استمع إلى جسدك: إنه يخبرك عن عاداتك السيئة

هناك الكثير من الأشياء التي نقوم بها كل يوم دون أن نقرر القيام بها مسبقاً. أشياء مثل أين نضع مفاتيحنا، أو أين نتسوق، أو كيف نقضي أوقات فراغنا. معظم هذه العادات الروتينية ما هي إلا عادات نبتكرها لتسهيل الأمور على أنفسنا. العديد من عاداتنا هي عادات جيدة، ولكن حتى العادات الجيدة يمكن أن تصبح غير صحية عندما تبدأ في السيطرة على عقولنا أو حياتنا. تكمن الحيلة في معرفة كيفية تحديد متى تتحول عادة ما إلى عادة سيئة. ومن حسن حظنا أن أجسامنا غالبًا ما تعرف متى تكون حياتنا غير متوازنة حتى قبل أن ندرك ذلك بوعي. عليك الاستماع إلى جسدك: فهو يخبرك عن عاداتك السيئة. في حين أن كل شخص فريد من نوعه وقد يكون لديه إشارات مختلفة، إلا أن هناك بعض الإشارات التي يشترك فيها الكثير من الناس. 

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات الأربع في نفسك، فربما يحاول جسمك أن يخبرك بأنك تبالغ في روتين معين، وقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات. إليك هذه العلامات الأربع:

أنت تنام بشكل سيء

غالبًا ما يكون النوم الجيد هو "طائر الكناري في منجم الفحم" لأنظمتنا الأخرى. عندما نشعر بالإجهاد أو نتناول الطعام بشكل سيء أو لا نمارس التمارين الرياضية الكافية، فإن يمكن للنوم أن ينام بجنون. والأسوأ من ذلك، حتى عندما ننام بما فيه الكفاية، قد لا نشعر بالراحة عندما نستيقظ. بالنسبة لمدرب المهام ستيفان إيفانوفيتشفإن قلة النوم هي أول علامة على تسلل عادات سيئة أخرى. يشرح هنا:

أنت مهووس

عدم القدرة على التوقف عن عادة ما هو علامة واضحة جدًا على تحولها إلى عادة سيئة. حتى العادات التي تبدو غير ضارة، مثل التحقق من هواتفنايمكن أن يبدأ في سلبنا استقلالنا عن هذه العادة. فالتفكير الدائم في النشاط أو الانخراط المستمر فيه أو الانخراط المستمر في النشاط هي إشارات من جسمك بأنك تقضي الكثير من الوقت والطاقة في هذا النشاط. المدرب هالي سميث تعرف أن ميلها إلى الوصول إلى هاتفها باستمرار لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي (أو بدون سبب معين على الإطلاق) يمكن أن يصبح عادة سيئة بسهولة. تصف هايلي حالتها هنا:

لديك طاقة منخفضة

من العلامات الواضحة من جسمك على أن هذه العادة سيئة هي إذا لم يكن لديك طاقة أو كانت طاقتك منخفضة بعد القيام بالنشاط. من الناحية المثالية يجب أن تساعدنا عاداتنا الروتينية على الشعور المزيد نشيط. يجب أن يملأونا بالحيوية. وإذا لم نكن هناك 100%، فينبغي على الأقل أن يبقونا في حالة محايدة. ربما لا يضيفون إلى حياتنا، لكنهم لا يسلبوننا شيئًا أيضًا. العادات السيئة امتصاص مستويات الطاقة لدينا. نحن أكثر خمولاً وانعداماً للحماس والروح المعنوية. المدرب أنيتا ستيل تستخدم مستويات طاقتها كأول علامة على عدم توازن عاداتها. وتوضح أفكارها في هذا الفيديو: 

لديك موقف سيء

إذا كنتِ لا تزالين أقل من جمالك وحيويتك الجميلة والنابضة بالحياة لفترة من الوقت، ولم يكن هناك تشخيص طبي مرتبط بذلك، فإن السلوك السيئ قد تكون إشارة من جسمك بأنك غير متزامن مع ما تحتاجه حقًا. عندما ننغمس في العادات السيئة، يسهل علينا اتخاذ خيارات سيئة في مجالات أخرى أيضًا. يمكن أن يتسبب تأثير الدومينو هذا في فقدان التوازن في أجزاء عديدة من حياتنا. بالنسبة للمدرب ساشا ويليامزالشعور بـ "عائم في الحياة" هي أول علامة على أنها بحاجة إلى إعادة تقييم ما تقضي وقتها في القيام به. تصف ساشا علامات عدم توازنها هنا:

إذا كنت تعتقد أن لديك بعض العادات السيئة (معظمنا لديه عادات سيئة!)، تذكر أن امنح نفسك بعض النعمة. كلنا بشر وجميعنا نرتكب الأخطاء! للحصول على الدعم في التغلب على عاداتك السيئة، أو لتلقي المساعدة في تحديد ما إذا كانت عاداتك "الجيدة" قد تحولت إلى "سيئة"، تواصل مع أحد مدربي TaskHuman. إنهم مستعدون لمساعدتك في الاستماع إلى جسدك والتغلب على تلك العادات حتى تتمكن من استعادة روحك الديناميكية.

احجز جلسة