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7 de septiembre de 2021

5 causas de la ansiedad ante la transición social

Reunión de grupo

A medida que pasamos del aislamiento físico a grupos más grandes y más interacciones sociales cara a cara, muchos de nosotros nos encontramos con mayores niveles de ansiedad. Llegar a la raíz de la ansiedad es el primer paso para limitar su control sobre nuestras vidas. Pero con tanto cambio, ¿cómo sabemos de dónde procede nuestra ansiedad?

Los entrenadores de TaskHuman han tenido muchas conversaciones con clientes sobre la ansiedad, y están aquí para compartir las 5 causas más comunes de la ansiedad pandémica de la transición.

1. Lo desconocido

Aunque para muchos fue difícil estar socialmente distanciados y alejados físicamente de las interacciones sociales durante más de un año, en algún momento la mayoría nos acostumbramos. No es que nos gustara, pero conseguimos crear una rutina y un sistema de apoyo que nos permitió seguir adelante.

Ahora, muchos de nosotros cambiar lo que estamos haciendopero todavía hay mucho que desconocemos. Y ese desconocimiento provoca ansiedad.

Escuchar como entrenador Laura Gardner explica:

2. Nuestra resistencia

El cambio no suele ser fácil. Requiere que pensemos de forma diferente y cambiemos nuestra perspectiva. Eso significa enfrentarnos a nuestros prejuicios y a nuestra resistencia al cambio. Aquí es donde surge la ansiedad. Como es más fácil seguir haciendo lo mismo, los seres humanos tendemos a oponernos a hacer algo diferente.

Pero que tengamos resistencia al cambio no significa que no debamos hacerlo. Podemos hacer pequeños cambios que nos empujen un poquito fuera de nuestra zona de confort y ayudarnos a llegar a donde queremos.

Entrenador Lisa Wilder-Cappoli explica:

3. Nuestras experiencias

La pandemia nos ha ayudado a muchos reevaluar nuestras prioridades. Ahora entendemos lo que es valioso para nosotros y lo que no lo es. Pero esa comprensión ha tenido un coste. Nuestras difíciles experiencias durante la pandemia provocaron nuestro crecimiento, pero también están causando nuestra ansiedad.

Estamos contentos por el crecimiento que hemos tenido, pero tampoco queremos avanzar hacia experiencias dolorosas. Como humanos, es totalmente normal que mantengamos ambos sentimientos al mismo tiempo. Pero preocuparnos por experiencias o posibilidades futuras (buenas y malas) sólo aumentará nuestros niveles de ansiedad.

Entrenador Casey Kucsera explica:

4. Preguntarse "¿Qué es lo siguiente?"

Para algunas personas, su ansiedad no se debe a la vuelta a la sociedad, sino a lo que ocurrirá después, especialmente con las nuevas variantes del coronavirus y cómo eso cambiará nuestros planes. Entendemos cómo estar en grupo y con qué nos sentimos cómodos dentro del grupo.

Pero, ¿qué ocurrirá en el conjunto de la sociedad? La incertidumbre de los próximos meses es suficiente para causar ansiedad a muchos. Incluso preguntarse si la pandemia ha terminado en nuestra parte del mundo o cuándo tendremos que dar marcha atrás puede ser preocupante.

Escuchar al entrenador Mudra Shah explicar:

5. Nuestras competencias

Hace tiempo que no socializamos en persona. Y, por tanto, muchas de nuestras habilidades sociales y conversacionales se han oxidado. Estar más acostumbrado a tu propia compañía y sentir ansiedad por estar rodeado de otras personas es completamente normal.

Como con cualquier otra cosa que no hayas hecho en un tiempo, puede que tus habilidades no estén donde solían estar. Puede que te cueste algunos intentos de sentirse natural No es fácil entablar conversaciones triviales o conocer gente nueva, pero debes saber que no estás solo.

La buena noticia es que, como las habilidades sociales son habilidades, se pueden mejorar.

Entrenador Sasha Williams explica:

Si sientes ansiedad por volver a salir a la sociedad, no pasa nada. En Los entrenadores de TaskHuman están preparados para ayudarle a través de cualquier bloqueo o barrera mental que pueda tener. Su experiencia es personalizada, por lo que sabes que recibirás exactamente lo que necesitas para reducir tu ansiedad y reincorporarte cómodamente a la vida pública.

 

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