سريع بحث جوجل لخطط اللياقة البدنية في المنزل تعطي ما يقرب من 2.5 مليون نتيجة. أي 2.5 مليون طريقة لتحسين لياقتك البدنية من المنزل. مع وجود العديد من الخيارات، قد يكون من الصعب، إن لم يكن من المستحيل، معرفة الخطة الأفضل.
أو الأهم من ذلك، ما هي الخطة الأفضل لـ أنت.
هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه التدريب الشخصي. يعرفك مدربك ويفهمك ويتفهمك ويتحداك أنت بالطرق التي تناسب احتياجاتك وشخصيتك.
مدربو تاسك هيومان ليسوا مدربين بمقاس واحد يناسب الجميع. فكل مدرب لديه نقاط قوته وشخصيته الخاصة، بالإضافة إلى أساليب التدريب التي تساعدك على تحقيق الأهداف.
إذا كنت تتطلع إلى رفع مستوى تمارينك الرياضية في المنزل، فعليك أولاً أن تفكر فيما إذا كنت مهتمًا بالعمليات أم بالأهداف.
1. إذا كنت مهتمًا بالعملية
اللياقة البدنية هي رحلة مدى الحياة. وفي بعض الأحيان تحتاج إلى مرشد لمساعدتك على طول الطريق.
المدرب شيري أورندورف تشرح مدى حبها لهذا الدور:
الفكرة القائلة بأن معظم الناس يحتاجون إلى قوة داخلية (وليس خارجية) قوية التحفيز للوصول إلى الهدف ليس بالأمر الجديد.
الإلهام للوصول إلى أبعد من ذلك في نفسك - للدفع من خلال المقاومة - يمكن أن يكون جزءاً كبيراً من وظيفة المدرب.
المدرب جيمي كارول تدرك مدى أهمية الإلهام
ولكن عندما تكون في بداية العملية، أو عندما تكون في تكافح للعثور على الدافع للمتابعة (وجميعنا نعاني من هذا الأمر في مرحلة ما!)، قد تحتاج إلى خبير لمساعدتك في الوصول إلى التفاهم الداخلي.
هنا حيث المدرب آرييل هوفمان يأتي في:
لا يمكن التقليل من أهمية العثور على "لماذا" الخاصة بك.
2. إذا كنت من أصحاب الأهداف
في بعض الأحيان نعرف بالضبط ما نريده. بل ونعرف حتى الخطوات التي نحتاج إلى اتخاذها للوصول إليه.
لكننا نحتاج إلى المساعدة في البقاء على المسار الصحيح.
وهنا يمكن للمدرب الجيد أن يصنع الفارق. عندما يعرفك المدرب، فإنه يعرف متى تحتاج إلى دفعة إضافية.
اسمع المدرب كيفن لويس اشرح ذلك:
إذا كان لديك الحافز (السبب) ورأيت الرحلة، فقد تبحث عن طريقة جديدة. طريقة جديدة للتمرين لزيادة التحدي، أو لكسر الركود، أو لمجرد اجعلها أكثر متعة.
المدرب ليونيل كينج أن تفعل ذلك من أجلك:
عندما تكون تمارس التمارين منذ فترة طويلة، أو عندما تكون جديدًا جدًا ولا تعرف ما تحبه، فإن وجود مدرب لديه خبرة في عدة أوضاع يكون مفيدًا للغاية. يمكن لهذا المدرب تكييف وتغيير التدريبات الخاصة بك مع تطور تفضيلاتك.
استمع كمدرب أنيتا ستيل تشرح كيف تساعد هذه المرونة عملاءها:
ربما تغير روتين لياقتك البدنية مؤخراً. ولكن يمكنك استغلال هذا الوقت في تحسينات إيجابية في روتين لياقتك البدنية لزيادة مواردك إلى أقصى حد، تحتاج إلى دعم المدربين المتواجدين معك (افتراضيًا!). يقدم مدربو تاسك هيومان خبرات شخصية وقابلة للتكيف في جميع مجالات العافية، بما في ذلك التدريبات في المنزل. جرّب حجز جلسة تمرين 1:1 مع أحد المدربين اليوم!