في حلقة بودكاست TaskHuman Talks Podcast هذه، المدربون جيمي كارول و يوهان إدوارد سترراث التعمق في موضوع يؤثر على حياتنا اليومية - المعتقدات المحدودة. يستكشفان ماهيتها، ومن أين تأتي، والأهم من ذلك، يتشاركان كيفية التغلب عليها لإطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة.
المعتقدات المقيِّدة أكثر من مجرد فكرة واحدة المدرب يوهان يشاركنا كيف تتشكل الشبكات العصبية النمطية من خلال تجاربنا وذكرياتنا السابقة، ويمكن أن يتم تحفيزها باستمرار. في الواقع، يُنتج الدماغ ما بين 70,000 و80,000 فكرة في اليوم، و901 ت3ب3 ت3 منها متكررة. وبشكل أساسي، غالباً ما تعيش عقولنا في الماضي، وتعيد تكرار أنماط التفكير القديمة.
وهذا يعني أن المعتقد المقيِّد ليس مجرد شيء تفكر فيه، بل هو نظام من الارتباطات التي يمكن أن تجعلك تشعر بطريقة معينة. على سبيل المثال، قد تكون فكرة "ماذا لو لم أصل في الوقت المحدد" ناجمة عن ذكرى سابقة لم تسر على ما يرام. تتشكل هذه المعتقدات من كل ما علمنا إياه آباؤنا ومدارسنا ومجتمعنا. لقد اعتدنا على هذه الأفكار لدرجة أنها تعمل على الطيار الآلي، مما يجعلنا نشعر بأنها صحيحة تمامًا. يشرح جوهان المزيد في المقطع أدناه.
إذن، كيف نبدأ في تغيير هذه المعتقدات الراسخة؟ المدرب يوهان يشارك طريقة من خلال اختصار قام بتطويرها تسمى A.T.A.C.A.A.A.A.R. - كلمة إسبانية تعني "الهجوم". يمكن أن تكون هذه العملية وسيلة قوية لاستعادة عقليتك:
A – قبول. الخطوة الأولى هي قبول أن هذا الاعتقاد قد تمت برمجته في عقلك. إنه ليس خطأك، ولكن من مسؤوليتك تحديثه.
T – تحمّل المسؤولية. اعلم أنك قد استوعبت هذه المعلومات. أنت الوحيد القادر على التفكير بنفسك، لذا يجب أن تتحمل مسؤولية عقلك.
A – تحليل. قم بتحليل السبب الجذري لفهم مصدر الاعتقاد.
C – الوعي الواعي. هذا هو المكان الذي تدرك فيه بوعي أنه على الرغم من أن ذكرياتك من الماضي، إلا أنك تملك القدرة على فعل شيء حيالها الآن.
A – لحظة. هذه هي اللحظة التي تتعلم فيها درسًا من الاعتقاد المقيد وتستخدمه لإعادة كتابة قصتك.
R – الاستقالة. وهذا يعني أن تبدأ في إنشاء إجراءات روتينية وتأكيدات جديدة لتحل محل أنماط التفكير القديمة.
تستغرق هذه العملية وقتًا - تخيل استبدال كوب من الماء القذر بماء نظيف تدريجيًا، قطرة بعد قطرة، حتى يصبح الماء صافيًا. يتطلب ذلك التحلي بالصبر مع نفسك واختيار أفكار جديدة باستمرار.
المعتقدات المقيِّدة غالبًا ما تكون مرتبطة بمشاعر لم يتم التعبير عنها بالكامل. كما المدرب يوهان يوضح أن المشاعر هي "طاقة متحركة" ويمكن قياسها بالترددات. فالشعور بالعار والشعور بالذنب والغضب لها ترددات منخفضة وكثيفة للغاية، بينما الفرح والحب والقبول لها ترددات أعلى وأخف.
وللتغلب على هذه المشاعر، يقترح يوهان ممارسة بسيطة وقوية في نفس الوقت وهي التنفس الواعي. بواسطة التنفس والانتباه إلى جسدك، يمكنك جلب المشاعر إلى اللحظة الحالية. يتيح لك هذا التواجد أن تشعر ببساطة بالعاطفة دون السماح لها بالسيطرة عليك، وتحويل طاقتها المنخفضة الاهتزازية تدريجيًا إلى طاقة أعلى.
يعد العمل على المعتقدات المحدودة أمرًا بالغ الأهمية لأنها غالبًا ما تصبح ميولنا الافتراضية وتشكل واقعنا بشكل كبير. وإذا لم يتم تحديدها، فإنها يمكن أن تمنعنا من اختبار ملء الحياة، وغالبًا ما نثبت صحتها لا شعوريًا من خلال أفعالنا. يعد التغلب على هذه المعتقدات فرصة ل اكتشاف الذات، وتحسين الذات، والتحول الذاتي.
إذا كنت مستعداً لبدء هذه العملية - أن تتنفس، وتصبح أكثر وعياً، وتقشير الطبقات لفهم نفسك - فابحث عن المدرب يوهان على منصة TaskHuman واحجز جلسة اليوم. رحلتك نحو الحرية واكتشاف الذات تبدأ الآن!
تفاعل مع تسجيل البودكاست الكامل أدناه: