TaskHuman Talks: تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء

"الجسم دائماً ما يعطينا ردود أفعاله."

يمكن أن تتراوح مشاكل الهضم من الإمساك والانتفاخ والغازات إلى المشاكل التي يمكن أن تتطور وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو مشاكل في هضم الطعام. في هذه الحلقة من بودكاست تاسك هيومان يتحدث، المدربون جيمي كارول و مايا كارل مناقشة أهمية تناول الطعام الذي يناسب جسمك واحتياجاته الخاصة.

نهج كامل الجسم للصحة

إنه لأمر مدهش كيف يمكن للأشياء التي تحدث داخلياً أن تظهر أيضاً في الأعراض الجسدية. على سبيل المثال، هل تعلمين أن صحة أمعائك يمكن أن تؤثر على شكل بشرتك ومظهرها. في حين أن صحة الأمعاء السيئة تظهر بعدة طرق وتختلف من شخص لآخر، إلا أن هناك بعض الخيارات الرئيسية لنمط الحياة التي يمكن أن تساعد الجسم على العمل بشكل أفضل. وفقاً لـ المدربة ماياواستهلاك كمية كافية من الماء والنوم واستهلاك الخضروات الورقية الداكنة والأطعمة الليفية كلها طرق مهمة لتصحيح صحة أمعائك.

تعلم الاستماع إلى جسدك

المدربة مايا عانت من مشاكل هضمية رهيبة لعدة سنوات. وعندما طلبت المساعدة، تلقت قائمة مقيدة من الأطعمة والقواعد المتعلقة بالطعام والتي لم تتماشى مع الأمور الأخرى التي كانت تعاني منها في صحتها البدنية والعقلية. بصفتها مدربة، تركز مدرسة مايا الفكرية على الأكل الحدسي مع معالجة مشاكل النظام الغذائي والهضم جنبًا إلى جنب مع الإجهاد أو العوامل البيئية.

معالجة الخرافات الشائعة

هل الصيام المتقطع مفيد للهضم؟ ماذا عن تناول 5-7 وجبات صغيرة في اليوم؟ ما فائدة هذه الأساليب على أي حال؟ دحض الخرافات مع المدربة مايا واكتساب تقنيات للسماح لجسمك بإعادة ضبط ومعالجة الطعام بالطرق الصحيحة.

التغييرات في نمط الحياة التي تدعم صحة الأمعاء والهضم 

المدرب مايا تتضمن النصائح الرئيسية لتحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء ما يلي:

• قم بفحص صحة أمعائك (خاصةً إذا كانت أعراضك تؤثر على حياتك اليومية)
• حافظ على رطوبة جسمك
• النوم في أوقات ثابتة
• إدارة التوتر (للحفاظ على "اتصال إيجابي بين الدماغ والأمعاء")
• تدرب على التنفس اليقظ
• حافظ على حركة جسمك
• تناول الطعام الموسمي والمحلي قدر الإمكان
• قم بتدوين ملاحظة/ملاحظة مادية في هاتفك عندما تعاني من أعراض جسدية لتتبع تأثير الطعام عليك

تعرف على سبب أهمية هذه التغييرات وكيفية تطبيقها في روتينك أدناه.

هل لديك فضول لمعرفة المزيد؟ تواصل مباشرة مع المدربة مايا لإيجاد نهج بديهي ومتوازن لتناول الطعام من أجل الهضم الأمثل وصحة الأمعاء.

تفاعل مع تسجيل البودكاست الكامل أدناه:

احجز مكالمة