في حلقة بودكاست TaskHuman Talks Podcast هذه، المدربون ريتا جونستون و جيمي كارول مناقشة كل ما يتعلق بالإرهاق والسعادة
ريتا هي مدربة حياة مستنيرة بالصدمات النفسية (تعتقد أن الكثير من الناس لديهم صدمات نفسية في خلفياتهم) ومدربة تاسك هيومان. وهي تساعد بانتظام الأشخاص الذين يتعاملون مع الإرهاق وتخلق مساحات للأشخاص من أجل الميل إلى مشاعرهمبدلاً من تجنبها.
لدى ريتا رسالتان هامتان
وباعتبارها مدربة عانت هي نفسها من الإرهاق، فإن المدربة ريتا لديها طرق مهمة لمعرفة المزيد عن مشاعرك.
وصفت ريتا نفسها بأنها "في مهمة للعثور على السعادة." اعترفت ريتا بأن رحلتها إلى السعادة لم تكن بدون عمل. عندما بدأت، كانت امرأة ذات إنجازات عالية في تنافسية الصناعة. كانت تكسب الجوائز والمال الذي اعتقدت أنها تريده. لكن شيئاً ما لم يكن صحيحاً.
تقول: "كنت أحقق الأشياء التي كنت أنوي القيام بها، وكنت بائسة".
لم يكن البؤس كافياً. ظلت ريتا تضغط على نفسها حتى تجاوزت نقطة الانهيار. أصبحت مريضة. ودخلت المستشفى. ولكن كان هناك المزيد من "نداء الاستيقاظ".
قال طبيبها "مهما كان ما يحدث في حياتك، إذا لم تتغير، فلن تعيش لترى نهاية العام."
مع وجود صور ابنتها الصغيرة في ذهنها، عرفت ريتا أنها بحاجة إلى التغيير.
ألهمت تجربتها الخاصة ريتا لمساعدة الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة. أرادت أن تمنح الناس الأدوات التي يحتاجونها قبل أن ينتهي بهم المطاف في المستشفى، أو ما هو أسوأ من ذلك.
الإجراء الأول ابدأ بالشعور بمشاعرك.
ووفقًا لريتا، يتعلم الناس دفع المشاعر بعيدًا وتجاهلها. وبسبب ذلك، تتجلى المشاعر في أجسادنا - محدثةً خرابًا بهدوء إلى أن يأتي يوم نضطر فيه إلى ملاحظة ذلك.
عندما تسمح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من مشاعرك، فإنك تعطي لنفسك التحقق من صحتها. أنت تفتح نفسك لمعرفة نفسك أكثر.
تجد السعادة لأنك تعلم ما تريده حقًا.
تقول ريتا: "يتعلق الأمر ببناء علاقة مع نفسي كما أفعل مع أي شخص آخر".
معرفة نفسك في أوقات التوتر أمر بالغ الأهمية لصحتك. تحذر ريتا من أننا في أوقات الأزمات (التوتر السياسي والعرقي، على سبيل المثال لا الحصر) نتعرض لصدمة نفسية حتى لو لم تؤثر علينا بشكل مباشر في الوقت الحالي.
لدينا جميعًا شعور بالخسارة. علينا أن نعمل على تجاوزه - لا أن ندفعه بعيدًا.
قراءة ذات صلة: استخدام العلاقات كمفتاح للنجاح في الوقاية من الإرهاق النفسي
إن التعرف على الصدمة وتسميتها هو البداية. فهو يتيح الوصول إلى المشاعر والأفكار المحيطة بالصدمة. بعد ذلك، يمكنك البدء في معالجة كل شيء.
الناس مفطورون على خلق استجابات وقائية للصدمة والمشاعر الكامنة وراءها. وغالباً ما تكون هذه الاستجابات عبارة عن استجابات جسدية حركية (تسمى بالتجارب الجسدية). يمكن أن تكون النقر، أو تدوير الشعر، أو أي شيء نفعله بأجسادنا لنجعل أنفسنا نشعر بتحسن.
تشجع ريتا على الانتباه إلى أفعالنا ومتى نقوم بها. إنه يساعدنا على ضبط الأحاسيس الكامنة وراء المشاعر. بعد ذلك، يمكنك أن تسمح لنفسك بالشعور بالإحساس دون أن تشعر بالعاطفة.
تقول ريتا: "غالبًا ما نتعلم هذه الحركات ونحن أطفال". "ثم نشعر بالعار بسببها."
استخدام اللمس للتهدئة أمر طبيعي، مثل التدليك أو العناق.
إن الانفتاح على مشاعرك هو ممارسة تفيدك في جميع مجالات حياتك - وهي ممارسة ريتا مستعدة لمساعدتك فيها.
تفاعل مع التسجيل الصوتي الكامل هنا.
تواصل مباشرة مع المدربة ريتا للحصول على الدعم ومعرفة المزيد عن استجاباتك الخاصة للتوتر والصدمات والإرهاق.
تحديث كانون الثاني/يناير 2025