محادثات تاسك هيومان: استفد من إبداعك

"أن تجرب شيئًا جديدًا يعني أن تكون مبدعًا... أن تكون مبدعًا يعني أن تكون مبدعًا."

هناك طرق لا حصر لها للإبداع. ومع ذلك، يخجل الكثير من الناس من الفن كممارسة لأن هناك افتراضًا بأنك بحاجة إلى أن تُعتبر "فنانًا". في هذه الحلقة من بودكاست تاسك هيومان يتحدث، المدربون جيمي كارول و دينيس شور استكشاف معنى الإبداع ومشاركة كيفية دمج الإبداع في روتينك لإدارة التوتر والرعاية الذاتية.

ماذا يعني أن تكون مبدعاً؟

قد نفكر تقليديًا في الرسم، والرسم، والتصوير الفوتوغرافي، والغناء، وما إلى ذلك كممارسات إبداعية، ولكنها قد تشمل أيضًا أشياء مثل الطهي، والتزيين، وإعادة ترتيب الأثاث، والإبداع في الحركات مثل اليوغا وفنون الدفاع عن النفس، وحتى تجربة نبرة صوتك. Yتعبيرنا الفني يمكن أن يكون تعبيرنا الفني من أجلك أنت ورفاهيتك فقط، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للإبداع!

احتضان الطاقة الإبداعية

يتجاوز الإبداع التعبير الفني. فقد يعني ذلك تغيير بيئة عملك من حين لآخر، أو اتخاذ طريق مختلف للعمل، أو حجز درس يوغا مع معلم مختلف. يمكن أن يساعد الإبداع أيضاً في تسهيل التفكير خارج الصندوق على الصعيدين المهني والشخصي من خلال طرح أسئلة مثل أين في حياتك قمت بشيء جديد أو جربت شيئًا مختلفًا؟ كيف كان ذلك؟ ما هي الإجراءات التي اتخذتها؟ عندما تركّز على فكرة أو مسار جديد، فإنك تكون متعمداً وواعياً، وهو جانب مهم بشكل خاص في إدارة التوتر وتهدئة جهازك العصبي.

الممارسات الإبداعية لليقظة الذهنية

تدوين اليوميات (واحدة من المدرب دينيس المفضلة!) هي واحدة من أكثر الممارسات الإبداعية تنوعًا بسبب تعدد أساليبها وقدرتها على المساعدة في الاستفادة من اليقظة الذهنية. يمكن أن يؤدي فعل الكتابة الجسدية إلى إطلاق العنان للإبداع، وكذلك مراجعة الأفكار وتنظيمها. يمكن أن يكون التجميع طريقة بصرية مفيدة أخرى لإدارة الأفكار والعواطف والحصول على المزيد من الأفكار الإبداعية المتدفقة. احصل على المزيد من الأفكار مع المدرب دينيس أدناه.

أدوات مبتكرة للتعامل مع مستويات مختلفة من التوتر 

قد يكون من الصعب تجربة طريقة جديدة لدعم رفاهيتك عندما تعاني من مستويات عالية من التوتر. لهذا السبب قد تختلف الطرائق الإبداعية التي تنجذب نحوها حسب مستوى التوتر لديك. على سبيل المثال، الأنشطة المهدئة مثل فالرسم والتلوين والحياكة رائعة لفترات الضغط النفسي المنخفض، بينما يمكن أن يكون الرسم والتلوين والحياكة رائعًا لفترات الضغط النفسي المعتدل، أما الأنشطة الفنية الأكثر تطلبًا بدنيًا مثل الرقص أو يوغا الرقص فقد تكون أفضل في فترات الضغط النفسي المرتفع.

هل لديك فضول لمعرفة المزيد؟ تواصل مباشرة مع المدرب دينيس لتجعل عصائرك الإبداعية تتدفق وتختبر الفوائد في جميع جوانب حياتك!

تفاعل مع تسجيل البودكاست الكامل أدناه:

احجز مكالمة