ما نوع نبرة صوتك الداخلي؟ هل هي إيجابية ومشجعة، أم انتقادية وتحاول تخريب تقدمك من خلال إبقائك في مكانك؟ معرفة متى تستمع أو تجاهل ناقدك الداخلي يمكن أن يكون تحديًا - خاصة عندما تحاول اتخاذ قرارات. لحسن الحظ، يمكنك اكتشاف دوافعه من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة، مما يتيح لك تحديد أفضل خطوة تالية في حياتك.
1. مراجعة قيمك الأساسية
إن الوصول إلى جذور معتقداتك - قيمك الأساسية - سيساعدك على فهم أفضل لكيفية تصرف ناقدك الداخلي. إذا كان ما تفكر فيه يتماشى مع قيمك، فيمكنك أن تكون أكثر ثقة في الاستماع إلى هذا الصوت، وفقًا للمدرب كارولينا بيريز سانز.
ولكن إذا أدركت أن ناقدك الداخلي يخلق تنافرًا أو خلافًا في معتقداتك، فقد تكون الخطوة الصحيحة أن تتجاهل تلك الأفكار الناقدة وتتحرك من خلال عدم الراحة من التغيير لتعيش قيمك.
سيساعدك استكشاف وجهات النظر المختلفة حتى تجد وجهة النظر التي تتوافق معك على تعليم صوتك الداخلي الناقد أن يعمل لصالحك.
2. خذ وقتك
عندما تحتاج إلى اتخاذ قرارات مهمة، فأنت لا تريد أن تتسرع في اتخاذ أي شيء. يقول المدرب: من خلال تخصيص بعض الوقت للتوقف والتفكير، فإنك تمنح نفسك فرصة للسماح لأفكارك بالتدفق، مما يمكّنك من تطوير فهم أعمق لاحتياجاتك أو رغباتك جان شيريدان.
يمكنك جعل التوقف المؤقت أكثر فعالية من خلال الابتعاد عن الموقف قليلاً. فأحيانًا يساعدك الابتعاد قليلًا على اكتساب منظور جديد لمعرفة ما إذا كان صوتك الداخلي يرشدك في الاتجاه الصحيح، أو يعيق نموك.
التحدث من خلال استجوابك الداخلي مع صديق موثوق به يمكن أن يساعدك على النظر إلى أفكارك من منظور مختلف والتعمق أكثر لأن أسئلتهم قد تساعدك في الكشف عن الأسباب الكامنة وراء أفكارك السلبية.
3. اسمع جسدك
في حين أن صوتك الداخلي الناقد قد "يكذب" عليك ليمنعك من الخروج من منطقة راحتك كوسيلة لحمايتك في عقلية آمنة وراسخة، فإن الجسم سيقول الحقيقة دائمًا.
على سبيل المثال، قد تشعر بتوتر في كتفيك أو رقبتك أو فكك عند التفكير في مسار واحد. أو قد تشعر بالفراشات والإثارة في بطنك عند التفكير في فرصة أخرى. استمع كمدرب ريبيكا أرسينا يتوسع في هذه الفكرة:
يُعرف أيضًا باسم الاتصال بين العقل والجسد، أو يشار إليه باسم "الحدس" أو "الإدراك" أو "رد الفعل الغريزي"، حيث أن ربط أفكارك بمشاعرك هو أداة يمكنك استخدامها لمعرفة متى تستمع إلى ذلك الصوت في رأسك أو تتجاهله.
4. قبول عدم اليقين
ألن يكون لطيفاً لو أنك فقط عرفت كنت تصنع الاختيار الصحيح? لسوء الحظ، كمدرب هالي سميث يلاحظ أن الأمر لا يسير على هذا النحو تماماً. ومن المهم أن تشعر بالراحة مع عدم الارتياح.
يميل العديد من الناس إلى الاستماع إلى صوتهم الداخلي الناقد لأنه يقدم خياراتنا على أنها "صحيحة" أو "خاطئة"، بدلاً من أن تكون مجرد مسارين مختلفين يجب أن نسلكهما.
في المرة القادمة التي تجد نفسك في مواجهة صوتك الداخلي الناقد، تذكر أنه لا يخبرك بالضرورة "الحقيقة"، وغالبًا ما يعمل كآلية لإبقائك في مأمن (أي عدم القيام بأي شيء جديد). من خلال فهم ما هي قيمك، وأخذ وقتك في اتخاذ القرار، والاستماع إلى جسدك، وقبول أن هناك العديد من الإجابات "الصحيحة"، يمكنك اتخاذ القرار الأفضل لك. تقبل عدم اليقين، وتواصل مع الآخرين لاكتساب وجهة نظر، واستفد من التحدي كفرصة للتعرف على نفسك والنمو.