في حلقة بودكاست TaskHuman Talks Podcast هذه، المدربون جيمي كارول و أنجيلين نغ مناقشة كيف يمكن أن يكون التأصل هو الخطوة الأولى نحو العافية في أي موقف.
من المعتقدات الأساسية لدى أنجلين، مدربة اليوغا على المنصة، ما يلي "لا خوف عندما يكون لديك الإيمان والأمل والمحبة".
فيما يلي بعض أبرز ما دار في المحادثة:
تدرك أنجيلين في عملها على منصة TaskHuman أن المستهلكين يريدون ويحتاجون إلى أشياء مختلفة. قد يأتي بعض الأشخاص لممارسة تمارين الإطالة أو اليوغا، بينما قد يسعى آخرون للحصول على المساعدة في صحتهم العقلية من خلال ممارسات اليقظة الذهنية والتأمل.
"يريد بعض الأشخاص بعض المساعدة على المستوى الذهني" تقول
بالنسبة لها، تسمح المنصة بكلا الأمرين، بغض النظر عن خلفيتك. ومع ذلك، فإن الأدوات التي تشاركها مع طلابها تنبع من اليقظة الذهنية. فهي تساعدهم على تعلم كيفية التأمل، وتشاركهم كيف يمكن للتأمل أن يساعدهم على التخلص من التوتر، خاصة الإجهاد المرتبط بالعمل.
تعرف أنجيلين أن أدواتها تعمل لأنها تستخدمها بنفسها. قبل تسع سنوات، اكتشف الأطباء أنها تعاني من مشكلة خطيرة في القلب. وانتهت استراتيجية "الانتظار والترقب" في نهاية المطاف عندما احتاجت إلى عملية جراحية كبرى لإصلاح صمام منتفخ بالقرب من الشريان الأورطي.
كانت تمارس اليوغا، ولكن ليس باستمرار. بعد الجراحة التي أجرتها لمدة 7 ساعات والتي تطلبت قيودًا جسدية جديدة، كانت اليوغا هي التمرين الوحيد الذي يمكنها ممارسته.
"لقد ساعدني ذلك في شفائي لأنه سمح لي بالتحرك". تقول
وبينما كانت تتحرك، أدركت أن جسدها لم يتدمر. لم تكن نفس الشخص، لكنها كانت لا تزال شخصاً كاملاً. توضح أنجيلين أن اليوغا تبني التعاطف مع الذات وتقبلها.
"إن الجسم آلة ذكية حقاً." تقول "لأنه على الرغم مما أعاني منه، يمكنني أن أرى أن الجسم يعمل من أجلي ومعى من أجل الشفاء، وهذا يعطيني الكثير من الأمل في رحلتي للشفاء."
تدرك أنجيلين أن المشاعر والصراعات تظهر لطلابها أثناء الجلسات. تمنحها رحلتها الخاصة في التقبل البصيرة التي تحتاجها لدعم طلابها خلال عملهم.
فهي تعلم أنه بسبب حالة قلبها، هناك بعض أوضاع اليوغا التي لن تتمكن من القيام بها مرة أخرى بسبب حالة قلبها. وقد ينطبق الأمر نفسه على طلابها.
"لا توجد مشكلة في ذلك حقاً." تقول "هذا هو الحال. وفي حين أن هناك أشياء لا يمكننا القيام بها، لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها."
فبدلاً من الانغلاق واليأس، تدعو أنجيلين إلى الانفتاح على الاحتمالات الموجودة.
للقيام بذلك، تحتاج إلى التدرب على الثقة بجسدك. يمكنك العثور على شيء يمكنك القيام به يشعرك بالراحة و سوبالموانئ الخاص بك العافية الرحلة. لا تستسلمي حتى تجديها، ولكن تأكدي من أنك تتخلصين من توقعاتك وغرورك.
عندما نتدرب على اليقظة الذهنية، فإننا يمكن أن تكون موجودة. نحن لا نعيش في ما كان، أو ما ينبغي أن يكون. نحن فقط.
"في حين أن الأمر بسيط" تقول أنجيلين "الأمر ليس سهلاً."
إن مساعدة طلابها على العمل على ممارسة اليقظة الذهنية هو أحد شغفها، وقد رأت كيف يفيدهم ذلك. بعض طلابها من الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة. وغالباً ما يواجه الأطفال من هذه الفئة صعوبات في التركيز على الحاضر. وتوضح أنجيلين أنه عندما يمارسون اليقظة الذهنية يمكنهم القيام بذلك.
يتطلب الأمر ممارسة، لكنه يصبح أسهل، وهذا هو بيت القصيد. ليس أن تكون يقظًا دائمًا، بل أن تعرف متى لا تكون يقظًا وتواصل العودة إليه.
يمكن أن يؤدي تحديد النية إلى جعل العملية أكثر سلاسة.
بالنسبة لأنجيلين، فإن تحديد النوايا يمكن أن يؤدي إلى تأسيس أفضل. فهو يمنحك نقطة مرجعية أو "مرساة" كما تقول.
"النية كالحجر" تقول "ليجذبك إلى الأسفل لتشعر حقاً بالجسد والنفس."
وتعتقد أن معظم الناس يمضون يومهم دون أن يشعروا بأجسادهم. إن الانفصال يعني أنك غير مرتبط بأي شيء.
"إذا لم تكن على الأرض، فستكون كمنطاد يطير بعيداً" تشرح أنجيلين
ولتحسين ممارستك لليقظة الذهنية، تقول إنه يمكنك تجربة العديد من التقنيات، بما في ذلك الأكل اليقظ، أو المشي اليقظ، أو التربية اليقظة. ولكن أسهل ما يمكنك اختياره هو التنفس اليقظ لأن أنفاسك متاحة لك دائماً.
كان من الصعب على أنجلينا أن تتعايش مع حالة قلبية، ثم تعلم أنها تعاني من حالة قلبية ثانوية. وهي تعترف بأن رحلة قلبها مستمرة، لكنها هذه المرة أصبحت أكثر قدرة على إدراك مخاوفها.
إنها "قادر على قبول الأشياء كما هي" تقول "وليس ما أعتقد أنه يجب أن يكون."
بتقبلها لوضعها، تصبح أكثر قدرة على عيش حياة غنية وكاملة.
"لقد كونت صداقة حقيقية مع خوفي في هذه المرحلة." تقول
لم يكن الأمر سهلاً دائماً. في بعض الأحيان، كانت استجابتها الجسدية لها فياr كان لذا قويلم تستطع مغادرة سريرها لأيام. والآن بعد أن أصبحت على دراية بخوفها، أصبح خوفها أقل قوة عليها.
"عند رؤية الخوف على حقيقته، يختفي بعد ذلك" تقول
وتوضح أنه لكي تتعرف على الخوف كعاطفة وليس كموقف، عليك أن تكون واعيًا. تأتي قوة العاطفة من مقاومتنا للشعور بها. وبتسمية المشاعر وتقبلها، فإنك تقلل من حدتها.
إن وجهات نظرنا الشخصية في الحياة تجعل ما نتصوره على أنه "حياة طبيعية" مختلفًا. تعتقد أنجيلين أننا يجب أن نتبنى هذه الاختلافات، ولكن يجب أن تكون نابعة من ذواتنا الحقيقية.
بالنسبة لها، فهي "العيش من القلب" تعمل على أن تكون أصيلة قدر الإمكان في جميع علاقاتها. إذا فعلت ذلك، فهي تعلم أنها بذلت قصارى جهدها.
بواسطة المعيشة التلقائيةمن الناحية العملية، لا نسمح لظروفنا، خاصة السلبية منها، أن تغيرنا كأشخاص.
"لا خوف عندما يكون لديك الإيمان والأمل والحب" تقول
ولكي نتمسك بالإيمان والأمل والحب، تشرح أنجيلين أننا بحاجة إلى البحث عن الخير الداخلي الذي نؤمن بأننا نمتلكه جميعًا. علينا أن نثق بأننا سنكون بخير وأن الأشخاص الذين نحبهم سيكونون كذلك.
من المهم أيضًا أن نثق في حكمتنا الشخصية، بالإضافة إلى فهم أننا جميعًا قادرون على الحب.
"في كثير من الأحيان نبحث في الخارج عن الحب" تقول "من أجل المتعة والسعادة"
وتوضح أنه ليس علينا القيام بذلك. هذه الأفكار موجودة بداخلنا، نحتاج فقط إلى رؤيتها.
"نحن قادرون على إدراك ذلك إذا كنا هادئين بما فيه الكفاية للذهاب إلى الداخل ونكون مدركين حقًا لكل الأشياء التي يخبرك بها الجسد، أو الروح" تقول
تدرك أنجيلين في رعايتها الذاتية أن هناك مجالاً للتحسين، لكنها تتقبل تلك الأجزاء من نفسها بحب.
تحاول تناول وجبات صحية، لكن الأمر صعب عليها.
"أحب أن آكل، وآكل كثيراً." تشرح ذلك.
في حين أنها قد تعتقد أنها تحتاج إلى تحسين عاداتها الغذائية، إلا أنها منضبطة جدًا في أجزاء أخرى من رعايتها الذاتية. فهي تتأكد من ذهابها إلى الفراش و يستيقظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. وبالنسبة لها، فإن هذا الروتين أمر بالغ الأهمية لشعورها.
كما تحرص أيضًا على أن يكون لديها وقتًا بمفردها كل يوم. فهي تستغل هذا الوقت لتهدئة ذهنها والعودة إلى نيتها والتفكير فيما هي فيه. وغالبًا ما تطرح على نفسها أسئلة مثل "كيف أظهر غدًا؟" و"كيف يمكنني أن أكون أفضل؟
يساعدها التأمل على البقاء في الحاضر بالحب والممارسة "الوجود بدلاً من الفعل"
شاهد البودكاست كاملاً هنا. ثم، إذا كنت مستعدًا للعمل مع أنجيلين لبدء رحلة قلبك الخاصة، فاتصل بها من خلال منصة TaskHuman للحصول على بث مباشر 1:1 مكالمة فيديو 1:1 اليوم.
تحديث كانون الثاني/يناير 2025