في مشهد الأعمال المتطور وسريع الوتيرة اليوم، تُعد الصحة والرفاهية أمرًا ضروريًا لأي مؤسسة أو شركة. فهي لا تؤدي فقط إلى زيادة إنتاجية الموظفين ومشاركتهم، بل إن 871 تيرابايت من الموظفين قد يفكرون في الاستقالة من المؤسسة التي لا تركز على رفاهية العاملين فيها (المصدر: فوربس).
في هذه المحادثة الثاقبة، مدربو القيادة بيث فراي و تيريزا مولر مشاركة استراتيجيات لتضمين عادات صحية في روتينك اليومي وتعزيز الرفاهية في مكان العمل من خلال ممارسات قيادية صادقة وشفافة.
المدربة بيث مشاركة المعلومات حول العلم الكامن وراء تكوين العادات لفهم أفضل لكيفية وضع مناهج عملية قائمة على الأدلة لتنفيذ سلوكيات نمط الحياة الصحية والحفاظ عليها في بيئة عملك.
الوجبات السريعة الرئيسية:
فكّر في "العادات الصغيرة" - وهي أشياء صغيرة يمكنك القيام بها على مدار اليوم والتي تتراكم وتُحدث فرقاً مع مرور الوقت، مثل ممارسة تمارين الإطالة أو تناول كوب من الماء.
تلعب ثقافة مكان العمل الداعمة دوراً حاسماً في تعزيز العادات الإيجابية والمساءلة الاجتماعية.
سواء كنت تعمل من المنزل أو من مكتب، فكر في كيفية مساهمة مساحة العمل الخاصة بك في رفاهيتك وإنتاجيتك أو تأثيرها على رفاهيتك وإنتاجيتك.
يمكن أن تشمل العوائق الشائعة التي تحول دون اتباع عادات صحية قلة الوقت أو الدافع، وعدم معرفة سبب تبنيك لعادة ما، وثقافة العمل غير الداعمة.
قراءة ذات صلة: الركائز الست لطب نمط الحياة: نهج شامل للعافية في مكان العمل
المدربة تيريزا مشاركة أدوات وتقنيات للتعرف على التوتر في مكان العمل وإدارته والحد منه. يمكن أن تكون تقنيات اليقظة الذهنية والتنفس أكثر فاعلية عندما تقترن باستراتيجيات إدارة الوقت وفهم ما يحفز استجابتك الفردية للضغط النفسي.
الوجبات السريعة الرئيسية:
يجب أن تأخذ الوقاية من الإجهاد والشفاء منه بعين الاعتبار الشخص بأكمله - جسدك وعقلك وروحك والعلاقة بين هذه الثلاثة.
إن تأثير الإجهاد واسع النطاق، جسديًا وذهنيًا، بدءًا من الإرهاق إلى اضطرابات النوم إلى ضعف الجهاز المناعي. وكما تشير تيريزا، فقد اعتاد الكثير منا على العيش في حالة من التوتر وأصبحوا متسامحين مع هذه التجارب.
يمكن أن يكون تحديد العوامل المحددة الموجودة في مكان عملك والتي تسبب الإجهاد والتوتر والإرهاق والتفكير فيها بداية مفيدة لإدارة الإجهاد في سياقات مختلفة.
إن اليقظة الذهنية والتنفس والحركات الدقيقة وتمارين الإطالة كلها أدوات يمكن الوصول إليها ويمكن أن تكون فعالة في الحد من التوتر بسرعة والتواصل مع حالتك الحالية وجسمك.
تتزايد أهمية ممارسة الحدود ومتابعتها من أجل احترام وقتك وطاقتك وعبء العمل.
القادة والشركات يجب إظهار التزامهم بالأسس الرئيسية لطب نمط الحياة: الرعاية الوقائية، والتكامل في مكان العمل، والشمول وإمكانية الوصول، والتحسين المستمر. فالموظفون الذين يشعرون بأن صحتهم الشاملة تحظى بالأولوية سيكونون أكثر عرضة للمساهمة بشكل منتج وإظهار المشاركة في العمل.
الوجبات السريعة الرئيسية:
يشعر الموظفون المشاركون في برامج العافية في مكان العمل بمزيد من الوضوح والاستثمار في عملهم، ويكونون أكثر قدرة على أداء وظائفهم بتركيز وإنتاجية أكبر.
تتجاوز الرعاية الوقائية التشجيع على التغذية والحركة والسيطرة على التوتر إلى تشجيع الناس على تطبيع طلب المساعدة. وبالمثل، فإن إمكانية الوصول ليست دائماً "هذه هي المعلومات"، بل تشارك تيريزا أن الأمر أحياناً يكون "هل لديك كل ما تحتاجه للقيام بذلك؟
لكي تكون ممارسات طب نمط الحياة فعالة، يجب على القادة أن يكونوا قدوة للسلوكيات والعادات الصحية. فمن خلال إعطاء الأولوية للتوازن والصحة البدنية والعاطفية والبيئية، يمنح القادة الإذن للآخرين للقيام بالمثل.
قراءات ذات صلة: تطبيق طب نمط الحياة من أجل فريق عمل أكثر صحة وسعادة
هل أنت مستعد للالتزام بعادات جديدة وتغيير طريقة ظهورك في مكان العمل؟ تواصل مع أحد المدربين 1:1 لوضع استراتيجية خاصة بسياق عملك والمساهمة في بيئة عمل صحية ومنتجة.
ندوة عبر الإنترنت مسجلة في مارس 2025. To عرض الندوة الإلكترونية كاملة، بما في ذلك الأسئلة والأجوبة, توجه إلى هنا.