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2 de noviembre de 2021 Lectura en 8 minutos

Dejar de vivir en la negatividad y abrazar el perdón

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Desarrollar una mentalidad positiva puede ayudarle a afrontar el estrés, tener más éxito e incluso vivir más tiempo. Aun así, fomentar la positividad puede ser complicado. Es fácil reciclar las emociones negativas una y otra vez. De hecho, a veces nos quedamos tan atrapados en estos ciclos negativos de pensamiento, que casi empieza a parecernos más fácil que intentar hacer cambios para pensar de forma más positiva. Pero este patrón cíclico de pensamiento negativo puede ser perjudicial para nuestro bienestar. ¿Cómo podemos dejar de aferrarnos al pasado en estos recuerdos dolorosos y, en su lugar, abrazar el perdón?

Estos cuatro pasos te ayudarán a desarrollar las habilidades que necesitas para ver tus pensamientos pesimistas por lo que son y te permitirán encontrar el perdón por tus malas acciones -y por el dolor que otros puedan haberte causado.

1. Aprende de tus pensamientos negativos

Yin y Yang: el equilibrio de los opuestos que crea un todo. Es un sentimiento hermoso, pero cuando estamos en medio de un bucle de pensamientos negativos, puede ser difícil captar, o incluso ver, el equilibrio.

Para ayudarte a encontrar ese equilibrio, Coach Pooja Nagpal sugiere que trabajes para aceptar tus pensamientos negativos porque tanto los positivos como los pensamientos negativos son necesarios en nuestras vidas. Lo positivo nos aporta alegría e inspiración, y lo negativo nos enseña sobre nosotros mismos.

Escuchar como Entrenadora Pooja Nagpal explica:

Cuando hayas aprendido de tus errores o dificultades, te resultará más fácil dejar atrás tus pensamientos negativos. 

2. Centrarse en un pensamiento diferente

Como en todo, cuanto más intentas no fijarte en algo, más pronunciado se vuelve. Por ejemplo, cuando te concentras en ignorar los donuts de la sala de descanso, más te das cuenta de que no puedes dejar de pensar en ellos. 

TaskHuman Entrenador Jatin Adlakha sugiere que intentes menos ignorar tus pensamientos negativos y en su lugar te centres en un pensamiento diferente. Es una diferencia pequeña, pero clara. Tú eres crear un enfoque activo en una idea diferente.

Entrenador Jatin Adlakha ofrece más información:

Aceptar los pensamientos negativos y aprender a superarlos es el primer paso. El segundo es aprender a perdonar a quienes te hayan hecho daño, incluido tú mismo.

Para perdonar, primero hay que reconocer que el perdón es para usteden lugar de a la otra persona. Aprender a soltar nos da espacio para aumentar nuestra compasión, empatía e incluso amor. Una vez hecho esto, hay que liberarse activamente de las emociones negativas, lo cual puede ser más fácil de decir que de hacer. Para ello, concédete la gracia de tus emociones (tus sentimientos no tienen por qué definirte) y comprende lo que puedes controlar y lo que no.

3. Mantente en tu propio nivel de conciencia

Si alguien nos ha hecho daño, es probable que parte de nuestro dolor se deba a la creencia subconsciente de que todo el mundo piensa como nosotros. Por supuesto, nuestro cerebro consciente sabe que eso no es cierto, pero nuestro subconsciente nos dice lo contrario. Nuestro marco de referencia somos nosotros mismos, así que por defecto pensamos que los demás ven a través de nuestra lente, y nuestras emociones siguen naturalmente nuestros pensamientos.

Pero, por supuesto, cada persona tiene su propia perspectiva, que puede no coincidir necesariamente con lo que estamos viendo, sintiendo o pensando.

Entrenador Bob Chugani quiere que comprendamos mejor este concepto. Si reconocemos que cada uno en su espacio, podemos encontrar mejor el perdón para ellos. También reconoce que encontrar la gracia y el perdón para uno mismo puede ser más difícil.

Escuche aquí su explicación:

4. Escribe tus pensamientos en un diario

Una forma de ayudarte a encontrar el perdón es escribe tus pensamientos y sentimientos en torno a la situación. Escribir las cosas puede ayudarte a centrarte en lo que realmente te molesta. Como Coach Shannon Lee cree, ayuda a aportar claridad a su mente en torno a las circunstancias concretas que le afectan.

Puedes llevar tu práctica del perdón más allá imaginando que le dices a la persona que te ha hecho daño (incluso a ti mismo) que la perdonas.

Entrenador Shannon Lee explica:

Encontrar la positividad y el perdón es un proceso, no ocurre de la noche a la mañana. Parte del proceso consiste en aceptar dónde estás, ser paciente, concederte gracia y tomarte el tiempo que necesites para poder avanzar de verdad sin cargas. Añadirte presión o expectativas no te ayudará (ni a ti ni a nadie) y podría ralentizarte aún más.

Si está listo para una conversación más profunda sobre cómo dejar de morar en tu dolor y pensamientos negativos, y estás listo para abrazar el perdón, ponte en contacto con un coach de TaskHuman para una sesión 1:1 en VIVO hoy mismo.

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