لماذا أن تكون إيجابيًا طوال الوقت ليس أمرًا جيدًا

هل سبق لك أن شعرت بـضحية شخصياً" عندما يقول لك شخص ما... "لا أيام سيئة"، أو "كن إيجابيًا" عندما تمر بتجربة مدمرة بشكل خاص؟ أياً كانت إجابتك، هناك احتمالات بأنك تستطيع أن تتصل بها بشكل أو بآخر. قل مرحباً بالإيجابية السامة. لقد رأيت ذلك كثيراً من قبل - عندما يبقى شخص ما إيجابياً طوال الوقت - حتى عندما يستدعي الموقف استجابة مختلفة. ودعنا نكون صادقين... من المحتمل أنك تعرف على الأقل شخص واحد إيجابي للغاية لدرجة أنك تكاد لا تطيق التواجد حوله. 

لكنك تعلم أيضًا أن العمل على إيجاد التعاطف والتفاؤل يمكن أن يساعدك في التغلب على الصعوبات وتقليل الاكتئاب ويساعدك على عيش حياة أطول وأكثر إشباعًا.

ومن ناحية أخرى، فإن الوقوع في فخ الاستماع إلى تلك الأفكار السلبية المتواصلة طوال الوقت ليس مفيدًا أيضًا. لسوء الحظ، فإن الاستجابة الشائعة لـ تهدئة الناقد الداخليهو اللجوء إلى التطمينات الكاذبة (والمعروفة أيضًا باسم - نعم، لقد خمنت ذلك - الإيجابية السامة). يبدو الحل بسيطًا: إيجاد حل وسط بين التظاهر بالسعادة والبهجة طوال الوقت (نعم... مزعج)، والغرق في حلقات تفكير سلبية لا تنتهي أبدًا. 

القول أسهل من الفعل.

إذن، كيف افعل هل تحقق التوازن الصحيح بين الإيجابية الحقيقية والصدق البحت مع نفسك (هل تكبت مشاعرك وتميل إلى الإيجابية السامة)؟

فيما يلي ثلاث أفكار بسيطة لكيفية الحفاظ على ثباتك وتفاؤلك:

1. كن واقعيًا

إن الغرض من تنمية عقلية إيجابية هو مساعدتك في التعامل مع التوتر والسعي لتحقيق أهدافك. يمكن أن يساعدك على البقاء منضبطًا ومركزًا. لكنها ليست موجودة لتكون علاجًا لكل شيء في حياتك. كبشر، يمكننا أن نتوقع أن تسوء الأمور. سنفقد الترقية، أو نفقد أحد أحبائنا، أو نتعرض لتشخيص يغير حياتنا. 

دفع نفسك لتكون إيجابيًا خلال المواقف السلبية هو أكثر من مجرد أمر صعب. كما أنه يؤدي إلى نتائج عكسية، وفقًا للمدرب تايوو أولاجيد.

تعلم ابحث عن الدروس في المواقف الصعبة يختلف عن إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا بتلك المواقف نفسها. يمكن أن تؤدي الدروس إلى النمو الشخصي والبصيرة. يمكن أن تؤدي الإيجابية القسرية إلى التقليل من تجاربك الإنسانية.

2. كن إنساناً

أن تكون منفتحًا وصادقًا مع نفسك بشأن مشاعرك أكثر فائدة من فرض الإيجابية على نفسك. عندما تتعرف على مشاعرك وتتحقق من صحتها، يمكنك أن تصبح متواصلًا أفضل. وعندما تسمح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من المشاعر، غالبًا ما تكون أكثر قدرة على التعامل مع مشاعرك السلبية.

يقول المدرب إنه من المهم أن ندرك أن كونك إنسانًا يعني أن يكون لديك مشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء هالي سميث.

التركيز على الامتنان بدلًا من السعادة يسمح لك بالبقاء على الأرض بغض النظر عن حالتك النفسية المباشرة. عندما تمارس الامتنان أثناء شعورك بالمشاعر السلبية، فإن ذلك يسمح لك بتغيير منظورك. وفي المقابل، يمكن أن يساعدك تغيير المنظور هذا على رؤية طريقك للخروج من المشاعر السلبية، دون "تزييفها". 

على سبيل المثال، إذا خسرت فرصة للتقدم الوظيفي، فقد تشعر بمشاعر سلبية مثل الإحباط أو الاستياء. يمكّنك الاعتراف بمشاعرك السلبية المحتملة - دون الحكم عليها - من ممارسة الامتنان للوقت الذي لديك الآن لاكتشاف أين يمكنك تطوير مهاراتك قبل الترقية المستقبلية. يمكن أن يساعدك ذلك على تأطير الفرصة الضائعة بطريقة أكثر حيادية. فهو يوضح لك طريقة من خلال مشاعر قوية من خلال السماح لك الشعور المشاعر السلبية، وفي الوقت نفسه تجربة المشاعر الإيجابية.

3. تقبّل نفسك

العمل على تنمية عقلية إيجابية بينما عدم الوقوع في الإيجابية الزائفة يعني فهمك لمناطق ضعفك. فبدلاً من إخبار الآخرين بأنك تبلي بلاءً حسنًا دائمًا، كن صادقًا (مع نفسك ومع الآخرين). تقبل الحقيقة، حتى عندما تكون صعبة، وكن شجاعًا بما يكفي للاعتراف بأن لديك مجالًا للتحسين. 

يقول المدرب إن الاعتراف بإنسانيتك هو جزء أساسي من قبولك لنفسك أندرو إيتنهوفر.

تذكر أن تستخدم أخطاءك وأخطاءك ونقاط ضعفك على أنها فرص النمو. واعلم أن الإيجابية هي مشاعر مفيدة بشكل عام، خاصةً عندما تكون قادرًا على البقاء على أرض الواقع في مواجهة جميع المشاعر الإنسانية الأخرى.

تتطلب ممارسة الإيجابية دون الوقوع في الإيجابية السامة الممارسة. ومن الأدوات الأساسية تذكر أننا جميعًا بشر وأن المشاعر السلبية جزء من التجربة الإنسانية. يمكن أن تساعدك معرفة أنك ستشعر بمشاعر سلبية على تقبلها بسهولة أكبر. خذ الوقت الكافي لـ تحقق مع نفسك لتحديد ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الإيجابية أو السلبية السامة. 

احجز جلسة اليوم