في حلقة بودكاست TaskHuman Talks Podcast هذه، المدربون جيمي كارول و أماندا كروكس الغوص في تعقيدات التربية الحديثة، بدءًا من التعامل مع الانهيارات إلى تغيير العقلية لإيجاد المزيد من السلام. تصف المدربة أماندا، مدربة القيادة والوظيفة والأبوة والأمومة على منصة TaskHuman، رحلتها في كونها أم عاملة بأنها أكثر المهام تحديًا وأكثرها إفادة في حياتها. في المقالة أدناه، تعرّف على المزيد واكتسب نصائح لاحتضان رحلة الأبوة والأمومة وإعطاء الأولوية لصحتك النفسية على طول الطريق.
يشعر الكثير من الناس أن عليهم ارتداء قبعات مختلفة - واحدة للعمل، وواحدة للمنزل، وواحدة لأنفسهم. المدربة أماندا تشير إلى أن الظهور كشخص كامل يتعلق "بالتخلي عن فكرة أنه يجب عليك ارتداء تلك القبعات" وتقديم نفسك كنسخة مختلفة من ذاتك الأصيلة. إن الاعتماد على أصالتك وإدراك القيمة التي تضيفها إلى فريقك وعائلتك هو المفتاح، كما تشير أماندا أدناه.
لا يحتاج الأطفال إلى الكمال، لكنهم يحتاجون إلى والد حقيقي يستطيع أن يقول لهم "لقد مررت بيوم عصيب" ومع ذلك يتفاعل معهم. وبنفس الطريقة، تستفيد أماكن العمل عندما تجلب إنسانيتك الكاملة إلى علاقاتك المهنية. قد يعني هذا أن تبدأ الاجتماع بقولك: "لقد مررت بليلة صعبة في المنزل، لكنني ملتزم بتقديم أفضل ما يمكنني تقديمه في حدود قدراتي". إن المشاركة بضعف بهذه الطريقة تمثل نموذجا للصدق والتواصل الذاتي للأبناء والزملاء على حد سواء.
التحولات، مثل العودة إلى العمل بعد إجازة أو إدارة الروتين المدرسي، يمكن أن يكون صعبًا ومربكًا - خاصة بالنسبة للأطفال الصغار. تنصحك أماندا بإدارة توقعاتك وإدراك أنه لا بأس في ألا تكوني "متحمسة تمامًا" بعد ساعة من التحول الصعب (في الوتيرة أو المكان). عندما تشتد العواطف، ذكّر نفسك بأن الجميع بشر، ومن الطبيعي أن تختبر مجموعة من المشاعر وردود الأفعال.
من الطرق الفعّالة لتخطي هذه اللحظات هي إنشاء "الطقوس الصغيرة" التي تشير إلى حدوث تحول في جسمك وعقلك. يمكن أن تكون هذه بسيطة مثل أخذ بعض الأنفاس العميقة في السيارة قبل اصطحاب أطفالك المشي لمدة دقيقة واحدة بين الاجتماعات، أو قائمة أغاني تغير الطاقة في مكانك. يمكن أن يصبح روتين هذه الإجراءات الصغيرة وانتظامها أداة قوية لمساعدتك على أن تكون في أفضل حالاتك، كما يوضح المدربة أماندا أدناه.
الانصهاربالنسبة للأطفال والبالغين على حد سواء، هي جزء طبيعي من الحياة وغالبًا ما تكون إشارة إلى الاحتياجات غير الملباة - مثل الجوع أو التعب أو التحفيز الزائد أو الحاجة إلى التواصل. يبدأ التنظيم بالوعي، ولهذا السبب المدربة أماندا يقول إنه من المهم أن تتوقف بانتظام وتسأل نفسك: "ما الذي أشعر به في جسدي الآن؟
وبدلاً من كبت المشاعر، فإن الهدف هو توجيهها إلى استجابات صحية. وقد يعني ذلك الوقوف على مستوى عين الطفل أو الاستئذان لوقفة سريعة لاستعادة هدوئك. من خلال ممارسة التنظيم الذاتي ونمذجة ذلك بصوت عالٍ لأطفالك، فإنك بذلك تمكّنهم أيضًا من اكتساب هذه المهارة الحيوية لمستقبلهم.
قراءات ذات صلة: لماذا تعتبر تربية نفسك بنفسك الخطوة الأولى في التربية الصالحة
غالبًا ما يقع الآباء والأمهات العاملون في فخاخ ذهنية مثل السعي إلى الكمال والمقارنة. المدربة أماندا تشرح أن الكمالية هي الاعتقاد بأن هناك طريقة واحدة "صحيحة" للتربية والعمل، بينما المقارنة هي قياس مشاعرك الداخلية مقابل "المظاهر الخارجية المصقولة" لشخص آخر على وسائل التواصل الاجتماعي. وهي تشجع الآباء والأمهات على إعادة صياغة هذا الأمر من خلال التركيز على فكرة أن "الجيد بما فيه الكفاية هو الجيد حقًا، وهو كافٍ".
هناك صراع شائع آخر هو الشعور بالذنب - سواء كان ذلك بسبب العمل أو عدم العمل بما فيه الكفاية أو الحاجة إلى مساحة. تشير أماندا إلى أن الشعور بالذنب غالبًا ما يشير إلى أنك تهتم بعمق، لكنه قد لا يكون بوصلة دقيقة لقراراتك. الحصول على الوضوح بشأن قيمك يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات مقصودة في رحلتك الأبوية التي يتم تصفيتها من خلال ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والندم بشكل أقل بكثير.
وكما تختتم أماندا بشكل جميل، "أنت بالضبط ما يحتاجه طفلك في رحلته". حتى عندما لا تشعرين بأنك مجهزة أو نشيطة، تذكري أنك أم صالحة وأنك كافية.
إذا كنت من الآباء الذين يشعرون بالتشتت محترقأو إذا كنت تشعر بالفشل في كل شيء، فاعلم أنك لست وحدك، وأن الدعم متاح. يمكنك العثور على أماندا وغيرها من المدربين الرائعين على منصة TaskHuman لمساعدتك في رحلة الحياة و الأبوة والأمومة.
تفاعل مع تسجيل البودكاست الكامل أدناه: