توتر أقل، ازدهار أكثر: دور المرونة في النجاح

المرونة هي قدرة الموضوع أو الشيء على الارتداد إلى شكله مرة أخرى؛ للاحتفاظ بجوهره وكماله. 

عندما نسعى إلى تحقيق أهدافنا، غالبًا ما يُطلب منا أن نوسع حدودنا وننتقل إلى مناطق جديدة وغير معروفة - ولا تسير الأمور دائمًا كما نأمل. يمكن أن تكون التجارب السابقة من الفشل أو التوتر المتزايد كافية لمنعنا من القيام بتلك القفزة الكبيرة (أو الصغيرة) التالية. عندما تمنعك هذه المخاوف من النمو، تفوتك فرصة المساهمة بمواهبك في التجارب المهنية والشخصية التي تحبها وتقدرها، وتمنحك فرصة المساهمة في التجارب المهنية والشخصية التي تحبها وتقدر قيمتها. 

ما الدور الذي تلعبه المرونة في النجاح؟ 

أمر مهم. فبدون المرونة، قد يكون النجاح الذي نحققه قصير الأجل لأننا وصلنا إليه من خلال وسائل غير مستدامة من الكد والتضحية. أو قد يصبح النجاح الذي نسعى إليه بعيد المنال لأننا الكفاح من أجل تحقيق التوازن أو استعادة الإحساس بالكمال بعد الانتكاسات أو تغيير المسار غير المخطط له. 

أيًا كان أهدافك تحتاج إلى أكثر من الشجاعة والعزيمة للتطور والنجاح. التركيز على بناء مرونتك يضمن لك المضي قدمًا بكمال وثقة وتوازن.

تساعدنا ممارسات المرونة في الحفاظ على منظورنا واتصالنا ببوصلتنا الداخلية للبقاء على المسار الصحيح وتحقيق النجاح الحقيقي والمستدام. لنتعلم كيف نفعل ذلك.

الخطوة 1: إعادة التوجيه نحو النمو

ابدأ بتوسيع نطاق تعريفك للنجاح. توقف لحظة وتذكر ما يمكن أن يكون عليه هذا التعريف. 

هل يبدو النجاح هدفًا خارجيًا؟ هل هو شيء تطارده دائمًا؟ هل يمكن لنسختك من النجاح أن تتضمن أهدافًا تتعلق بنمط الحياة مثل إبطاء وتيرة العمل أو قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الأشخاص والتجارب التي تهمك؟ هل يمكن للنجاح أن يكون حركة ثابتة إلى الأمام، مع احتضان الانخفاضات والهبوطات، أم أن صورتك للنجاح هي خط مستقيم من (أ) إلى (ب)؟

عندما نعيد تعريف النجاح ونوسع نطاقه ليشمل الصورة الأكبر - مع العلم أن الانتكاسات جزء طبيعي جدًا من مسار النمو - فإننا بناء مهارة المرونة مع الحد من العوائق التي قد تمنعنا من المضي قدمًا. 

إذا كنت تعاني من الانتكاسات، فجرب ما يلي تحولات في العقلية لمساعدتك على التعافي 

• إن التعرض لانتكاسة ما هو علامة على أنك ما زلت في اللعبة وتعمل بنشاط على تشكيل ما تريده والعمل على تحقيقه. النجاح ليس هو غياب الانتكاسات، بل هو التواجد من الانتكاسات (والعلاقة التي تقويها مع نفسك في كل واحدة منها). 

• لا يجب أن يرتبط النجاح بكميات لا مبرر لها من التوتر. توقف للحظة وفكر مليًا في كيفية نمذجة النجاح بالنسبة لك. هل تؤمن بمبدأ "لا ألم، لا ربح"؟ هل لديك خبرة في تجاوز قدرة جسمك على تحمل الإجهاد من أجل تحقيق هدف ما؟ 

دعوتك هنا هي إعادة ربط الشعور بالنجاح بالشعور بالازدهار. مع ذلك، ماذا يمكن أن يكون تعريفك الجديد للنجاح؟ ماذا يعني لك الازدهار? 

الخطوة 2: الاحتفال بالمكاسب

تأمل في موسم حياتك الماضي ودوّن كل انتصاراتك، الكبيرة والصغيرة. إذا كنت تفكر في فوز واحد ولكن عقلك يخبرك أنه صغير جدًا، فاكتبه على أي حال. عندما نتدرب على ملاحظة الأشياء الجيدة، فإننا نشبع أنفسنا بالإيجابية التي تساعد بشكل كبير على تنمية المرونة. عندما نواجه أوقاتًا عصيبة، فإن ممارسة الاحتفاء بأنفسنا تزيد من قدرتنا على الاستمرار في المسار وتقلل من توترنا، مما يمنحنا القدرة ليس فقط على الاستمتاع أكثر بالعملية ولكن أيضًا ربما نلاحظ الفرص التي قد نفوتها. 

والآن، اكتب جميع انتكاساتك. 

ما هي الدروس والرؤى التي يمكن تعلمها من كل انتكاسة؟ ما هي القوة (القوى) التي استخدمتها يمكنك أن تعترف به لنفسك؟ إذا لم تستطع التفكير في شيء تشعر أنه حقيقي، ففكر في منح نفسك التقدير لرغبتك في الاستمرار وعدم الاستسلام أبدًا.

في كل مرة تعطي فيها الأولوية للبقاء على التواصل والتعاطف مع نفسك أثناء مواجهة المشاعر الصعبة، فإنك تقوي مرونتك وتزيد من قدرتك على المضي قدمًا نحو أهدافك. 

في كل انتكاسة، لاحظ ما إذا كان هناك ميل للتقليل من تأكيدك لنفسك. 

قد يعني هذا الشعور بأنك عالق في فجوة التفكير في مدى بعدك عن المكان الذي تريد أن تكون فيه. عندما تجد صعوبة في إدراك المسافة التي قطعتها، استمر في التواصل مع قلبك وجهدك وحقيقتك. ستبدأ بملاحظة تحول في كيفية توجهك نحو القفزات الكبيرة التي تمتد بك إلى آفاق جديدة، بدلاً من تجنبها خوفًا من التوتر أو الفشل. 

الخطوة 3: إعادة التركيز على الأمور المهمة

قد يكون من الصعب أن تنمو وتتعافى إذا كنت تعاني من اختلال التوازن بين الإجهاد/الإنجاز. فكر في مرونتك على أنها حساب مصرفي - الإجهاد هو السحب، بينما الإنجاز هو الإيداع. 

ما أكثر ما يهمك في عملك وأهدافك؟ لماذا هل هي مهمة؟ 

ما أكثر ما يهمك خارج العمل؟ ما مدى تغذيتك (بمعنى، ما مقدار الوقت الذي قضيته في ملء كأسك) في مجالات الإنجاز والقيمة خارج نطاق عملك؟

إذا كانت قد مرت دقيقة منذ أن ركزت عمدًا على ملء خزان الوقود الخاص بك (ليس فقط الطعام والحركة، ولكن الأنشطة التي تجلب لك السعادة، وقضاء الوقت في اللعب، والتواصل مع من تحب، وما إلى ذلك) فهذه هي دعوتك لإعادة النظر في تلك الأشياء. ابدأ بإدراجها في جدولك الزمني كأمور حقيقية غير قابلة للتفاوض في طريقك نحو المرونة والصحة والنجاح المتوازن.

ليس من الضروري أن يكون البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك والتغلب على الصعود والهبوط في رحلة نموك مرهقًا. يمكن أن تساعدك زيادة الوعي بعقليتك المقترنة بالممارسات المتعمدة التي تركز على بناء المرونة على ما يلي الانتقال من الإجهاد إلى الازدهار بغض النظر عن موقعك في طريقك نحو النجاح. 

هل أنت مستعد لبناء المرونة؟ تواصل مع تاسك هيومان المدربة إيما تايت ومدربين آخرين لمساعدتك فياستفد من الممارسات الثلاث التي ذكرناها أعلاه وقم ببناء حياة مستدامة من النجاح تمثلك وتفسح لك المجال. 

احجز جلسة