Charlas TaskHuman: Del agotamiento al equilibrio

En este episodio de TaskHuman Talks Podcast, los entrenadores Jamie Carroll y Vesna Lakovic van Kempen sumergirse en un tema crucial que afecta a muchos de nosotros: burnout. Exploran qué es, cómo identificarlo y las estrategias para pasar de un estado de agotamiento a un lugar de equilibrio.

¿En qué se diferencia el burnout del estrés?

Aunque el agotamiento se confunde a menudo con el estrés, Entrenador Vesna comparte cómo puede ser mucho más grave. El burnout es un "estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por un estrés prolongado". Suele manifestarse en forma de fatiga crónica, cinismo y un menor sentido del propósito en el trabajo. El estrés, por otra parte, es una respuesta natural del cuerpo a los retos que a veces puede proporcionar un impulso de energía. Sin embargo, si no se controla, estrés puede conducir finalmente al agotamiento.

Vesna explica que el agotamiento también puede presentar síntomas físicos que los médicos no pueden explicar, como por ejemplo problemas de sueño. Emocional y mentalmente, las personas que sufren burnout pueden tener dificultades para concentrarse y centrarse.

Los primeros síntomas del agotamiento

El primer indicio signo de agotamientosegún la entrenadora Vesna, es una pérdida de alegría por las cosas que antes te gustaban. Puede que te sientas demasiado cansado o agotado para pasar tiempo con los amigos, salir a pasear o incluso hacerte la comida después del trabajo. Otros indicadores tempranos son:

• Dificultad para enfocar y concentrarse.

• Cinismo o sentimientos negativos hacia el trabajo.

• Se vuelve nervioso, impulsivo y se molesta fácilmente con los demás.

• Falta de paciencia, que puede tensar las relaciones.

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Cómo prevenir el agotamiento

El primer paso para prevenir el agotamiento es autoconocimiento. Muchas personas muy motivadas, ambiciosas y perfeccionistas suelen ignorar los primeros signos. Vesna insiste en la importancia de hacer una pausa y ser sincero con uno mismo. "No pasa nada si no estás bien", dice, pero debes estar dispuesto a escuchar las señales que te dan tu cuerpo y tu mente.

Para crear esta conciencia, Entrenador Vesna sugiere algunos hábitos sencillos:

• Controla tus reacciones: Observa cómo actúas en situaciones de estrés. Te molestan pequeñas cosas que antes no te molestaban? 

• Practica rituales conscientes: Vaya más despacio y realice una tarea diaria con atención. Puede ser tomarse el café por la mañana o dar un paseo. Esta práctica ayuda a entrenar el cerebro para estar presente.

Las razones profundas del agotamiento

Según Entrenador VesnaSin embargo, ciertos rasgos de carácter comunes pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles al agotamiento, entre ellos:

• Ser muy responsable y trabajador.

• Luchando por establecer límites y decir "no".

• Asumir demasiadas responsabilidades.

• Me cuesta pedir ayuda.

• Complacer a la gente.

• Ser perfeccionista y autocrítico.

Vesna también señala fatiga por compasiónque es frecuente en las profesiones de ayuda y entre los cuidadores. Esta forma de agotamiento puede reducir la capacidad de ser empático y comprensivo con los demás, lo que repercute en sus relaciones y provoca una sensación de amargura.

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La importancia de decir "no

Aprender a decir "no" es una poderosa herramienta contra el agotamiento, especialmente en culturas y entornos que lo glorifican. Vesna aconseja empezar poco a poco y practicar con situaciones de bajo riesgo. Es importante recordar que cuando establecer un límiteEstá bien que los demás se sientan incómodos: simplemente les estás mostrando cómo te gustaría que te trataran a ti. Decir "no" suele generar más respeto por parte de los demás y te permite vivir con más integridad.

Como dice sabiamente Vesna: "No puedes servir de una taza vacía". Muchas personas que experimentan agotamiento están acostumbradas a dar, pero les cuesta recibir ayuda, descanso o incluso emociones positivas. Aprender a recibir es una parte clave para seguir adelante.

El agotamiento como oportunidad

Aunque el agotamiento puede ser una experiencia difícil, Vesna comparte cómo puede ser un "punto desencadenante en nuestras vidas que puede cambiarnos en el buen sentido". Señala que tu forma actual de funcionar no funciona y que es hora de un cambio radical. Este momento puede ser una oportunidad para el autodescubrimiento, el crecimiento y la transformación, que conduzcan a una vida más sana y equilibrada.

Si está listo para controlar el estrés y burnout o simplemente quieres saber más sobre cómo te afecta el burnout, busca Entrenador Vesna en la plataforma TaskHuman y reserve una sesión hoy mismo.

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