة والأصدقاء، ولكنه قد يعني أيضًا الكثير من الوقت معًا وحتماً القليل من الوقت بمفردنا.
تتمثل إحدى الطرق المؤكدة للحفاظ على هدوئك وثقتك بنفسك في هذا الوقت من العام في وضع حدود واضحة وصحية. هل القول أسهل من الفعل؟ ليس بعد الآن...
في الوقت الحالي، يتوفر الكثير من محترفي TaskHuman للتحدث معك حول مواقفك الفريدة ومساعدتك في التوصل إلى طرق لوضع حدود صحية خلال موسم العطلات المزدحم هذا.
فيما يلي لمحة بسيطة عن الطرق التي يمكن لمدربينا من خلالها المساعدة في إدارة الحدود الصحية خلال الموسم. إليك ما قاله بعض مدربينا عن الحدود الصحية خلال العطلات:
نصيحة 1: كن لطيفًا.
قد تكون تتواصل اجتماعيًا كثيرًا خلال العطلات. وسواء كنت تقضي وقتًا مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو كل ما سبق، فإن كل شخص يتعامل مع قصته الخاصة وربما مع معاناته الخاصة.
إن اتخاذ قرار مسبق بأنك ستختار اللطف سيساعدك على خلق أجواء إيجابية حولك. حتى أنه قد يحسن صحتك. هذا صحيح. أن تكون لطيفًا يمكن أن يقلل من التوتر وحتى يخفف من القلق. ما رأيك في هذا كمكافأة للعطلة؟
إليك ما قاله المدرب سداي سلاتر عن كونك لطيفاً
النصيحة 2: قل "لا" عندما تحتاج إلى ذلك.
ساعة سعيدة؟ بالتأكيد! حفلة مكتبية؟ بالتأكيد. تجمع الأعياد؟ عشاء عائلي؟ يا إلهي! عندما يكون هناك الكثير من الدعوات الرائعة التي تنهال عليك، فمن السهل أن تنسى الوقت الذي تحتاجه للاعتناء بنفسك.
إن مجرد قول "لا" أو "شكرًا لك، لكن لا يمكنني الحضور" أمر مقبول 100%، خاصة خلال هذا الوقت المزدحم من العام. في النهاية، الأمر متروك لك لإدارة جدولك الزمني وطاقتك. أنت تعرف مقدار الوقت الذي تحتاجه لنفسك ومقدار الوقت الذي تحتاجه لإعادة شحن طاقتك.
المدرب باتريشيا جوي يوافق.
النصيحة 3: كن مستعداً.
هل تميل إلى تلقي نفس الأسئلة من نفس الأشخاص كل عام؟ هل تخشى من تكرار نفس الجدالات مرارًا وتكرارًا عندما تجتمع العائلة معًا؟ تتمثل إحدى طرق التأكد من الحفاظ على هدوئك في التفكير في هذه المناقشات قبل حدوثها وإعداد رد هادئ ومتزن. سيضمن لك ذلك أن تكوني صريحة بدلاً من ردة الفعل. وسيكون من الأسهل بكثير أن تستمتع بوقتك.
شاهد ما هو المدرب راشيل غوبلر عن استباق التحديات
النصيحة 4: كن صادقًا.
سواء كان الأمر يتعلق بكمية العمل الذي يمكنك إنجازه، أو مقدار الوقت الذي يمكنك قضاءه مع الزوار، أو مقدار ما يمكنك القيام به من طهي الطعام، كن صادقاً بشأن مقدار ما يمكنك إنجازه بالفعل (مع الحفاظ على سلامة عقلك بالطبع).
سيساعدك وضع توقعات واقعية مع الأصدقاء والعائلة والزملاء في تعويض أي ارتباك لاحقًا.
شاهد ما هو المدرب كلاريسا بايلز التفكير في وضع توقعات واقعية
ذات صلة: 5 نصائح لموسم أعياد خالي من التوتر
الخاتمة
يمكننا أن نأكل كل اللفت ونتجنب كل الكعك. ولكن إذا لم نضع حدودًا صحية لأنفسنا خلال فترة الأعياد المجهدة، فمن المؤكد أن الشعور بالصحة قدر الإمكان سيكون تحديًا لمعظمنا.
إن وضع الحدود أسهل بكثير في ظل وجود فريق TaskHuman خلفك، خاصةً مع النصائح التي شاركناها أعلاه.
هل تريد أن تكون أكثر صحة في موسم الأعياد هذا العام؟ اعرف متى لا يمكنك القيام بكل ذلك بمفردك.
نصيحة إضافية! اطلب المساعدة يتوفر الكثير من محترفي TaskHuman خلال العطلات من أجل 1:1 على الهواء مباشرة مكالمات الفيديو في الوقت والمكان المناسبين لك.