في حلقة حديثة من بودكاست "تاسك هيومان توكس" (TaskHuman Talks)، قام مقدم البرنامج والمدرب جيمي كارول جلس مع زميله المدرب بريدجيت أوتشوا لإجراء محادثة متعمقة حول ممارسات الطب الأيورفيدا كما ممارسات العافية. وتراوحت المحادثة بين ماهية الأيورفيدا وتجربة بريجيت التي كانت على وشك الموت.
فيما يلي أهم ما جاء في المحادثة:
إن الأيورفيدا متاحة للجميع ولكن من الأفضل ممارستها تحت إشراف مدرب مطلع. فيما يلي النقاط الرئيسية من محادثة جيمي وبريدجيت.
الأيورفيدا هي ممارسة عمرها من 5,000 إلى 10,000 عام تسعى إلى إيجاد السبب الجذري لمعاناة الإنسان. وهي تستند إلى الدارشيناس، وهي أنواع مختلفة من وجهات النظر.
هم "في الأساس طريقة لرؤية شيء ما" تشرح بريجيت "مثل منظور ورؤية للعالم."
بعد أن طور الحكماء الدارشينا، أدركوا أنهم بحاجة إلى طريقة للاستجابة للمنظور لشفاء المعاناة. فابتكروا الأيورفيدا.
"الأيورفيدا هو نظام طبي تم إنشاؤه من فلسفة سانخيا، وهو قائم على الطبيعة" تشرح ذلك.
كجزء من الأيورفيدا، لكل شخص دوشا، أو نوع العقل والجسم. إنه شيء يولد المرء به.
دوشا الخاص بك هو "من أنت في صميمك" تقول بريجيت "عندما ولدت، عندما خرجت من أمك، كان لديك دوشا."
تحدد الدوشا الخاصة بك كيفية تطبيقك لمبادئ الأيورفيدا.
عندما يعمل كل شيء في عقلك وجسمك بشكل صحيح، يجب أن تكون الدوشا لديك متوازنة. نعم، سيكون لديك دوشا سائدة، ولكن يجب أن يكون هناك مستوى معين من الاستقرار.
"كل شخص هو فوضى صغيرة فريدة من نوعها غير مثالية وغير كاملة" تشرح بريجيت
للحفاظ على صحتك، تحتاج إلى علاج أي اختلال في التوازن أولاً. يمكن أن تختل أي من الدوشا لديك في أي وقت. يساعدك علاج الخلل من خلال طعامك في الحفاظ على صحتك العامة.
"أنت تأكل مع المواسم" تقول "أنت تأكل مع عدم توازنك، وتأكل من أجل دوشا الخاص بك يوميًا."
استخدام الغذاء كنظام صحي يعني تحسين مناعتك بشكل طبيعي.
والدوشات الثلاثة هي بيتا وفاتا وكافا. وفيما يلي ارتباطاتها:
في حين أن هناك بعض الأشخاص الذين ينتمون إلى دوشا واحدة 100%، فإن معظم الناس مزيج من الدوشا. عندما تتعلم الخصائص المرتبطة بكل دوشا، يمكن أن يكون من الواضح إلى أي مجموعة أو مجموعات تنتمي.
"أنت تعرف ما الذي يناديك" تقول بريجيت "أنت تعرف ما أنت عليه بشكل بديهي."
للحفاظ على توازنات الدوشا الخاصة بك، توصي بريدجيت بتناول الطعام مع الفصول لموازنة الميل الطبيعي نحو عدم التوازن لكل منها. على سبيل المثال، ركز على تناول الأطعمة الباردة في الصيف.
يعد الانتقال من الشتاء إلى الربيع وقتًا رائعًا لتنظيف جسمك وعقلك. يمكن أن يكون الربيع وفيرًا، لكنك تريد أن تستمر الطاقة في الحركة. فأنت لا تريدها أن تصاب بالركود.
"أنت لا تريد التراكم،" تقول بريجيت
تدعو الأيورفيدا إلى عمليات التطهير بدرجات مختلفة. وعلى الرغم من أنه من الآمن إجراء بعض عمليات التطهير بمفردك، إلا أن بريدجيت تحذر من أن أي عملية تطهير شاقة حقًا يجب أن تتم بدعم من مدرب متمرس.
إذا كنت مهتمًا بإجراء عملية تطهير في المنزل، توصي بريدجيت بتناول الكيتشاري. في هذا التطهير، تتناول مزيجاً من الفاصولياء والأرز البسمتي في كل وجبة لمدة ثلاثة أيام.
نظرًا لأن الجهاز الهضمي لكل شخص يتفاعل بشكل مختلف، فمن الأفضل إجراء عملية التطهير عندما لا يكون لديك عمل أو يكون جدولك مفتوحًا أكثر.
التطهير "يمنح جهازك الهضمي راحة للجهاز الهضمي" تقول بريجيت
إن أطعمة بسيطة ومتسقة السماح للجهاز الهضمي بإعادة ضبط جهازك الهضمي. على الرغم من بساطة الأطعمة، إلا أن عملية التطهير تمثل تحديًا جسديًا وذهنيًا. فبدون التركيز الإضافي على ما ستأكله، قد يبدأ دماغك في معالجة مواقف أو مشاعر أخرى كنت قد أبقيت عليها مضغوطاً.
"أنت قادر على المعالجة أكثر لأنك لا تفكر في الطعام،" تقول
سيساعدك هذا التطهير على نقل طاقتك إلى الخارج حتى تستقبل الموسم الجديد منتعشاً ومتجدد النشاط.
المناعة جزء مهم من طب الأيورفيدا. فهو يركز على الصحة الوقائية.
"إذا عشت حياتك وفقًا للأيورفيدا، فإنك تتحمل المرض أفضل بكثير من أي شخص آخر" تشرح بريجيت
تعمل الأطعمة والتوابل الموصى بها على دعم توازن الدوشا لديك. كما أنها تشفي وتدعم صحة أمعائك.
"الهضم هو كل شيء." تقول بريجيت "80% من الأمراض تنشأ بسبب سوء الهضم."
وتقول أيضًا أنه إذا كانت صحة أمعائك سيئة، فقد تتناول جميع الأطعمة الصحية التي تريدها ولكن جسمك لن يمتص العناصر الغذائية.
خلال جلسة مع أحد الشامان، تناولت بريدجيت جرعة عالية من دواء نباتي يدعى آياهواسكا. وأدت الجرعة، بالإضافة إلى حساسيتها، إلى توقف جسدها. بدأت ترى كل تجارب حياتها وذكرياتها. ثم انتابها إحساس بأنها أصبحت نمرًا. أدركت أنها كانت تحتضر.
"كنت فقط أتنفس وأموت مع هذا الحيوان" تقول "أتذكر أنه كان خيارًا: إما أن تعيش أو تموت."
عندما استعادت وعيها، كانت ضعيفة للغاية لدرجة أنها لم تستطع حتى المشي. ومع ذلك، تمكنت من إخراج نفسها إلى الخارج. وهناك، غمرها الامتنان لكونها على قيد الحياة، وحملت هذا الامتنان إلى الأمام.
إنها تعرف "لا تضغط عليه كثيراً" تقول "والاستمتاع بالحياة فحسب." ينعكس امتنانها على ممارستها لليوغا وعلاقاتها مع عملائها.
كمدربة يوغا، تحب بريدجيت العمل مع ساعة الأيورفيدا. والفكرة هي أن كل دوشا لها ارتباط طبيعي بوقت من اليوم. فالكافا في الصباح، والبيتا في وقت متأخر من الصباح/بعد الظهر، والفاتا في وقت متأخر من بعد الظهر/مساءً.
إن ممارسة نوع معين من اليوغا التي تتوافق مع الدوشا تبقيك في إيقاعات طبيعية. لتحقيق أقصى استفادة من ممارستك لليوغاأمارس يوغا القوة في الصباح وبعض يوغا اليين المريحة في المساء.
شاهد البودكاست كاملاً هنا. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن طب الأيورفيدا أو لمعرفة كيف يمكن أن يفيدك أسلوب الحياة الشامل في تحقيق أهدافك الصحية, تواصل معنا إلى بريدجيت من خلال تطبيق TaskHuman لمقابلة 1:1 على الهواء مباشرة محادثة فيديو اليوم.